Strategija za suočavanje sa šizoafektivnom anksioznošću
Suočavanje sa šizoafektivnom anksioznošću je za mene važno jer anksioznost toliko mi je oduzeo. Bojim se učiniti toliko jednostavnih stvari, poput vozeći se po kiši ili pranje kose. Postoje i druge stvari koje ne mogu učiniti jer imam tjeskobu - nekad sam bio proždrljiv čitatelj, ali sada sam tako nemiran da se više ne mogu izgubiti u dobroj knjizi. Međutim, suprug Tom i ja smo smislili strategiju koja se temelji na mojoj kognitivna bihevioralna terapija (CBT) domaća zadaća za koju se nadam da će vam pomoći u suočavanju sa šizoafektivnom anksioznošću, a možda vam može pomoći i vama.
Nadam se ideja za suočavanje sa šizoafektivnom anksioznošću
Imam ideju za dijeljenje za suočavanje sa šizoafektivnom anksioznošću. Puno mojih zadataka na CBT-u traži da napišem najgori scenarij situacije s kojom se suočavam, a zatim da napišem vjerojatniji ishod. Dakle, Tom i ja smo došli na ideju da bih to mogao raditi u svojoj glavi kad se stresam zbog nečega. Na primjer, ako se sprema voziti po kiši, najgori mogući scenarij bi mogao biti nesreća i ubiti nekoga. Znam da zvuči morbidno, ali tamo mi ide glava, pa moram biti iskren prema sebi. I u redu je ako je najgori scenarij doista neugodan, jer je vjerojatniji ishod, što bih trebao stvarno usredotočiti na to je da će sve biti u redu jer sam vrlo oprezan vozač i znam voziti po kiši.
Trebali biste znati da smo Tom i ja smislili ovu strategiju prije dva dana. Ali to je uzbudljiva i nadana ideja. Istina, s njim već dugo ne radim i zato je malo izazova primijeniti ga. Naročito je teško koristiti kad sam tek počeo preplašiti nešto zbog toga što mi je adrenalin visok i ne mogu jasno razmišljati.
Evo primjera: upravo sam završio neke krvne slike i još uvijek nisam dobio rezultate. Jedan od lijekovi za shizoafektivni poremećaj Uključila sam se u nuspojavu povećanja razine šećera u krvi. Pa sam se prije par dana uplašio da će rezultati krvoprolića pokazati da jesam dijabetes. To je bio moj najgori slučaj. Nakon što sam se malo smirio, podsjetio sam sebe da sam smršavio otkad sam završio posljednji krvotok, više vježbam i konzumiram manje šećera. Vjerojatno nemam dijabetes.
Strategije za suočavanje sa šizoafektivnom anksioznošću vježbajte
Morat ću nastaviti raditi s ovom novom strategijom za shizoafektivnu anksioznost da bih postao dobar u njoj. Čini se da to već djeluje. Nadam se da ću doći do točke kada mogu koristiti strategiju kad prvi put počnem frkati oko nečega. Kao što je rekao moj terapeut, kad smo razgovarali o suočavanju sa šizoafektivnom anksioznošću, iscrpljivanje jedne o drugoj stvari je iscrpljujuće.
Elizabeth Caudy rođena je 1979. godine književnicom i fotografkinjom. Piše od svoje pete godine. Ima zvanje BFA sa School of the Art Institute of Chicago i MFA u fotografiji s Columbia College Chicago. Živi izvan Chicaga sa suprugom Tomom. Pronađi Elizabeth na Google+ i dalje njezin osobni blog.
