Kako pomoći supružniku ili partneru u depresiji

Znate li kako pomoći depresivnom supružniku? Ponekad se može dogoditi da ne možete učiniti ili reći nešto kako treba, a možete se zapitati zašto vaš partner ne postaje bolje. Depresija međutim, komplicirano je i može utjecati na ljude na različite načine. Dok se većina ljudi osjeća bolje tijekom nekoliko mjeseci od traženja liječenje depresije, drugi mogu isprobati čitav niz rješenja prije nego što pronađu pravi tretman, tako da za ljubav s depresijom treba visok nivo strpljenja i razumijevanja. Da biste olakšali taj put, evo nekoliko savjeta kako pomoći depresivnom supružniku ili partneru koji pati od depresije.

Kako pomoći depresivnom supružniku: što učiniti

Možda ne znate kako pomoći depresivnom supružniku ili partneru ili će se vaši napori čak i isplatiti. Međutim, male stvari koje radite i izgovarate mogu biti od velike značaja za osobe s depresijom. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ispravite:

• Shvatite okidače vašeg partnera: Svaka osoba s depresijom ima dobre i loše dane, a studije pokazuju da 50% ljudi koji se oporavlja od depresije nastavi barem jedanput
  instagram viewer
  depresivna epizoda. Razumijevanje kako pomoći depresivnom supružniku znači razumijevanje njihovih okidača i simptomi depresije. Važno je biti svjestan znakova da vaš supružnik ili partner pada u depresiju kako biste ih mogli potaknuti da potraže pomoć prije nego što postanu teške.
• Pružite praktičnu podršku: Osobe s depresijom često se trude održati svakodnevne zadatke poput kuhanja ili čišćenja kuće. Pomagati supružniku s depresijom znači pružiti onoliko praktične podrške koliko god možete i nikada nećete natjerati partnera da osjeća krivicu.
• Ponudite riječi ohrabrenja: Recite svom partneru da vjerujete u njih, da mislite da su snažni za suočavanje sa ovom bolešću. Pobrinite se da znaju da je vaša podrška bezuvjetna, iako čvrsto postoji njihova depresija.
• Dajte svom partneru prostor: Depresija je iscrpljujuća i vaš partner se može lako savladati. Ponekad je najbolji način da pomognete depresivnom supružniku da uvaži njihove potrebe za prostorom i ne shvatajte to osobno. Neka se povuku kad trebaju, ali pripazite da znaju da ste tamo kad vam trebaju.
• Ponuda dragih podsjetnika: Ljudi koji su u depresiji često se osjećaju kao da su teret za njihove najmilije. To može dovesti do toga da je svima bolje bez njih, pa čak i samoubilačkih misli. Ako vaš partner dijeli te osjećaje s vama, nemojte ih potkopavati ili umanjivati. Ove negativne misli mogu biti uzrokovane depresijom, ali osjećaju se nevjerojatno stvarnima onima koji su pogođeni.
• Postavi granice: Ako želite pomoći partneru koji pati od depresije, također morate biti spremni pomoći sebi. Briga o sebi je od vitalne važnosti kada se brinete o nekom drugom, zato pokušajte biti otvoreni sa svojim partnerom oko toga što možete, a što ne možete učiniti kako biste pomogli.
• Potaknite ugodne aktivnosti: Pokušajte potaknuti supružnika da radi jednu stvar svaki dan što im donosi i najmanju količinu zadovoljstva. To može biti časopis, zapaliti posebnu svijeću ili ići u šetnju. Nikad ne maltretirajte niti dajte savjet. Ako vaš partner ne želi nešto učiniti, prihvatite da se tog dana ne osjećaju dovoljno dobro i nemojte to gurati.
• Podsjetite ih da ima mjesta za pomoć: Na kraju ste samo jedna osoba i ne možete poboljšati svog partnera. Podsjetite supružnika na sva mjesta na koja se mogu obratiti za pomoć i olakšajte mu dobivanje te pomoći. Možete, primjerice, ostaviti telefonsku liniju za mentalno zdravlje pored telefona ili ih ponuditi da ih odvede liječniku.

Vidi također:Kako se nositi s depresivnom suprugomi Kako se nositi s depresivnim mužem

Pomoć supružniku s depresijom: što NE učiniti

Razumijevanje pomoći depresivnom supružniku također je znanje što NE raditi. Evo nekoliko riječi i ponašanja koje treba izbjegavati:

• Nemojte reći svom partneru da misli pozitivno: Govoriti partneru da "gleda sa svijetle strane" ne pomaže im da se osjećaju bolje. Niti podsjećanje na to da ih imaju bolje nego drugi ljudi. Depresija je mentalna bolest. Nije nešto što osoba može pomoći ili jednostavno „preboljeti“.
• Nemojte reći svom partneru "što bi trebali učiniti": Iako savjet može doći iz dobrog mjesta, često je nepoželjan kada netko doživi depresiju. Ako želite pomoći, ponudite pozivnice poput: "Želite li izaći sa mnom u šetnju?" Ili "Možda mi biste se zajedno mogli pridružiti času joge? “i prihvatiti pravo vašeg partnera da odbije, ma koliko to frustriralo biti.
• Nemojte sebe kriviti: Ne možete samostalno uzrokovati nečiju depresiju, kao što ne možete izliječiti. Štoviše, supružniku nećete moći pomoći s depresijom ako problem uvijek okrenete prema unutra i okrivite sebe.

U konačnici, možete učiniti samo toliko da pomognete depresivnom supružniku ili partneru koji pati od depresije. Depresija se vrlo liječi, ali nije vaš posao liječiti je. Jedna od najboljih stvari koju možete učiniti ako se pitate kako pomoći depresivnom supružniku jest poticanje otvorenog dijaloga. Vaš partner treba da se osjeća kao da vam se može otvoriti, koliko god se osjećali grozno i ​​da vas neće odgurnuti.

Ako vas brine netko s depresijom, možete nazvati NAMI liniju za pomoć na (800) -950-6264 radi savjeta i podrške. Ako vjerujete da je vaš partner akutno samoubilački, spasilačka linija za suicid (1-800-273-8255) ili se odmah obratite hitnim službama.

reference članak