Disocijativni poremećaj identiteta Samopomoć: postavljanje granica

Briga o sebi uključuje brigu o svojim fizičkim, mentalnim i emocionalnim potrebama, a posebno je važna za ljude s disocijativni poremećaj identiteta (DID). Jedna komponenta skrbi o sebi, koja je bitna za osobe s DID-om, je postavljanje granica. Zdrave granice potrebne su kako bi se održalo dobro zdravlje. Postavljanje ovih granica i komunikacija vaših potreba mogu malo olakšati upravljanje životom s DID-om.

Zdrave granice mogu biti teške za osobe s DID-om

Doživjeli su mnogi ljudi s disocijativnim poremećajem identiteta dječja trauma. Kršenja osobnih granica često su dio te traume i zlostavljanja koje su doživjele u djetinjstvu. Kao takva, manje je vjerovatno da su se zdrave granice naučile kao dijete, a neki ljudi i dalje imaju problema s odgovarajućim granicama u odrasloj dobi.

Možda je teško shvatiti da vaše granice nisu zdrave, jer nikada niste naučili zdrave, odgovarajuće granice i to je u redu. Možete naučiti kako postaviti zdrave granice u bilo kojoj dobi.

Postavljanje i komuniciranje granica je bitno za upravljanje životom s DID-om

Briga o sebi, poput postavljanja granica, univerzalno je pravo na koje imaju sva ljudska bića, čak i oni koji nemaju DID. Međutim, za one sa posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i / ili DID, fizičke su granice posebno važne, jer određeni fizički dodiri ili radnje mogu pokrenuti flashback ili odvajanje. Čak i određene riječi mogu biti okidači. Važno je čuvati se izbjegavanje i suočavanje s tim okidačima najbolje što možeš. To možete učiniti do uspostavljanje vlastitih osobnih granica, i po priopćavanje tih granica ljudima oko sebe. Vaše granice s DID-om ovisit će o vašim potrebama; nema postavljenih smjernica.

Ne bojte se da obavijestite druge o vašim granicama. Ne morate razgovaraj o svom DID-u ako vam nije ugodno. Možete ljudima reći koje su stvari u redu, a koje nisu u redu, bilo da se radi o određenim fizičkim interakcijama ili određenim riječima ili temama razgovora. Mnogi su smatrali lakšim objasniti svoje granične potrebe u okviru postojanja PTSP-a, budući da je PTSP manje stigmatiziran i šire shvaćen od DID-a. Može vam pomoći i da prvo napišete što želite reći i provedete. Možete čak i svoje potrebe zapisati na papir ili karticu i držati ih kod sebe. To vam može pomoći da vas podsjetite na postavljene granice, a može se koristiti i u teškim vremenima kada imate poteškoća u glasnoj komunikaciji.

Uključite svoje izmjene u samoposluživanje i postavljanje osobnih granica u DID-u

Granice su namijenjene zaštiti vas. To je još važnije za osobe s DID-om, jer često postoje dijelovi koji u jednom ili drugom trenutku nisu bili zaštićeni. Važno je uspostaviti fizičke, emocionalne i seksualne granice kako bi ih cijeli sustav trebao slijediti kako bi svi ostali na sigurnom.

izmijeni može se ne slagati koje granice treba slijediti. To je korisno za surađujte sa svim svojim dijelovima da dođe do međusobnog dogovora. Ako postoji nesrazmjer unutar sustava, granice koje ste postavili neće biti učinkovite. Svi uključeni dijelovi trebaju razumjeti koje su granice potrebne i zašto, te da te granice nisu namijenjene kažnjavanju ili izazivanju ikoga krivim. Možda će trebati neko vrijeme da dođe do sporazuma.

Započnite s malim postavljanjem nekoliko granica i dodajte više kako vam postaje ugodnije. Imajte na umu da praksa samooskrbe i postavljanje granica trebate održati cjelinu u kojoj ste sigurni i zdravi. Vrijediš biti zaštićen.

Pronađi Crystalie na Google+,Facebook, Cvrkut, njezinu web stranicu i njezin blog.

Crystalie je osnivač tvrtke PAFPAC, objavljeni je autor i pisac Život bez boli. Diplomirala je psihologiju, a uskoro će i magistrirati iz eksperimentalne psihologije, s fokusom na traumu. Crystalie upravlja životom s PTSP-om, DID-om, velikom depresijom i poremećajem prehrane. Crystalie možete pronaći na Facebook, Google+, i Cvrkut.