Savjeti za rješavanje prazničnih okidača

Bavite li se prazničnom depresijom? Sezona odmora je na nama, a s njom se gotovo svi obvezni osjećaji blagostanja pojavljuju gotovo svi oko nas, od oglašivača do suradnika, prijatelja i obitelji. Ali što je s onima od nas koji pate od upravo takvog nedostatka dobrobiti u ovo doba godine? Kako oni koji su depresivni mogu bolje proći kroz praznike?

Praznici mogu pokrenuti depresiju

Ne čudi da praznici mogu biti okidač za one s klinička depresija. Možda ćemo osjetiti krckanje vremena ili stres od novčanih nevolja dok se pokušavamo uklopiti u gomilu prazničkih aktivnosti i darivanja. S druge strane, možemo osjetiti usamljenost i nedostatak ljudskog kontakta tijekom sezone, kad postoje neprestane medijske slike nasmijanih obitelji i prijatelja.

Za one koji su okruženi obitelji za vrijeme praznika, to može izazvati vlastiti stres u smislu dugogodišnjih napetosti i argumenata koji imaju tendenciju ponovnog izbijanja kada se obitelj okupi. (Smanjenje anksioznosti na obiteljskim okupljanjima) I za one od nas koji u različitom stupnju pate od

društvena anksioznost, društveno druženje blagdana može biti stresno samo po sebi.

Savjeti za aktiviranje odmornih depresija

Pa što su skloni depresiji? Dobra vijest je da postoje koraci koji će se poduzeti kako bi se olakšala tendencija praznika da aktiviraju depresiju.

• Briga o sebi -- Briga o sebi Važno je, osobito oko praznika. Identificirajte rutine koje će vam pomoći da se provedete kroz praznike, kao što su vježbanje, drijemanje i zdrava prehrana. Zakažite vrijeme tako da se možete pridržavati njih. Napišite ih u kalendar ako je potrebno.

• Planirati unaprijed - Bez obzira na vaše prazničke obveze, pomaže vam da planirate unaprijed. Čuvanje kontrolnih popisa i raspored pomažu nam da izbjegnemo pretjerano sudjelovanje u događajima i obvezama, što je tipičan stresni stres.

• Planiranje obiteljske svađe - Ako znate da će doći do sukoba, stručnjaci preporučuju pripremu a neutralni odgovor, poput, "Razgovarajmo o tome neki drugi put", ili "Vidim kako biste se vi tako osjećali." uvijek mogućnost pobjeći u zahod, drugu sobu ili se družiti s drugom rodbinom do oluje prolazi.

• Savršenost jarka - Praznici su vrijeme u kojem se može lako osjetiti kao da sve mora biti savršeno. Ali postavljanje nerealnih očekivanja povod je za depresiju. Umjesto toga, stručnjaci preporučuju pregledati ono na čemu možete biti zahvalni i prisjećajući se da da, praznici se završavaju.

Pronađi Jennifer na Cvrkut i Google+.