Kako razviti wellness plan za mentalno zdravlje

Razvijanje wellness plana za mentalno zdravlje važan je dio izgradnje i održavanja mentalno zdravlje. Ako vam se čini da naporno radite kako biste poduzeli korake potrebne za održavanje svog wellness mentalnog zdravlja, ali vi se borite s time gdje započeti ili kako održati dosljednost u svojoj rutini, to bi moglo biti zbog činjenice da još niste razvili jak plan dobrobiti za mentalno zdravlje. Bez postavljenog plana djelovanja koji je stvoren posebno za vas, može biti teško pronaći pravi smjer koji će osigurati da steknete vještine koje su vam potrebne za održavanje dobrobiti mentalnog zdravlja.

Što je wellness plan za mentalno zdravlje?

Wellness plan za mentalno zdravlje pomaže vam pratiti što radi, a što vam ne pomaže u održavanju mentalnog zdravlja. Pomaže vam stvoriti vodič ili pukovnicu što vam je potrebno svaki dan za održavanje mentalnog zdravlja. Također vam pomaže da pratite vještine suočavanja koje možete koristiti kako biste osigurali održavanje ravnoteže između svojih misli, emocija i ponašanja.

Kako započeti svoj zdravstveni plan za mentalno zdravlje

Prvi korak u izgradnji vašeg zdravstvenog plana za mentalno zdravlje može biti izazov. Ponekad je korisno savjetovati se sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji će znati kako vam pomoći da započnete istražiti vlastite potrebe za mentalnim zdravljem i što treba uključiti u wellness vašeg mentalnog zdravlja plan.

Svi različito reagiraju na različite metode, vještine, tehnike i strategije mentalnog zdravlja. Zbog toga je važno napraviti samo-istraživanje i razviti razumijevanje onoga što trebate uključiti u svoj zdravstveni plan mentalnog zdravlja.

Česte teme wellness planova za mentalno zdravlje uključuju:

• Pažljivost i meditacija
• Zdrav način života, uključujući vježbanje i hrana za dobrobit mentalnog zdravlja
• Emocionalna inteligencija
• Razmišljanje o sebi
• Kognitivno restrukturiranje

Što vam je potrebno za vaš zdravstveni plan za mentalno zdravlje

Nakon što ste razvili razumijevanje što vam je potrebno da stvorite svoj zdravstveni plan za mentalno zdravlje, to želite napraviti svakako uključite sve potrebne elemente u izgradnju snažnog plana koji će vam pomoći u izgradnji vašeg mentalnog zdravlje. Vaš plan treba sadržavati:

• Razumijevanje vašeg stanja mentalnog zdravlja i vaše potrebe za održavanjem dobrog mentalnog zdravlja (Radni listovi i aplikacije za wellness za mentalno zdravlje mogu pomoći u tome).
• Razumijevanje vaših osobnih okidača i životnih stresora koji bi mogli postati izazov u održavanju dobrog mentalnog zdravlja.
• Dnevna pukovnija od wellness aktivnosti mentalnog zdravlja koristiti za stvaranje ravnoteže i strukture u vašem mentalnom zdravlju.
• Popis strategija suočavanja s kojima se možete nositi sa životnim stresorima, emocijama, neočekivanim okolnostima i uznemirujućim situacijama.
• Popis podrške koja vam je dostupna, uključujući obitelj, prijatelje, stručnjake za mentalno zdravlje i, možda, a wellness centar za mentalno zdravlje.
• Prostor za razmišljanje o vašem napretku za izgradnju wellnessa za mentalno zdravlje.
• Prostor koji pruža fleksibilnost vašem zdravstvenom planu za mentalno zdravlje u slučaju da korak ili element treba promijeniti, izmijeniti, izostaviti ili zamijeniti.
• Sredstvo za održavanje odgovornosti za svoj zdravstveni plan za mentalno zdravlje, pa se držite plana i ne skidate se s onim što trebate učiniti kako biste održali dobrobit svog mentalnog zdravlja.
• Sjesti i sastaviti cijeli plan odjednom, može se činiti neodoljivim. Pokušajte započeti s jednim odjeljkom, a zatim mu dodajte kako vrijeme prolazi.

reference članak