Vježba i vaše mentalno zdravlje

Pitao sam se, jesu li vježbanje i mentalno zdravlje povezani? Može li poboljšati vaše cjelokupno mentalno zdravlje i biti korisno koliko i antidepresivi? U mom nedavnom iskustvu, otkrio sam da je odgovor da. Prošao sam anksioznost, depresija i depersonalizacija (osjećaj osjećaja promatranja sebe i nepovezanosti s drugima i sobom) i vježbanje pomoglo mi je podići raspoloženje tijekom mračnih dana. Kao i mnogi drugi, problem je u tome što je to neprestana borba za motiviranjem i razvijanjem ljubavi prema vježbanju za vaše mentalno zdravlje.

Upoznavanje blagodati mentalnog zdravlja od vježbanja

Kad se uvijek toliko mora raditi - raditi, učiti, družiti se itd., Vježbanje je možda pri dnu liste prioriteta i osjećate se kao dosadno. Kao i mnogi mladi ljudi, uvijek sam se fokusirao samo na vanjsko i kako vježbanje može da me učini mršavijim. Međutim, nedavno je došlo do pomaka u mom razmišljanju i shvatio sam zdravstvene koristi koje ima na mom raspoloženju. Jednom kada uspostavite ovu vezu, to može biti pomoć za životni vijek zdravlja i sreće. Devet puta od 10, kad dođete u teretanu, popnete se na taj bicikl ili stazu, počnete se znojiti i povećati otkucaje srca, morate priznati da se nakon toga osjećate bolje. Vjerujem da svaki bolesnik koji se bavi mentalnim zdravljem mora učiniti da ovaj dio svakodnevnog života ostane dobro, bez obzira koliko teško bilo započeti.

Vježbanje kada se depresivno / anksiozno može pomoći u ublažavanju simptoma

Neki ne smetaju vježbanje kada se mentalno ne osjećaju, no nekima je to vrlo izazovno. Usred duboke depresije to je možda posljednja stvar koju biste možda željeli učiniti, ali nešto što biste trebali razmisliti o tome ako je to jedino što radite toga dana. To vam može biti izuzetno korisno kada se osjećate anksiozno jer nakon toga može ostaviti osjećaj smirenosti. Studije pokazuju da redovita tjelovježba snižava razinu kortizola i aktivira dobre kemikalije poput serotonina koji promiču osjećaj blagostanja. Kada se osjećate nepovezano sa sobom i drugima (depersonalizacija) ili osjećate kao da niste pravi (derealizacija), vježbanje može učiniti da se ponovno osjećate povezano sa svojim tijelom i stvarno. Vjerujem da svi možemo imati neizmjernu korist i primijet ćemo neke nevjerojatne promjene ako promijenimo svoj način razmišljanja i razvijemo zdravu povezanost s vježbanjem. Moramo se osjećati najbolje što možemo u mladosti, a ne samo fokusirati se na to da izgledamo bolje. Naučimo voljeti vježbanje kako bismo bili energizirani, sretni i pustili da naše duše sjaje.

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

Pronađi Kristen na Cvrkut, Facebook, Google+, i YouTube.