Bipolarni poremećaj, briga o sebi i vaše mentalno zdravlje

Nikad se ne sjećam da sam bila depresivna, razočarana i cinična prije nego što sam bila lijekova barem prije nego što je moja kuća bila relativno čista i nisam većinu vremena provodila spavajući!!! Barem prije nego što je u mom životu postojala neka sličnost sreće. Evo samo uzmite tabletu i tada će svi oni oko vas biti sretni. Lažno dok ne stigneš. Pa, tu sam da vam kažem da ni to ne funkcionira!!! Umorna sam od pretvaranja za svako drugo tijelo. Osjećam se kao lik je film Ground Hog Day, ista ista stvar svakog dana. Život se osjeća tako besmisleno.

Znam da se moram više usredotočiti na brigu o sebi, kako bih me izvukao iz groznice u kojoj se trenutno nalazim, poput stvari
- Jedem zdrav doručak, ručak, večeru i grickalice koje će mi pružiti
potrebna mi je energija pa je manje želje da grickam slatkiše i perem
dolje ih kavom
- Istraživanje različitih oblika vježbanja kako bi bilo zanimljivije
- Slušati i plesati glazbu, umjesto sjediti pred televizorom
- Kupanje dugih kupki s vrućim mjehurićima, uz svjetlost svijeća, gdje je to moguće umjesto

Mislim da je savjet ovdje više poticaj trenutnom savjetu... što je dobro, ali isto tako propušta ono što bi ljudi s BPD-om mogli raditi... životno vrijeme samovolje. Naravno, dobro je raditi stvari koje vas usmjeravaju ka pozitivnijem svjetlu ako vam ne ide dobro, ali prava briga o sebi je što zdravija. Biti zdrav znači redovito vježbanje (stvarno... učinci lijepog pomicanja tijela važni su za nečije dobro), pravilno jesti (a ne gomila ugljikohidrata i sranja... Volim kad se ljudi žale na vježbanje i jedu dobro jer je to vrlo jednostavno učiniti nakon što se na to obvezujete), ako je to vaša stvar... biti duhovno ispunjen (za mene je to budizam), držanje podalje od alkohola i kofeina (pad i gornji koji uzrokuju protok raspoloženja), odmarajte i vremena kao redovna vremena spavanja, viđanje terapeuta i drugih stručnjaka za mentalno zdravlje i iskrenost vaših simptoma, kao i proaktivnost u vezi s tim liječeći ih. U svoju smjesu uvlačim i akupunkturu i kiropraktike. Ovo je samo neki od načina na koji ostajem zdrav i vjerujte mi, to je težak put kojim se bave BP i što sam bolji svom tijelu i umu, to se bolje u cjelini osjećam. Rekao sam nekoliko liječnika da radim upravo ono što 90% njihovih pacijenata NE čini... ali treba biti. Opet, obavljanje stvari koje volite raditi su ključne i pomažu vam da se osjećate bolje... a da ne spominjemo i dovršavanje onih zabavnih zadataka koje započnete... ali obavljanje stvarno napornog rada u njezi sebe će vam imati veliku korist. Dobro zdravlje svima!

Bok Christine,
Zvuči kao da imaš prelomni trenutak. Imao sam je prije mnogo godina kad sam utvrdio da i ja gledam na internetu bipolarno.
Vaš jednosatni sat samoposluživanja dnevno zvuči kao dobar cilj. Napravio sam napore za doručak, pa sam krenuo na dobar početak. Čestitam na ovom važnom koraku.
Riječani ste dobrodošli. Uvijek volim novog obožavatelja.
- Natasha

Natasha, plačem dok čitam post nakon posta na ovom blogu i na Bipolar Burbleu. Vidjeti toliko mojih razmišljanja i briga podijeljenih + odgovora na pitanja osjeća se dobro (i isto tako žalosno jer me tjera na razmišljanje: "Da, liječnik je u pravu: definitivno sam dvopolaran. Nema šanse za to. ")
Ovaj me članak posebno nasmijao, jer mi je u ovom trenutku (nakon što sam zbog bolesti morao napustiti školu) moj glavni cilj raditi svaki sat samooskrbe. Peče nešto. Slikanje noktiju. Slušati muziku. Tuširanje se i šminkanje.
To su stvari koje apsolutno ne želim raditi, ali smatram da su potrebne kao prvi korak prema promjeni načina na koji se osjećam prema sebi.
Pa za ovaj post i za sve ostale - HVALA VAM. Sada sam posvećeni čitatelj vašeg bloga
-Christine

Bok Ash,
Hvala. Drago mi je što čujem da aktivno radite na brizi o sebi. Dobar je primjer za sve nas.
- Natasha

Briga o sebi je ogromna stvar. Ulazim u polje koje je vrlo emocionalno izazovno i budući da mi je ova dijagnoza sasvim svježa u mislima, moram se dvostruko uvjeriti da poduzimam dovoljno preventivnih mjera da ne izgorim. Sjajan post!