Kako se izboriti kad vas partner napusti

Prestanak veze može biti emocionalno bolan i teško je prihvatiti. Saznajte što možete učiniti kako biste se nosili s raspadom odnosa.

Kad ste bili u smislenoj vezi, vi i vaš partner obično ste uložili u odnos i jedno u drugo.

Kad vaš partner odluči da odnos više ne funkcionira za njih, da bi radije bili s nekim drugim ili s nikim, to može biti vrlo težak trenutak.

Osoba koja odlazi može:

• osjećate krivicu zbog odlaska ili njihove razloge za odlazak i stoga možda ne želite ili možete biti jasni 'razlozi' za odlazak.
• baviti se vlastitim problemima zbog kojih im je teško ostati u vezi.
• biti neshvaćen ili nesposoban da se duže obvežem na vas ili vezu.
• razvili su različite ciljeve koji bi ih spriječili da nastave u vezi.

Ako i dalje želite biti u vezi, možda će vam biti teško prihvatiti bilo koji od 'razloga' koji vam partner navodi zbog želje da napusti vezu. Možda ćete i dalje pokušavati iz njih izvući pravilan 'razlog' bez uspjeha i povećavate frustraciju za oboje.

Vaše reakcije mogu uključivati:

• Poricanje / nevjerica
  instagram viewer
  - nisu ozbiljni, samo im treba malo prostora, došlo je do nesporazuma, ne mogu to značiti, samo su pod stresom / pijani / umorni i osjećat će se drugačije sutra / sljedeći tjedan / nakon što projekt traje završen.
• pregovaračka - ako to učinim, moj će se partner vratiti, "obećavam da ću ...", "neću nagovarati o... više."
• Bijes - "Kako se usuđuju! Nakon svega što sam učinio. Duguju mi ​​objašnjenje! "" Morat će čuti što imam reći. Tako je nepošteno. "
• Depresija i očaj - "Nisam dobar." "Nešto nije u redu sa mnom, ne mogu živjeti bez njih", "Nikada više neću upoznati nikoga", "Preopćen sam."

Kako se nositi s tim?

• Osjećaj povrijeđenosti i uznemirenosti prirodan je - većini ljudi treba vremena da se oporave od raskinute veze. Ne možete odlučiti kada ćete se početi osjećati bolje, ali možete poduzeti korake da se krenete u tom smjeru.
• Ljudi često prolaze kroz niz snažnih osjećaja i imaju puno zbunjujućih misli. To je kao da vam je slagalica iz vašeg života bačena u zrak i da nedostaje jedan značajan komad Sada se morate prilagoditi i stvoriti novi život, a potrebno je neko vrijeme da se komadi slegnu i ponovno spoje.
• Plačite, udarajte jastukom, glasno razgovarajte i napravite ono što trebate. "Izgubili ste" nešto važno, a suze su važan način da muškarci i žene izraze svoju tugu.
• Razgovarajte s prijateljima ili obitelji, plačite na ramenima. Izgradite mrežu podrške koja će ugodno razgovarati o osjećajima. Ne bojte se zatražiti pomoć, svima nam je ponekad potrebna pomoć.
• Pokušajte zadržati programe za spavanje, jedenje i vježbanje, iako može doći do nekih poremećaja. Ako ste zabrinuti ili se ne bavite, potražite obiteljskog liječnika ili savjetnika.
• Maziti. Duge kupke s mjehurićima s dobrom knjigom, kavom / čašom šampanjca, mekom glazbom, svijećama itd. dobro rade za neke.
• Na vašu koncentraciju može utjecati, pa napravite popise, odmarajte se, dajte si slobodnog vremena za obavljanje poslova (ne pokušavajte raditi stvari u posljednjem trenutku ili preuzimajte nove odgovornosti).
• Smanjite i pratite upotrebu alkohola, pušenja, kofeina i droga kako biste izbjegli dodatne komplikacije problema ovisnosti. Te tvari ponekad koristimo za bijeg i pomažu u zaustavljanju boli.
• Držite rutine u svom životu - rad, igra, sport, interesi, prijatelji. Izbjegavajte donošenje velikih iznenadnih odluka o svom životu.
• Nacrtajte, slikajte ili pišite poeziju ili časopis kako biste izvukli osjećaje i kreativno se izrazili. Osvrnite se na ovo kad se zaglavite i podsjetite se koliko ste stvarno došli.
• Pogledajte ovo kao dobru priliku da razmislite o tome što vam je važno, prilagodite se i preusmjerite na dugoročne ciljeve. Ovo možda nije vaš izbor, ali način na koji odgovarate.

Što mogu učiniti da pogoršam stvari?

Izbjegavajte pretjeranu promiskuitetnost ili povratne odnose; ne započinjte novu vezu prije nego što u potpunosti istražite probleme oko završetka ove veze. Ljudi to biraju jer je to često vrijeme intenzivnih i bolnih osjećaja, uključujući usamljenost, a želja da se to izbjegne može biti snažna. Svoju nerazriješenu tugu uzimate kao "prtljagu" kako biste zakomplicirali novi odnos i usporili svoje ozdravljenje.

Odbijanje prihvaćanja odluke vašeg partnera i njihovo pravo na to produžit će vašu tugu.

Samoprovjera

Možda želite provjeriti što radite ili što možete učiniti kako biste upravljali gubitkom i brinuli o sebi.

Ja sam:

• Jesti, spavati i vježbati dobro.
• Razgovarati s prijateljima koji pružaju podršku često / dnevno
• Održavanje rutina mog života - rad, sport, interesi i prijatelji
• Ne donosim neke velike iznenadne odluke o mom životu
• Prihvaćam ovu situaciju i sam odlučujem
• Briga se posebno o sebi na način na koji cijenim
• Minimiziranje i izbjegavanje droga, alkohola i pušenja.
• Izbjegavanje dodatnih odgovornosti tijekom ovog vremena ozdravljenja
• Tretiram svog partnera s poštovanjem
• Kreativno se izražavam umjetnošću ili pisanjem
• S obzirom na odlazak na savjetovanje ili terapiju.