Poboljšajte svoje mentalno zdravlje doprinoseći

Kad se problemi s mentalnim zdravljem dogode, obično je da neki ljudi primijete promjene u sebi od nekoć, ali možete poboljšati svoje mentalno zdravlje doprinoseći. Možda ste prije bili društveni leptir, u životu stranke ili ste možda uvijek izlazili s puta kako biste pomogli drugima. Jedno je sigurno - kada padnete u duboku depresiju ili se cijelo vrijeme osjećate anksiozno, ne jedino se vi možete promijeniti kao osoba, ali gotovo je nemoguće skinuti fokus sa sebe i koliko ste loše osjećati. Što možete učiniti? uzmi dio kontrole? Ono što želim podijeliti u ovom videu potencijalno bi mogla biti polazna točka za izvlačenje iz tjeskobe i / ili depresije. Ovdje govorim o doprinosu koji će poboljšati vaše mentalno zdravlje.

Doprinosite drugima i poboljšajte svoje mentalno zdravlje

Koliko puta ste čuli da vam netko govori kako ima vani mnogo ljudi koji su gori od vas? Problem s depresijom i ekstremnom anksioznošću je taj što iako to logično shvaćate, teško je povezati se s ovom izjavom jer se osjećate tako strašno. Borite se sa svojim vlastitim oslabiti emocijama i nemate snage razmišljati o drugima.

Međutim, jedan je od prvih koraka za oporavak mentalnog zdravlja što preporučujem, učiniti nešto lijepo za nekog drugog. To bi mogla biti mala stvar poput telefoniranja da pozovete prijatelja i podsjetite ih da ste još uvijek tu zbog njega ili nje. Možda kupite mali poklon nekome da mu pokaže da cijenite tu osobu. Svaka mala, ljubazna gesta vrlo će vjerojatno učiniti da se osjećate bolje prema sebi i skinuti fokus s vas, čak privremeno (Što učiniti kad sve sisa).

Doprinos poboljšanju videozapisa o mentalnom zdravlju

Volontirajte za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja

Koliko god se možda osjećali nemotivirani, toplo bih preporučio da započnete s nekim volonterski rad u koju god organizaciju osjećate najstrastvenije. Volontiranje služi u mnoge svrhe, uključujući; izvući vas iz kuće i postati aktivniji, privremeno vas odvratiti od negativnih misli i osjećaja, osjećati osjećaj doprinos koji nam je potreban kao ljudima, a daje vam osjećaj svrhe koji će pozitivno utjecati na vaš osjećaj vlastite vrijednosti i samopoštovanje (Izgradnja samopoštovanja: Vodič za samopomoć).

Svi mi trebamo svrhu u ovom životu. Nažalost, depresija i anksioznost ne mogu vas samo oduzeti sreća, ali i osjećaj svrhe. Uobičajeno je osjećati se prema sebi kad ste u ovom stanju. Volontirajte u dobrotvornoj organizaciji ili dajte nekome kome je potrebna pomoć jednom ili dva puta tjedno (ovisno o vašem vremenskom rasporedu) i primijetite kako se zbog toga osjećate. Koristite bilo koje pozitivne distrakcija vještina je korisna i kumulativna. Što više radite, to više želite učiniti, započinjući lančanu reakciju kako se progresivno osjećate bolje. I kao dodatni bonus, u životu uvijek dobijete ono što dajete.

Pronađi Kristen na Cvrkut, Facebook, Google+, i YouTube.