Kako se nositi s vašom novom graničnom dijagnozom

Suočavanje s novom graničnom dijagnozom može biti izazovno. Evo kratkog vodiča o tome kako prihvatiti svoju graničnu dijagnozu i započnite liječenje.

Ako ste išta poput mene, vjerojatno ste ostavili sastanak koji vam je na raspolaganju uzrok zbunjenosti, ogorčenosti, bijesa i tuge. Zapravo, mislim da većina nas prolazi kroz proces tugovanja svaki put kada nam se postavi nova dijagnoza.

Ali dijagnoza nije smrtna kazna, posebno ne u slučaju granični poremećaj ličnosti (BPD). Ne zaboravite da su vaši simptomi već bili prisutni. Jedino što se promijenilo je ime.

Novi vodič za graničnu dijagnostiku

1. Udahnite duboko

Kad mi je prvi put dijagnosticirana granična, moj se emocionalni intenzitet probijao kroz krov. Mrzio sam terapeuta koji mi je dao dijagnozu. Mrzio sam da ću se morati pridružiti dijalektička bihevioralna terapija (DBT) program. Mrzila sam da nisam normalna.

Retrospektivno bi mi učinilo puno dobra da bih nekoliko puta duboko udahnuo.

Nakon što ste dobili svoju graničnu dijagnozu, dajte si dan ili dva

prakticirajte samo-njegu u bilo kojem obliku se najbolje osjeća. Krenite u kupku s mjehurićima, čitajte, idite u dugu šetnju ili pecite neke kolačiće. Pokušajte ponoviti mantru: "Dobro sam. Na sigurnom sam. Ništa se loše u ovom trenutku ne događa. "

To je istina. Ništa se loše ne događa. Tvoja dijagnoza je samo ime.

2. Educirajte se na graničnom poremećaju osobnosti

BPD nije bolest, već naziv za skup simptoma koji se obično pojavljuju kod osjetljivih ljudi sa traume povijesti. Znajući to bilo mi je izuzetno korisno za moj postupak. Razumijevanje paralele između traume i BPD-a može ublažiti dio sramote oko posljednje dijagnoze i ponoviti da simptomi nismo krivi.

Dijagnoze nam se daju radi osiguranja i kao način da se utvrde najbolje mogućnosti liječenja. Niste dijagnoza. Pokušajte zamijeniti pomisao: "Ja sam graničnik" s "Dijagnosticiran mi je BPD, ali to me ne definira."

3. Držite se dalje od knjiga i web stranica koje održavaju graničnu stigmu

Postoji puno štetne informacije o BPD-u u svijetu. Ljudi koji su imali loših iskustava s graničnim linijama često su vrlo glasni i skloni su velikim generalizacijama o puno nas. Nije fer i nije u redu, ali to je naša trenutna stvarnost.

Kao i kod svake bolesti, ljudi se uklapaju u najekstremnije slučajeve BPD-a. Jeste li ikada pokrenuli Googleovu sliku za standardni kožni osip? Obično se susrećete s fotografijama natečene kože, natečenim plikovima i ljuštenjem. Očito, ne izgledaju svi s košnicama kao da su se samo zalivali pčelom. Slično tome, ne ponaša se svatko s pograničnim poremećajem ličnosti kao Angelina Jolie Djevojko, prekinuta.

Obratite se ljudima koji razumiju i suosjećaju s dijagnozom. DBT terapeut je dobra oklada ili možete pogledati jedan od mnogih blogova ili memoara koje su napisali graničari.

4. Pogledajte mogućnosti liječenja za graničnu liniju

Iako za simptome BPD-a niste krivi, traženje pomoći na kraju će biti vaša odgovornost. To je kvrga, ali vrijedi.

Najpopularniji tretman za BPD je dijalektička bihevioralna terapija (DBT) koja se razgrađuje na četiri različiti moduli: pažljivost, tolerancija do nevolja, regulacija emocija i međuljudsko učinkovitost. Svaki modul cilja specifične elemente pograničnog poremećaja ličnosti.

Ako se DBT ne osjeća dobro, možete provjeriti njegovog rođaka, kognitivna bihevioralna terapija (CBT). Oni koji imaju akutnu ili dugotrajnu traumu mogu se odlučiti za terapiju specifičnu za traumu, poput somatskog iskustva (SE), desenzibilizacija i preradba očnih pokreta (EMDR) ili izlaganje terapiji.

Vrijeme potrebno za oporavak ovisi o težini simptoma i vašoj posvećenosti vašem specifičnom programu liječenja. Diplomirao sam DBT u roku od godinu dana, ali neki su u programu dvije do četiri godine. Svi su različiti, pa se postupci oporavka prirodno razlikuju u duljini.

5. Imamo nadu

Imamo nadu da se nosi sa svojom graničnom dijagnozom. Ako ste voljni pogledati sebe, izvršiti neka podešavanja i nastaviti hrabro, vaš će se život nastaviti poboljšavati. Vjeruj mi.

Pronađi Emily Facebook, Instagram,Cvrkut, Google+, i na njezin blog.