Koristite ove aktivnosti za izgradnju samopoštovanja

Postoje li aktivnosti za izgradnju samopoštovanja? Da, postoje. U stvari, najčešće pitanje koje mi se postavlja o izgradnji samopoštovanja je odakle započeti. Često možemo jasno zamisliti verziju sebe koju želimo utjeloviti, no ipak se trudimo poduzeti prvih nekoliko koraka prema njoj. Samopoštovanje počinje osjećati kao golemi poduhvat, nešto što možemo vidjeti u daljini, ali nikad se ne približava. U pomoć, evo nekoliko novih aktivnosti za izgradnju samopoštovanja koje su radile za nekoliko mojih klijenata.

2 aktivnosti za izgradnju samopoštovanja

Aktivnost Antonija

Ovo je sjajna aktivnost za izgradnju samopoštovanja ako se trudite navesti aspekte sebe koje želite poboljšati.

1. Napravi popis. Sljedećih nekoliko dana zapišite tri riječi koje osjećate prema sebi. Mogu biti pozitivne ili negativne, samo budite iskreni. (Na primjer, moji sinoć su bili zdravi, ranjivi i nepouzdani, jer sam otkazao planove s nekim.)
2. Izdvojite negativne navode. Nakon tjedan dana proučite svoj popis. Sastavite novi popis svih negativnih riječi.
instagram viewer
3. Uzmi svoj tezaur. Spremni za zabavni dio? Potražite svaku negativnu riječ i pronađite antonim. I upravo tako, našli ste svoje polazište. Jednostavno je.
4. Otpustite svoja očekivanja. Podsjetite se da su to pravedni riječi su značile da vas nadahnu, a ne novi niz pravila koja treba slijediti. Ako antonim ne odjekuje s vama, pustite ga i pokušajte na drugi način.

Planinska vizualizacija

Ako ste netko tko se osjeća prenapučen konceptom izgradnje samopoštovanja, onda je to aktivnost za vas.

1. Napravite popis atributa koje želite. To mogu biti specifične, poput cilja mršavljenja ili otvorenije poput sličnih ugodno u socijalnim situacijama. (Ako ste učinili aktivnost Antonim, već imate početnu točku.)
2. Napravite svoju planinu. Vizualizirajte se u podnožju prekrasne planine. Na vrhu su atributi koje želite postići. Znate da je vaš cilj to postići - vjerujte da oni nigdje ne idu, ne trebate se bojati da će otići.
3. Primijetite svoju reakciju. Koliko je strma vaša planina? Kad pogledate gore? osjećati se preplavljeno? Čini li vam se da će penjanje biti iscrpljujuće, naporno ili nedostižno? Primijetite što nastaje u vama.
4. Uzeti kontrolu. Zamislite da je vaša planina potpuno kovna - možete je oblikovati poput gline. Zamislite kako ga preoblikujete, čineći vašu planinu manje strmom. Nastavite tako dok se vaša planina više ne čini kao visoki vrh i ne bude osjećala kao brdovit put.
5. Oslobodite svoj strah. Ciljevi su vam i dalje u daljini, ali više nisu visoko od vas. Ne trebate se bojati da su iznad vaših sposobnosti. Zamislite kako se nad vama prelijeva nevjerojatan osjećaj mira.
6. Neobavezno: preslikajte svoj napredak. Jednom tjedno sjednite i vizualizirajte svoju planinu. Međutim, umjesto da gledate u daljinu, pokušajte gledati unatrag koliko ste stigli. Nekih ćete tjedana pomaknuti samo nekoliko koraka, možda povremeno uopće niste nigdje otišli. (Da, nekih ćete se tjedana čak malo povući, dobrodošli u život, neuredan je.)

Sjetite se da je put do samopoštovanja za sve nas drugačiji. Dok se igrate s ovim aktivnostima kako biste izgradili samopoštovanje, prijavite se da li vam donose osjećaj slobode ili osjećate li se stresno. Otpustite svoja očekivanja i uživajte u istraživanju.

Koje su vam aktivnosti za izgradnju samopoštovanja pomogle? Podijelite svoje misli u komentarima.