Vještine suočavanja s oporavkom poremećaja u prehrani

Za one od nas koji imaju ili su imali poremećaje prehrane, osjećaj punog želuca može biti izuzetno uznemirujući osjećaj. Sjedenje nakon obroka s punim želucem može uzrokovati tjeskobu i krivnju. Bio sam u oporavku skoro desetljeće i još uvijek se borim s punoćom, ali učenje kako biti u redu s punošću bio je važan korak u mom oporavku od poremećaja prehrane (ED).

Ne vjerujem u okidače poremećaja prehrane. Zvuči prilično smelo, zar ne? Živimo u svjetskom okruženju s upozorenjima o pokretanju poremećaja prehrane (ED) i onih koji su u oporavku od ED-a stalno upozoravamo da izbjegavamo naše okidače kako se ne bismo uvukli u stare navike, a ja izravno kažem da ne vjerujem u to ih.

Socijalna pravda i oporavak poremećaja u prehrani dvije su pokretačke snage u mom životu. Obaviještava o mojim vezama, razgovorima i pisanju, ali ne mogu si pripisati zaslugu za to - oporavak od poremećaja prehrane uveo me u socijalnu pravdu.

Rješenja poremećaja u prehrani za novu godinu trebaju se usredotočiti na zdravlje, a ne na hranu, težinu ili vježbanje. Prečesto se u ovoj kulturi novogodišnje rezolucije usredotočuju na te stvari. To je samo još jedna potvrda da je društvo u cjelini impresionirano do krajnje nezdrave krajnosti.

Kada sam započeo s oporavkom poremećaja u prehrani? Vremenski rokovi ne zbrajaju se. Kad god pričam o oporavku poremećaja u prehrani, čini se da postoji nedosljednost u vremenskoj traci koju navodim kada su moji poremećaji prehrane prvi put počeli cvjetati i kad sam ušao u oporavak. Ova nejednakost mi se nije dogodila dok nisam poslušao videozapis koji sam se pripremio za predstavljanje kao autor ovdje u HealthyPlaceu. U videu kažem da sam se borio s anoreksijom i bulimijom gotovo dva desetljeća. Zatim, kažem da sam bio na oporavku skoro 10 godina. Spominjem i da imam 38 godina. Pa što daje?

Ako ste se u životu bavili bilo kakvim obrascima neredovite prehrane, velike su šanse da su takva ponašanja bila - ili su i dalje podstaknuta negativnim samogovorima oko slike tijela. Budući da je mozak složen, neovisan, razmišljajući organizam, samorazgovaranje je važan dio ljudskog iskustva. Imate žičani kabel za unutarnji dijalog sa sobom, a to nije uvijek problematično. Taj beskrajni tok svijesti u vašoj glavi oblikovan je vjerovanjima, perspektivama, stavovima i opažanjima koja vam pomažu u pregovaranju o svijetu oko vas. Ako se konstruktivno upotrebljavate, samorazgovor može vam omogućiti suočavanje sa strahovima, dobivanje motivacije ili discipline, jačanje samopouzdanja i jačanje područja poboljšanja. Ali ako se ovaj samorazgovor pokaže kritičnim prema sebi - posebno o tome kako izgledate ili kako izgledate vagati - to stvara sramotu da se iskorijene i da se iskaže štetno ponašanje koje bi moglo rezultirati prehranom poremećaj. Zato je važno naučiti kako preoblikovati svoj negativni samorazgovor oko slike tijela u ljubazniji i saosećajniji dijalog.

Službeno: sezona praznika je stigla, a Dan zahvalnosti upravo je iza ugla, što znači da su savjeti za preživljavanje (ED) sada važniji nego ikad. Ovo doba godine poznato je po obiteljskim tradicijama i kulturnim svečanostima, ali može se osjećati i kao teret ako se oporavljate od poremećaja prehrane. Možda postoji rodbina koji ističe broj kalorija koje će svi potrošiti za stolom za večeru. Možda vas baka s dobronamjernom namjerom odvede na sekundu na desert ili razgovor kako bi spriječila kako je izgledala "zdrava" i "normalna" težina.

Tajnost i bulimija (i svi poremećaji prehrane) često idu ruku pod ruku. Ali to se posebno odnosi na bulimiju, gdje se ljudi koji se bore s bolešću možda ne osjećaju dobro. Postoji toliko neizgovorenih slojeva složenosti bolesti da čovjek može patiti godinama, a da ne dobije pomoć koja joj je potrebna. Ali kršenje tajnosti oko bulimije jedan je od najboljih protuotrova za izolaciju i stigmu. Otvaranjem i dijeljenjem svojih poteškoća oko hrane s drugima - čak i anonimno - ljudi mogu spriječiti da se bolest s vremenom pogorša. Govoriti o tome glasno je često prvi korak ka ozdravljenju. Pa, kako ljudi prelaze iz godina šutnje i tajnosti o bulimiji da priznaju da imaju problem?

Poremećaji prehrane trivijalizirani su već desetljećima. Međutim, ljudi koji se bore s tim bolestima imaju povišen rizik od smrti samoubojstvom u usporedbi s drugim psihijatrijskim poremećajima, pri čemu bulimija ima najviše pokušaja samoubojstava. Visoka komorbidnost povezana s bulimijom - i nedostatak istraživanja - otežava razdvajanje onoga što pridonosi riziku od samoubojstva. Ali ljudi su važni da znaju da se i bulimija i suicidnost koja je prati mogu liječiti i prevladati. (Napomena: Ovaj post sadrži upozorenje o pokretanju.)

Je li moguće da poboljšana slika tijela može spriječiti poremećaje prehrane? Istraživanja su bila prilično dosljedna u utvrđivanju veze između problema sa slikom tijela i poremećajima prehrane. Mogu li interventni programi sa sjedištem u školi pomoći smanjiti pojavu poremećaja prehrane kod mladih ljudi dajući im alate za razvijanje visokog tjelesnog poštovanja i zadovoljstva?