Jeste li previše osjetljivi? Pokušajte savjeti kako biste bili manje osjetljivi

Ponekad bih volio da imam ogroman mjehurić da se zaštitim od oštrih stvarnosti svijeta. Kao vrlo osjetljiva osoba, Mogu se odnositi s tjeskobom i tjeskobom s kojima se suočavaju mnoge moje klijentice. Ponekad se može osjećati kao da ne možete učiniti ništa umanjiti intenzitet emocija koju osjećate. To dovodi do nižeg samopouzdanja i sigurno manje sreće. Naravno, teflonsko odijelo koje će odvratiti loše vibracije i omogućiti nam da lebdimo kroz život s lakoćom zvuči fantastično, ali stvarnost je da trebamo naučiti upravljati kao vrlo osjetljiva osoba društvo.

Da bi osjećati se pozitivno i samouvjereno i funkcionirati u svijetu s uspjehom, morao sam naučiti prestati dopustiti da emocije napadnu moj um i početi se štititi. Možda zvuči nemoguće, nije. Samo je potrebna neka spremnost da se drugačije reagira. Ako se želite osjećati sretnije i samouvjerenije, potrebno je isprobavanje novih tehnika.

Načini da se prestane osjećati previše osjetljivo

Identificirajte okidače osjetljivosti

Rijetko gledam vijesti. Nekada sam je gledao ujutro, dok sam se pripremao za dan, ali počeo sam primjećivati ​​kako mi dani počinju strašno. Bilo mi je puno kofeina koji mi nije trebao. Umjesto toga, svoje vijesti dobivam iz surfanja Internetom.

Postao sam svjestan ljudi ili mjesta koja me čine malo ranjivijim ili frustriranijim i biram kad ih naiđem. Ako imam dug dan, često uzmem taksi umjesto metroa. Nije vrijedno stresa zbog mijenjanja vlakova ili osjećaja zabrinutosti zbog vožnje u kasnim noćnim satima.

Što ste svjesniji, situacije vam se događaju stres i anksioznost, što više možete učiniti za pripremu unaprijed kako biste izbjegli ili prilagodili svoj dan kako biste smanjili njihov utjecaj na vas. Izbjegavajte emisije zbog kojih ste pod stresom, glazbu koja stvara loše osjećaje i mjesta zbog kojih se osjećate preosjetljivi.

Postanite manje ranjivi

Čini se nemogućim u pravu, ali stvarno nije. Nisi ručao? Možda ste ovaj tjedan preskočili san ili ste zaboravili uzeti lijekove. Sve to vas čini ranjivijima na emocije i previše osjetljivima. Ljutim se ili tjeskobno kada prolazim više od 4 sata bez proteina, pa se pobrinem da uvijek imam užinu u blizini.

MOLIMO vještinu iz DBT-a

U dijalektička terapija ponašanja (DBT), učimo klijente kako vježbati MOLIMO:

• liječiti Physical jaLlrt
• ravnoteža Eznojenju
• izbjegavati raspoloženje-droge
• ravnoteža SLEEP
• dobiti Exercise

Vjerojatno ćete biti emocionalno ranjivi ako se osjećate bolesno, gladni, umorni, pod utjecajem droga ili alkohola (čak previše kofeina), nemojte se puno vježbati ili ne radite nešto u svom danu što vam daje osjećaj postignuće. To znači biti osjetljiviji i manje samouvjeren. Provjera ovih jednostavnih stvari može vas učiniti mnogo stabilnijima i nadzirati vaš život. Čak i ako mrzite svoj posao ili ne znate gdje idete u životu, i dalje možete jesti ispravno i ići u šetnju. Možete i istraživati ​​poslove ili čitati članak koji vas približava cilju koji želite.

Provjera ovih jednostavnih stvari može vas učiniti mnogo stabilnijima i nadzirati vaš život. Čak i ako mrzite svoj posao ili ne znate gdje idete u životu, i dalje možete jesti ispravno i ići u šetnju. Možete i istraživati ​​poslove ili čitati članak koji vas približava cilju koji želite.

Budite pažljivi u borbi protiv osjetljivosti

Ne možete kontrolirati što će drugi ljudi raditi, što dolazi ili što se već dogodilo. Što više vremena provedete u sadašnji trenutak, živeći u sadašnjosti, manja je vjerojatnost da ćete se osjećati poput čičak kad se uplaše strahovite misli ili iskustva. Vodeno opuštanje, hipnoza, meditacija i joga pomogli su mi da razvijem svoje svjesne mišiće.

Usredotočite se na vas

Imate li tendenciju da se pretpostavite ili dopustite da tuđi pogledi kontroliraju vaše raspoloženje ili usmjeravaju vaš dan? To vas može učiniti osjetljivijima na to da se osjećate previše osjetljivo. Čuvati vrijeme da ne radite ništa, čitate knjigu ili čistite sobu bez buke ili energije drugih ljudi je luksuz. Isključite telefon i usredotočite se na nešto što ćete kasnije zahvaliti. Samopomoć je imperativ napunite baterije, a fokusiranjem na sebe na trenutak jačate samopouzdanje.

Osjećaj pretjerano osjetljivog ne mora vladati vašim životom. Počnite pronalaziti zdrave načine da svoje emocije sačuvate u emisiji i napravite vlastiti "mjehurić" slijedeći ove i druge savjete koji se nalaze na našim blogovima.

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Guidance Girl. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.