3 načina vrući tuševi ublažavaju moju tjeskobu
Obično ih ljudi preporučuju opuštajuću kupku prije spavanja kako bi se smanjio tjeskobu. Za mene, uzimanje vrućih tuševa pomaže mi olakšati tjeskobu. U ovom ću članku istražiti načine na koje mi to osobno pomaže, zajedno sa studijama koje pokazuju dobrobit vrućeg tuširanja.
Kako vrući tuševi pomažu u oslobađanju od moje tjeskobe
Vruće tuširanje je meditativno
Jedan od mojih najdražih načina na koji se mozak opuštam je tuš. Za mene postoji nešto tako meditativno u cijelom procesu. Rađe nego naprezanje, moje misli su preusmjerene na stvari poput pranja i šamponiranja. Topla voda ne samo da djeluje umirujuće, već i zvuk opušta.
Moj stres "Isprati"
Imam neku vrstu rituala kad god se toplo istuširam. Dok stojim pod vodom, duboko ću udahnuti i pustiti um da se opusti. Zamišljam kako voda pod tušem ispire moju stres dok stojim i dišem. Zvuči nekako sirovo, ali to je nešto što mi izuzetno pomaže.
Studije koje pokazuju kako vrući tuševi pomažu u ublažavanju anksioznosti
Zagrijavanje tjelesne temperature prije spavanja pomaže vam da se opustite
Jeste li znali da vam 20-30-minutni tuš oko sat ili dva prije spavanja može pomoći da se opustite prije spavanja? Kada se kupate ili tuširate, temperatura vam se povisuje za par stupnjeva. Jednom kad izađete iz tuša u svoju hladnu sobu, temperatura će vam brzo pasti. Prema studiji koju je proveo njujorški bolnički-Cornell Medical Center, ova kap uzrokuje da se opustite i može vas dovesti u bolnicu dubok san. Bolje može funkcionirati s kupkom jer ste potopljeni u vruću vodu, ali vrući tuš mi je uvijek dobro uspio.
Pomaže li vam opuštanje vrućeg tuša? Javite mi svoje misli u donjim komentarima.
izvori
- Health.com, 7 ponašanja za vrijeme spavanja koja će vam pomoći kod spavanja. Pristupljeno 5. svibnja 2019. godine.
