Stalno ljut na mog supružnika ADHD
Vaš je bijes jasan znak da je u vama nešto krivo ADHD brak.
Najbolji način za rješavanje ove snažne emocije je utvrđivanje uzroka. Na primjer, možda mislite da ste uznemireni od supruga što provodi toliko vremena za računalom, ali pravi izvor bijesa mogu biti osjećaji usamljenosti i strah da niste voljeni.
Razgovarajte s njim o svojim osjećajima na miran i brižan način. Jednom kada pronađete razloge svog bijesa, možete preuzeti kontrolu nad svojim odnosom.
Preuzimanje nadzora znači razumijevanje da ste vi i samo vi odgovorni za svoj život (prestanite kriviti svog supružnika); komunicirajući zamišljeno, ne mazite se (blagim načinom pristupa vaš će supružnik surađivati i, po mogućnosti, mijenjati se); i bavljenje aktivnostima koje smanjuju vaš bijes i čine vas sretnijima. To nije lako, zato potražite pomoć.
Započeo bih s čitanjem dobre knjige na tu temu, poput Ples bijesa, dr. Harriet Lerner, dr. sc. Ona opsežno piše o odnosima poput vašeg i nudi konkretna rješenja. Knjiga vas također uči kako se ne ljutiti na stvari nad kojima nemate kontrolu.
Imate li pitanje za Melissu Orlov? Pošaljite nam to stručni forumi. Pokušat će odgovoriti na jedno pitanje tjedno, pa često pregledavajte da biste pročitali njene odgovore i da biste vidjeli što drugo ADDitude pitaju čitatelji.
Ažurirano 20. svibnja 2009
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu ka wellnessu.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
