Savjeti o tome kako imati zdrave odnose

Evo znakova zdrave veze i načina da odnose učinite zdravima.

Zdravi odnosi:

• učiniti ljude sretnijima i olakšati stres
• realni su i fleksibilni
• znači dijeliti i razgovarati
• uključuju samo-njegu
• koristiti tehnike poštene borbe

Deset savjeta za zdrave odnose

Zdravi odnosi donose sreću i zdravlje u naš život. Studije pokazuju da ljudi koji imaju zdrave odnose zaista imaju više sreće i manje stresa. Postoje osnovni načini za poboljšavanje odnosa iako su svi različiti... roditelji, braća i sestre, prijatelji, dečke, djevojke i supružnici. Evo deset savjeta za zdrave odnose!

1. Neka očekivanja budu realna. Nitko ne može biti sve što bismo željeli da on ili ona budu. Ponekad nas ljudi razočaraju. Ipak nije sve ili ništa. Zdravi odnosi znače prihvaćanje ljudi onakvima kakvi jesu i ne pokušavanje ih mijenjati!

2. Razgovarajte jedni s drugima. Ne može se reći dovoljno: u zdravim je odnosima ključna komunikacija! To znači-

• Uzmi si vremena. Stvarno biti tamo.
• Istinski slušajte. Ne planirajte što dalje reći dok to pokušavate slušati. Ne prekidaj.
instagram viewer
• Slušajte ušima i srcem. Ponekad ljudi imaju emocionalne poruke da ih podijele i utkaju u svoje riječi.
• Postavljati pitanja. Pitajte se mislite li da ste možda propustili točku. Postavljajte prijateljska (i primjerena!) Pitanja. Pitajte za mišljenje. Pokažite svoj interes. Otvorite komunikacijska vrata.
• Dijeljenje informacija. Studije pokazuju da dijeljenje informacija posebno pomaže u uspostavljanju odnosa. Budite velikodušni u dijeljenju sebe, ali nemojte prenagliti druge prerano.

3. Budite fleksibilni. Većina nas pokušava zadržati ljude i situacije onakve kakve bismo voljeli. Prirodno je osjećati strah, čak i tužno ili ljuto kad se ljudi ili stvari promijene, a mi nismo spremni za to. Zdravi odnosi znače da su promjene i rast dopušteni!

4. Čuvaj se. Vjerojatno se nadate da vas oni oko vas vole pa ćete im možda pokušati ugoditi. Ne zaboravite ugoditi sebi. Zdravi odnosi su obostrani!

5. Budite pouzdani. Ako s nekim pravite planove, slijedite to. Ako imate rok za zadatak, ispunite ga. Ako preuzmete odgovornost, dovršite je. Zdravi odnosi su pouzdani!

6. Borba fer. Većina odnosa ima neki sukob. To samo znači da se ne slažete oko nečega, ne mora značiti da se ne volite! Kada imate problem:

• Pregovarajte vrijeme da razgovarate o tome. Ne vodite teške razgovore kada ste jako ljuti ili umorni. Pitajte: "Kada je vrijeme za razgovor o nečemu što me muči?" Zdravi odnosi temelje se na poštovanju i imaju prostora za oboje.
• Ne kritizirati. Napadajte problem, a ne druga osoba. Otvorite osjetljive razgovore s izjavama "I"; razgovarajte o tome kako se borite s problemom. Ne otvarajte se s "vi" izjavama; izbjegavajte kriviti drugu osobu za svoje misli i osjećaje. Zdravi odnosi nisu krivi.
• Ne pripisujte osjećaje ili motive. Neka drugi govore za sebe. Zdravi odnosi priznaju pravo svake osobe da se objasni.
• Ostanite uz temu. Nemojte koristiti trenutnu brigu kao razlog da uskočite u sve što vas muči. U zdravim odnosima ne koristi se municija iz prošlosti kako bi se potaknula sadašnjost.
• Reci "oprosti" kada grešiš. Dugo je riješen u popravljanju stvari. Zdravi odnosi mogu priznati pogreške.
• Ne pretpostavljajte stvari. Kad se osjetimo s nekim bliskim, lako je pomisliti da znamo kako misli i osjeća. Možemo biti vrlo krivi! U zdravim odnosima provjerite stvari.
• Zatražite pomoć ako vam je potrebna. Razgovarajte s nekim tko vam može pomoći pronaći rješenje - poput savjetnika ili terapeuta, učitelja, ministra ili čak roditelja. Zdravi odnosi se ne boje zatražiti pomoć.
• Možda nema riješenog završetka. Budite spremni na kompromise ili ne slagati se oko nekih stvari. Zdravi odnosi ne zahtijevaju sukladnost ili savršen dogovor.
• Nemojte se zamjerati. Ne morate prihvatiti ništa i svašta, ali nemojte se buniti - samo vam troše energiju. Studije pokazuju da što više vidimo najbolje u drugima, bolji su zdravi odnosi. Zdravi odnosi se ne drže prošlih boli i nesporazuma.
• Cilj je da svi budu pobjednici. Odnosi s pobjednicima i gubitnicima ne traju. Zdravi odnosi su između pobjednika koji zajedno traže odgovore na probleme.
• Možete napustiti vezu. Možete odlučiti iseliti vezu. Studije nam govore da je u dobrim odnosima vrlo važna lojalnost, ali zdravi odnosi su SADA, a ne neka nada za budući razvoj.

7. Pokažite svoju toplinu. Studije kažu da većina ljudi u njihovim vezama cijeni toplinu. Zdravi odnosi pokazuju emocionalnu toplinu!

8. Neka život bude uravnotežen. Drugi ljudi pomažu da nam život bude zadovoljavajući, ali ne mogu stvoriti to zadovoljstvo za nas. Samo ti možeš ispuniti svoj život. Ne preopterećujte se aktivnostima, ali koristite svoje vrijeme za isprobavanje novih stvari - klubova, volontiranja, predavanja, projekata. Imat ćete više prilika za upoznavanje ljudi i više dijeljenja s njima. Zdravi odnosi ne ovise!

9. To je proces. Ponekad izgleda kao da su svi drugi na svijetu sigurni i povezani. Zapravo se većina ljudi osjeća baš kao i vi, pitajući se kako se uklopiti i imati dobre odnose. Potrebno je vrijeme da upoznate ljude i upoznate ih... tako, napravite "mali razgovor"... odgovorite drugima... osmijeh... pokušajte. Zdrave veze možete naučiti i vježbati i poboljšavati se!

10. Budi svoj! Mnogo je lakše i puno zabavnije biti ti nego pretvarati se da si nešto ili netko drugi. Prije ili kasnije, svejedno je nadoknađuje. Zdrave veze čine stvarni ljudi, a ne slike!

Želite znati više o zdravim vezama? Uživajte u ovim knjigama iz naše knjižnice:

Bolton, R. (1986). Vještine ljudi. New York: Simon i Schuster.

Cava, R. (1990). Teški ljudi. Buffalo, NY: Firefly knjige.

Garner, A. (1991). Razgovorno govoreći. Chicago: Suvremene knjige.

Katherine, A. (1995). Granice: Gdje završavaš i započinjem. New York: Simon i Schuster.