Kako izliječiti ljude s poremećajem tjelesne dismorfije
Lijek za poremećaj tjelesne dismorfije
Kao i kod drugih vrste opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD), stručnjaci nisu otkrili kako izliječiti dismorfični poremećaj tijela. Ako pokušate sami liječiti dismorfični poremećaj tijela, vjerovatno je da se neće puno bolje. Međutim, osobe s tjelesnim dismorfičnim poremećajem mogu poduzeti neke radnje samostalno koje mogu djelovati zajedno s planom liječenja koji je uspostavio njihov liječnik.
Samopomoć osobama s poremećajem tjelesne dismorfije
Iako trenutno ne postoji lijek za poremećaj dismorfije tijela, profesionalno BDD liječenje a tehnike samopomoći mogu donijeti značajno olakšanje simptoma. Pogledajte detaljnije tehnike samopomoći za osobe s poremećajem dismorfije tijela:
- Educirajte se o svom poremećaju - Naučite sve što možete tjelesni dismorfni poremećaj. Znanje uistinu je moć i može vas osnažiti i motivirati da učinite sve što je potrebno za boljitak.
- Znajte svoje okidače - Razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom o tome koje situacije ili događaji mogu potaknuti pojedinca BDD znakovi i simptomi. Zamolite njega ili nju da vam pomogne da sastavite plan akcije ako simptomi prijete da se vrate.
- Ostanite fizički aktivni - Tjelesna vježba može pomoći da se riješi mnogih simptoma povezanih s BDD-om. Uključivanje u redovnu rutinu vježbanja također može pomoći u sprečavanju nekih nuspojava lijekova, poput debljanja.
- Izbjegavajte droge i alkohol - Nelegalne tvari i alkohol mogu pogoršati vaše simptome i utjecati na napredak koji ste postigli u terapiji.
- Pridržavajte se svoje strategije liječenja - Uzmite lijek prema uputama i ne preskačite sesije terapije čak i kad se osjećate bolje. Kad se osjećate bolje i simptomi su utihnuli, još je važnije pridržavati se plana liječenja.
- Vodite dnevnik - Objavite svoje opsesivne misli i nagovarajte na obavljanje rituala koji su povezani s vašim BDD-om. Podijelite to sa svojim terapeutom. Ne zaboravite zabilježiti kada ste uspješno prevladali nagone i restrukturirali negativne misli.
- Jedite i odmarajte - Važno je da se dovoljno naspavate i da održavate zdravu prehranu. Oni doprinose i fizičkom i mentalnom zdravlju.
- Čitajte knjige za samopomoć - Zamolite svog terapeuta da vam preporuči neke knjige za samopomoć o opsesivno-kompulzivnim poremećajima i, konkretno, BDD-u.
- Ostanite društveno aktivni - Ne izoliraj se. Odvojite vrijeme za sudjelovanje u aktivnostima koje volite i okupite se s prijateljima i obitelji.
- Naučite tehnike smanjenja stresa - Zamolite svog terapeuta da vam preporuči tehnike upravljanja stresom i redukcije poput meditacije i vježbe disanja.
- Uključite se u grupnu terapiju - Obiteljska potpora predstavlja kritični dio uspješnog liječenja BDD-a. Korisno je pridružiti se grupi kako oboljelima od BDD-a, tako i obiteljskoj skupini, tako da članovi obitelji mogu bolje razumjeti stanje.
- Dosegni kad si dolje - Ne donosite odluke o podvrgavanju estetskim zahvatima dok se spuštate na deponiju, osjećate anksioznost ili opsjednutost zbog uočenih mana.
Preuzejte kontrolu nad svojim mentalnim i fizičkim zdravljem pridržavajući se plana liječenja. Sigurno da ne postoji lijek za poremećaj dismorfije tijela, ali ako ostanete iskreni sa svojim terapeutom i isprobajući neke od ovih prijedloga za pomaganje kod kuće, možete uspješno upravljati svojim simptomi.
reference članak
