Ovisni odnosi i kako ih prevladati
U loš ste odnosima, ali iz nekog razloga, ne izlazite van. Naučite kako prepoznati i baviti se ovisničkim vezama.
Često je vrlo teško prekinuti ljubavni odnos čak i kad znate da je za vas loše. "Loš" odnos nije ona vrsta koja prolazi kroz uobičajena razdoblja neslaganja i nezadovoljstva koja su neizbježna kada se dvije odvojene osobe spoje zajedno. Loš odnos je onaj koji uključuje stalnu frustraciju; čini se da veza ima potencijal, ali taj je potencijal uvijek izvan dosega. Zapravo, vezanost u takvim vezama je za nekoga tko je „nedostižan“ u smislu da je on ili ona predano nekom drugom, ne želi posvećenu vezu ili je nesposobna za odnos.
Loših odnosa kronično nedostaje ono što treba jednom ili oba partnera. Takvi odnosi mogu uništiti samopoštovanje i spriječiti one koji su uključeni u svoje karijere ili osobni život. Često su plodno uzgajalište usamljenosti, bijesa i očaja. U lošim odnosima, dva su partnera često na tako različitim duljinama valova da je malo zajedničkog stanovišta, malo značajne komunikacije i malo uživanja jedno u drugom.
Ostanak u lošim odnosima ne samo da uzrokuje neprestani stres, već može biti i fizički štetan. Očigledna šteta je fizičko zlostavljanje koje je često dio takvih odnosa. Na manje očit način, međutim, napetosti i kemijske promjene uzrokovane stalnim stresom mogu isprazniti energiju i smanjiti otpornost na fizičke bolesti. Nastavak u tako lošim odnosima može dovesti do nezdravih bijega poput zlouporabe alkohola ili droga, pa čak i do pokušaja samoubojstva.
U takvim odnosima pojedinci su lišeni više bitnih sloboda
- slobodu da budu njihovi najbolji u vezi
- sloboda ljubavi druge osobe kroz izbor, a ne kroz ovisnost
- sloboda napuštanja situacije koja je destruktivna
Unatoč boli u tim vezama, mnogi racionalni i praktični ljudi otkrivaju da nisu u mogućnosti otići iako znaju da je veza za njih loša. Jedan dio njih želi van, ali naizgled jači dio odbija ili se osjeća bespomoćnim poduzeti bilo kakvu akciju. Upravo u tom smislu odnosi su "ovisnost".
Jeste li ovisni o osobi ili vezi?
Ispod je navedeno nekoliko znakova ovisnosti. Razmislite odnose li se na vas
- Iako znate da je veza loša za vas (a možda su vam i drugi to rekli), ne preduzimate nikakve učinkovite korake kako biste je prekinuli.
- Sama sebi dajete razloge za ostanak u vezi koji nisu baš točni ili koji nisu dovoljno jaki da bi se suprotstavili štetnim aspektima veze.
- Kad razmišljate o prekidu veze, osjećate strašnu tjeskobu i strah zbog kojih ćete se još više stisnuti.
- Kad poduzmete korake za prekid veze, trpite bolne simptome povlačenja, uključujući i fizičku nelagodu, koju ublažava samo ponovnim uspostavljanjem kontakta.
Ako se neki od ovih znakova odnose na vas, možda ste u ovisnoj vezi i izgubili ste sposobnost usmjeriti vlastiti život. Da biste krenuli prema oporavku, vaši prvi koraci moraju biti prepoznati da ste "zakačeni", a zatim pokušati shvatiti osnovu vaše ovisnosti. Na taj način dobivate perspektivu da odredite da li se u stvarnosti odnos može poboljšati ili je trebate napustiti.
Osnove ovisnosti o vezama
Nekoliko je čimbenika koji mogu utjecati na vašu odluku da ostanete u lošoj vezi. Na površnoj su razini praktična razmatranja poput financijskog ometanja, zajedničkih stambenih prostorija, potencijalnog utjecaja na djecu, bojao se neodobravanja drugih i mogućih poremećaja u akademskom uspjehu ili karijeri planovi.
Na dubljoj su razini vjerovanja koja držite o vezama općenito, o ovom određenom odnosu i o sebi. Ta uvjerenja mogu poprimiti oblik naučenih društvenih poruka poput "Ljubav je zauvijek", "Propast ste ako prekinete vezu", "Biti sam je strašno" i "Nikada ne smijete povrijediti bilo tko. "Također su relevantna uvjerenja o sebi kao što su:" Nikada više neću naći nikoga "," Nisam dovoljno atraktivan ili dovoljno zanimljiv "ili" Ako radim dovoljno naporno, trebao bih biti u mogućnosti to spasiti odnos."
Na najdubljoj razini su nesvjesni osjećaji koji vas mogu zaglaviti. Ti se osjećaji razvijaju u ranom djetinjstvu, često djeluju bez vaše svijesti i mogu imati značajan utjecaj na vaš život. Djecu treba voljeti, njegovati i ohrabriti u svojoj neovisnosti. U mjeri u kojoj su roditelji uspješni u tome, njihova će se djeca moći osjećati sigurno kao odrasli u kretanju i izvan odnosa. U mjeri u kojoj ove potrebe nisu zadovoljene, njihova se djeca mogu smatrati potrebnima kao odrasli i mogu biti podložnija ovisnim vezama.
Strategije za prevazilaženje ovisnosti o vezama
U svojoj knjizi "Žene koje vole previše, "autor Robin Norwood ocrtava plan u deset koraka za prevladavanje ovisnosti o vezama. Iako je ova knjiga usmjerena prema ženama, njeni principi podjednako vrijede i za muškarce. Naveden ovdje (preuređen i ponekad parafraziran), Norwood predlaže sljedeće:
- Neka vaš oporavak postane prvi prioritet u vašem životu.
- Postanite "sebični", tj. Usredotočite se na učinkovitije zadovoljenje vlastitih potreba.
- Hrabro se suočite sa vlastitim problemima i nedostacima.
- Kultivirajte sve što treba razvijati u sebi, tj. Popunite praznine zbog kojih ste se osjećali nezasluženo ili loše u sebi.
- Naučite prestati upravljati i kontrolirati druge; usredotočeni na vlastite potrebe više nećete trebati tražiti sigurnost pokušavajući učiniti da se drugi promijene.
- Razvijte svoju "duhovnu" stranu, tj. Saznajte što vam donosi mir i spokoj i uložite neko vrijeme, barem pola sata dnevno, u taj pothvat.
- Naučite da se ne “zakačite” u igre odnosa; izbjegavajte opasne uloge u koje ste obično upali, npr. "spasitelj" (pomagač), "progonitelj" (blamer), "žrtva" (bespomoćan).
- Pronađite grupu prijatelja koji razumiju.
- Podijelite s drugima ono što ste doživjeli i naučili.
- Razmislite o pružanju stručne pomoći.
Kada potražiti stručnu pomoć za ovisnost o vezama
Može se zatražiti neko savjetovanje kada postoji bilo koja od ove četiri okolnosti:
- Kad ste vrlo nesretni u vezi, ali niste sigurni trebate li je prihvatiti onakvu kakva jest, uložite daljnje napore da je poboljšate ili se izvučete iz nje.
- Kad ste zaključili da biste trebali prekinuti vezu, pokušali ste se okončati, ali ostanite zaglavljeni.
- Kad sumnjate da ostajete u vezi iz pogrešnih razloga, kao što su osjećaji krivnja ili strah biti sam, a vi niste bili u stanju pobijediti paralizirajuće učinke takvih osjećaje.
- Kad prepoznate da imate obrazac boravka u lošim odnosima i da sami niste bili u mogućnosti promijeniti taj obrazac.