Oporavak od mentalne bolesti
Trebamo vještine rješavanja problema disfunkcije jer je ova vrsta disfunkcije uobičajen simptom svih vrsta mentalne bolesti, od poremećaja pažnje / hiperaktivnosti (ADHD) do depresije do posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). Izvršna disfunkcija tjera osobu u izvršavanje zadataka za koje je inače u potpunosti sposobna. Iako se to često laže zbog lijenosti, to je potpuno drugačije iskustvo.
Novogodišnje rezolucije su škakljive za sve, ali mogu biti posebno problematične onima koji se oporavljaju od mentalne bolesti. Kako postavljate ciljeve koji će vas gurnuti, ali neće vas gurnuti preko ruba? Je li moguće donijeti rješenja koja još uvijek možete postići, čak i ako se pokaže da su to loše godine za vaše mentalno zdravlje? Imate li dovoljno vjere u sebe da čak i ove godine postavite bilo kakve ciljeve? Teško je znati odgovore na ta pitanja, što postavlja još jedno pitanje: jesu li novogodišnje rezolucije dobra ideja za osobe s mentalnim bolestima? Mislim da oni to apsolutno mogu biti, to samo ovisi o svakoj pojedinoj osobi i njihovoj situaciji.
Kako odrediti da li ste depresivni ili ste samo tužni? Kretanje po emocijama tijekom oporavka od mentalnih bolesti nevjerojatno je lukavo. Za mene je mentalna bolest potpuno slomila moj unutarnji emocionalni kompas. Prije nego što sam iskusio depresiju, mogao sam relativno lako prepoznati emocije poput tuge, zabrinutosti i radosti. Ali nakon što sam doživio depresiju, postalo je gotovo nemoguće razlikovati depresiju i tugu ili nervozu i tjeskobu. Iako se godinama oporavljam, ovo je još uvijek jedna od mojih najvećih borbi kao ljudsko biće. Srećom, sve te godine terapije naučili su me nekoliko stvari i volio bih ih podijeliti s vama.
Novo dijete utječe na vaše mentalno zdravlje jednako kao što mnogi životni događaji mogu imati značajan utjecaj na oporavak mentalnog zdravlja, činjenica na koju sam nedavno podsjetio. Prije samo nekoliko tjedana imao sam prekrasnog dječaka, i iako sam imao sreće da izbjegnem postporođajnu depresiju, još uvijek sam morao izvršiti nekoliko prilagodbi kako bih prioritet dao svom mentalnom zdravlju. U ovom postu želim podijeliti nekoliko mojih savjeta za održavanje dobrog mentalnog zdravlja čak i kroz sav kaos donošenja kući novog djeteta.
Na blogu "Oporavak od mentalne bolesti" pišem na HealthyPlaceu već više od dvije godine. Bilo je to nevjerojatno iskustvo koje me prisililo da stvarno istražim svoje mentalno zdravlje i što mi oporavak znači. Zbog toga sam na boljem mjestu. Stekao sam i puno samopouzdanja kao pisac.
Nedavno sam naučio da ponašanje koje je prikladno za druge nije uvijek zdravo ponašanje za mene. U mladosti su me učili da su moje prirodne reakcije na stvari "pretjerano dramatične" ili "krive" pa sam počeo sakrivati svoje stvarne reakcije i osjećaje. Jako sam se dobro snalazio u onome što sam trebao "raditi" i bio sam onakav kakav sam osjećao da bih trebao biti. S vremenom sam se mnogo više bavio time što ću se pobrinuti da moje ponašanje bude prikladnije za druge, a ne zdravo za mene.
Blagdani su pred nama, što znači da je važnije nego ikad važnije postaviti zdrave granice za održavanje vašeg mentalnog zdravlja i dobrobiti. Obiteljske zabave, darivanje poklona i pritisak da uživate sami mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje tijekom blagdana, posebno ako nemate postavljene čvrste granice kako biste se zaštitili. U prošlosti su me sve ove stvari činile jadnima tijekom blagdana, ali tijekom godina Naučila sam kako postaviti zdrave granice i zapravo uživati u praznicima unatoč svom mentalnom zdravlju pitanja.
Je li moguće biti zahvalan zbog mentalne bolesti? Neki dan mrzim probleme s mentalnim zdravljem i učinio bih gotovo sve da ih zauvijek odu. No, drugih dana, u svojim boljim danima oporavka, gotovo sam zahvalna zbog svoje duševne bolesti. Čudno mi je biti zahvalan na nečemu što me toliko jadno čini, ali istodobno mislim da je to prirodni rezultat života s kroničnim stanjem. Na kraju krajeva, stvarnost je da ne mogu prestati svoje duševne bolesti, pa ću možda naći i neke srebrne obloge.
Ljudi bi mogli pomisliti da imam zajednički život, a većinom tako i ja. Ali čak i nakon godina oporavka, i dalje se borim. Moje borbe i način na koji reagiram na njih razlikuju se od onoga kad sam prvi put dijagnosticiran, ali nekoliko dana je bolno jasno da je oporavak doživotna bitka.
