Anksioznost i problemi u vezi: Ljutnja, ljubomora, paranoja

Problemi anksioznosti i odnosa, kao što su ljutnja, ljubomora i paranoja, često kohativiraju. Sve veze imaju poteškoće i sada, ali kada je anksioznost nepoželjno treće kolo, problemi se mogu pojaviti češće. Također, ti problemi mogu imati jedinstvenu prirodu i način upada. Anksioznost izaziva misli, emocije i ponašanja koja štete svakoj osobi i samu prirodu i kvalitetu veze. Problemi u vezi i anksioznost mogu imati smisla kad prepoznate što se događa, što znači da možete upotrebljavati svoje znanje da smanjite te probleme i popravite svoju vezu.

Prije nego što istražimo pitanja tjeskobe i odnosa, važno je napomenuti da se ove nevolje ne javljaju zato što ih itko ima "Loše" ili se ponašaju negativno namjerno, ali zato što obje osobe reagiraju na anksioznost koja vlada nad odnos. Imajući to u vidu, pogledajmo ove načine pitanja anksioznosti utječu na odnose i kako ih popraviti.

Anksioznost i problemi u vezi: prevladavanje misli

Prevladavajući sve jedno je od obilježja tjeskobe. Zabrinutost za prošlost, sadašnjost i budućnost prolazi kroz nečiji um naizgled stalno, efekt poznat kao

preživanja. Negativne misli dominiraju kako netko misli, a buđenje nad njima čini ih jačim.

Negativne, anksiozne misli u vezama izazivaju zabrinutosti za odnos, što ako, najgore scenarije i strah. Oni se manifestiraju kao ljubomora, bijes, nepovjerenje i paranoja. Izazovi nastaju kada ljudi djeluju na te misli.

Neki primjeri negativnih misli koje pridonose anksioznosti i problemima u vezi:

• Strah od napuštanja
• Uvjerenja da zbog tjeskobe niste dovoljno dobri za svog partnera
• Brinite se da će vaš partner naći nekoga boljeg
• Misli da vam je potreban partner jer određene stvari ne možete raditi sami
• Misleći da se trebate stalno prijavljivati ​​s partnerom

Ove anksiozne misli i drugi poput njih potiču anksioznost i ljubomoru u odnosima. Ljubomora dovodi do pitanja povjerenja, koja mogu eskalirati u paranoju. Bilo koja od ovih misli i osjećaja može izazvati bijes. Sve su prepreke zdravoj, bliskoj vezi. Prevladavanje briga i strahova dovodi do drugog uzroka problema: samokritika.

Samokritičnost doprinosi problemima u vezi i anksioznosti

Anksioznost čini ljude kritičnim tko su, kako misle i što rade. Anksioznost stvara a kritički unutarnji glas koja govori o svima drugima. Ovaj unutarnji kritičar čini osobu s tjeskobom vrlo napornom za sebe, razrješavajući samopoštovanje stalnim strujanjem oštrih naljepnica i negativnih misli.

To može učiniti nekoga zalijepljenim, potrebno je stalno uvjeravanje. Ako partner nije prisutan kada je to potrebno, može se uključiti neizvjesnost, briga, sumnja, ljubomora. Gdje je partner? Što oni rade? Zašto ne reagiraju? Jesu li napustili vezu?

Anksioznost sabotira obje osobe u vezi, potičući sumnju u sebe i tjerajući da se zabrinuta osoba okrene najprije sebi, zatim svom partneru. Pitanja povjerenja vode ljubomoru, ljutnju i ogorčenost. Ove misli, emocije i vjerovanja vode do ponašanja usmjerenih prema anksioznosti.

Tjeskoba i problemi s vezama uzrokuju štetna ponašanja

Nepovjerenje, ljubomora, paranoja i bijes pokreću ponašanja koja povećavaju probleme u vezi. Anksioznost može dovesti do sljedećih stvari kao što su:

• Stalno pozivanje i slanje poruka radi prijave
• Zadržite mišem da provjerim je li netko u redu
• Stalna kritika jednih prema drugima
• Reagirajući ljutnjom i bijesom
• povlačenje
• optužujući
• odan
• Djeluje ovisno

U nekim odnosima dominira određena tema. Anksioznost i bijes u vezama možda su najveći problem, pri čemu parovi pretežno doživljavaju ljubomoru, sumnju i bijes. Drugi mogu imati vezu koja je obojena ovisnim, klimavim ponašanjem. Ostali imaju svoje jedinstvene poteškoće.

Kakav god da su problemi u vezi uzrokovani anksioznošću, vi i vaš partner to možete riješiti.

Popravljanje problema u vezi i anksioznost

Primjećivanje i prepoznavanje problema vezanih uz anksioznost prvi je korak u popravljanju vaše veze. Naučite prepoznati kada razmišljate i kada se počinju preplaviti osjećaji sumnje, ljubomore, sumnje u sebe ili ljutnje. To su normalne ljudske emocije. Oni postaju problem kada:

• Vi i vaš partner reagirate na njih umjesto da pauzirate da razmišljate i reagirate racionalnije
• Ne dajete sebi priliku da se smirite prije nego što razgovarate o problemima, što stres i anksioznost čine visokim, a komunikacija teškom
• Vi i vaš partner držite se ljutnje, tjeskobnih uvjerenja, paranoje

Budući da ste u potpunosti prisutni sa svojim partnerom, svjesno odvlačite svoje misli od tjeskobe trčanje kroz vaš um i obraćanje pažnje vašem partneru stvara prijeko potreban pomak i ponovno povezivanje. Kad vaš partner učini isto, zajedno rastete.

Prakticirajte samo-njegu i njegu para. Kad svaki sami napravite stvari kako biste brinuli o sebi i stvarali smirenost, više možete komunicirati bez intenzivna tjeskoba smetam. Također, stvaranje rituala smirivanja koje možete učiniti kao par potiče intimu i osjećaj ljubavi i pripadnosti.

Ispravljanje problema s tjeskobom i vezama zahtijeva strpljenje, vrijeme i praksu, ali dobro je vrijedno toga. Zajedno možete graditi brižni odnos koji se temelji na ljubavi, povjerenju i podršci, umjesto na ljutnji, ljubomori i paranoji.

Vidi također:

Anksioznost i nesigurnost: kako ubijaju odnose i što učiniti?

reference članak