Kako se suprotstaviti stigmi koja se tiče mentalnog zdravlja

Ponekad kada razmišljamo o tome kako se suprotstaviti stigmi o mentalnom zdravlju, mislim da smo previše zaokupljeni idejom vanjske bitke protiv stigme mentalnog zdravlja. Mogli bismo zaboraviti da se protiv toga možemo naoružati i oklopiti. Kao što sam već pisao, stigma mentalnog zdravlja možda nikad neće nestati, pa se radi o opremanju i oblikovanju sebe kako bismo bolje mogli izdržati. Međutim, to se ne događa samo pucketanjem prstiju; to je proces koji trebate započeti i kontinuirano raditi. Ako vam je potrebno ohrabrivanje ili vodstvo da se suprotstavite stigmi, evo nekoliko stvari koje možete pokušati.

Pet načina da se oduprete stigmi o mentalnom zdravlju

1. Izdvojite stigmu u dječjim koracima: Ovo se može primijeniti na bilo koju točku koja slijedi. Ponekad se osjećam kao da me ljudi gledaju kao da sam jednog dana napravila ogroman skok iz osjećaja straha i stigmatizacije buljiti u stigme u lice i ne odustajati (što nije sasvim istina jer se i dalje katkad vraćam unatrag dolje). Nije se tako dogodilo. Moje putovanje bilo je bezbroj dječjih koraka, gdje su ispuštali nagovještaje da postoje duševne bolesti na mojim društvenim medijima prije nego što sam to zapravo izgovorio ili usporio povlačenjem slojeva odjeće koji su se skrivali moj
   instagram viewer
   ožiljak kože. U redu je da polako idete s tim postupkom. Kretanje vlastitim tempom štiti nas od preopterećenja.
2. Znajte činjenice: Znanje je moć kada se suprotstavite stigmi. Iako se možda ne čini kao da se mnogo toga zna o mentalnim bolestima, a postoje i neke bolesti za koji je manje poznat od ostalih, dno crta je da postoje istine koje se probijaju kroz mitovi koji čine stigmu mentalnog zdravlja. To može raditi i na drugima i i na nas. Što sam više učio, samopouzdanije sam osjećao da su moje bolesti bolesti, a ne nedostaci karaktera.
3. Imajte podršku: Jednostavno i jednostavno, imati ljude na koje se možete osloniti čini razliku jer smanjuje taj smisao da to idete sami. (Zašto vam treba široka mreža za podršku mentalnom zdravlju)
4. Reci: Za mene to uključuje i sudjelovanje u događajima u mojim naporima da se suprotstavim stigmi. To bi mogao biti prikupljanje sredstava za lokalne dobrotvorne svrhe ili bljeskalice na mrežnim društvenim mrežama - što god odlučite, pokazujući gdje stojite na tim pitanjima ne samo da oduzima čvrste stigme, već vas povezuje sa istomišljenicima koji bi mogli postati sjajni članovi timova ili dio vaše podrške sustav.
5. Ponoviti: Taj postupak nije jednokratno ovladavanje. Postizanje bilo koje od ovih stvari jednom ne garantira imunitet stigmi koja se vrti oko mentalnih bolesti. Neprekidno preispitujem te stvari, odlučujem iz trenutka u trenutak s čime se mogu nositi i kako želim krenuti naprijed. To čimbenike u briga o sebi, što je izuzetno važno. Izgaranje sebe ne donosi nam ništa dobro, tako da moramo biti svjesni koliko možemo poduzeti.

Uzmite ove, izbacite one koje vam se ne sviđaju, dodajte one koje radite i istresite ih - što god učinite, pobrinite se da pronađete nešto što vam odgovara. Ako to učinite, stigma možda neće potpuno nestati, ali može vam oduzeti dio snage. Kad se suprotstavimo stigmi, postižemo veći duševni mir.

Laura Barton pisac je fikcije i nefikcije iz niagarske regije u Ontariju u Kanadi. Pronađi je na Cvrkut, Facebook, Instagram, i Goodreads.