Nezaposlenost i depresija s anksioznošću

Nedavno sam saznao da su mi radne dužnosti znatno smanjene, ostavljajući osjećaj izgubljenosti i tražim novi posao. Gubitak posla može biti značajan okidač depresija. Zbog toga sam u životu tražio vještine suočavanja s ovom novom stvarnošću.

Zapošljavanje može pružiti korisnu strukturu životu

Kada je prvi nezaposlen, često se čuju prijedlozi za uživanje u slobodnom vremenu, što je i razumljivo. Ali za one sklone depresiji, prava vrsta posla može pružiti važan osjećaj reda i svrhe našem životu. Bez njega ne može biti previše slobodnog vremena za ruminacije i brige. Jednog dana sve je normalno i rutinski. Sljedeće sjedite u joga hlačama i gledate dnevnu televiziju i pitate se kako se stvari tako brzo promijene.

Vrijedan sam bez zaposlenja

To se može činiti očiglednom tvrdnjom, ali može biti teško u praksi. Shvaćam koliko je lako moj posao postao dio mog identiteta. Čak i način na koji se opisujemo može ukazivati ​​na ovo: „Ja sam odvjetnik. Ja sam pisac. "Tko sam ja bez da su ove uloge trenutno tako aktivne u mom životu? Dok tragam za smislenim radom, važno mi je podsjetiti se na svoju vlastitu ljudsku vrijednost koja postoji odvojeno i osim bilo koje mogućnosti zaposlenja.

Strategizirati, planirati i povećati mjere za suzbijanje depresije tijekom nezaposlenosti

Kako se nosim s tim potencijalnim pokretačem depresije? Prijatelj koji je nedavno tražio posao imao je vrijedan prijedlog: strategirati, zakazati i povećati. U osnovi, to znači prvo odrediti strategiju i odrediti prioritete što se mora učiniti i kako to možete poduzeti. Drugo, odrediti raspored praćenja ovih ciljeva. I na kraju, poduzmite korake prema svojim ciljevima i poštujte svaki korak na putu. Također mi je korisno koristiti vezivno sredstvo za praćenje ova tri koraka. Ovo mi pomaže da ostanem organizirana i daje mi osjećaj postignuća kad mi treba poticaj da nastavim dalje.

Suočavanje s anksioznošću i depresijom tijekom nezaposlenosti

Anksioznost često ima tendenciju da se bavi strahovima od budućnosti. Tako mi je lako tako da moj mozak upravo sada preskače kilometre u budućnost, katastrofizirajući i prikazujući beskrajno praznu budućnost bez mogućnosti zaposlenja i malo nade. Moram to redovito vladati i usredotočiti se na sadašnjost, inače se zaglavim u tjeskobi. Jedan od načina na koji to radim je usredotočiti se na frazu: "Nismo još tamo." Kada brige o budućnosti prijete da će me progutati, pokušajte duboko udahnuti i podsjetiti sebe da "još nismo tu", da se ne bavim tom potencijalnom stvarnošću još. Ja sebi tada to kažem ako i kad se ta stvarnost dogodi, tada ću to shvatiti. Ova vježba može dugo napredovati u ublažavanju moje anksioznosti i fokusiranju moje energije na ono što trenutno mogu učiniti.

Pronađi Jennifer na Cvrkut i Google+.