ADHD za odrasle i hitnost: suočavanje sa sada ili nikada impulsom

Osobe s poremećajem deficita pažnje / hiperaktivnosti (ADHD) imaju osjećaj hitnosti. Zapravo ljudi s ADHD-om imaju kompliciran odnos s vremenom općenito. ADHD-ovi često pate od "vremenske sljepoće" koja je čini upravljanje vremenom teško jer često ne možemo točno mjeriti vrijeme. To može učiniti i sve i ništa se ne čini hitnim. Danas bih se htio pozabaviti tim „sada ili nikad“ aspektom ADHD-a i hitnosti odraslih osoba.

ADHD-ova hitnost čini kašnjenje kašnjenja teškoću

Kad zaista želim nešto učiniti, osjećam snažan poriv da to učinim odmah. Odgoda zadovoljavanja je vrlo teško. "Kasnije" se osjeća kao "nikad". Na primjer, ako želim gledati film (volim filmove), osjećam se kao da trebam odmah popraviti i biti uzbuđen ako ga mogu pogledati. Očito često moram čekati. Do trenutka kad gledam film, možda sam već izgubio interes za taj određeni film i prešao na drugo zanimanje.

Ovi snažni pozivi koje je teško kontrolirati rezultiraju onim što se često opisuje kao "loša kontrola impulsa, "I mnogi ljudi s

ADHD su osjetljivi na ovisnosti o drogama i alkoholu zbog ove impulsivnosti, između ostalih razloga. Na potragu za dopaminom i serotoninom, mozak sa ADHD-om reagira još snažnije od mozga koji nije ADHD na zadovoljstvo i hitnost.

Hitnost ADHD-a ima i gornju i donju stranu

Ovaj "sada ili nikad" osjećaj za vrijeme ne znači da su osobe s ADHD-om nužno neproduktivne. Ako netko živi u sadašnjoj fazi, sve je hitno. Netko može oprati suđe prije no što primijeti da je pod prljav. Nakon što je pomilovao pod, osoba primjećuje časopis na stolu. Čita časopis sve dok ne uoči hrpu časopisa koje treba odložiti - popis nastavlja. Malo je smisla "Ja ću to učiniti kasnije", jer strah je "to ću učiniti kasnije - a" kasnije "nikada neće doći!"

Veliki dio takvog ponašanja nastaje zbog urođene nepouzdanosti mozga ADHD-a, a to otežava planiranje. Ako nešto odložite do kasnije, znači da to neće biti učinjeno. Ne znam hoće li mi se ideja ili činjenica godinama držati u glavi ili ću zaboraviti napraviti nešto izuzetno važno. Također, kao što je spomenuto, moje zanimanje za posao ili hobi moglo bi se raspršiti u nepoznato vrijeme. Tada neću dobiti isto zadovoljstvo od obavljanja zadatka. Možda ću to učiniti dok sam frustriran i dosadan, ili to uopće neću učiniti.

Kako se nositi s ADHD-ovim hitnim, "sada ili nikad" stavom

Jedan od načina na koji se nosim s ovim osjećajem hitnosti je pisanje stvari. ja časopis o tome koliko volim nešto i zapisujem zadatke i ideje. Posebno je korisno imati jedno mjesto za zapisati stvari, iako znam da je mnogim ljudima s ADHD-om ovo teško.

Često se moram prevariti da radim nešto što ne želim raditi. To može značiti stvaranje igre sitničara, nagrađivanje sebe ili stvaranje ugodne i poticajne igre radni prostor. Uz to, moj Lijekovi protiv ADHD-a obično me smiruje i pomaže pri kontroli impulsa.

Kakva su vaša iskustva i savjeti za rješavanje ovog osjećaja hitnosti? Javite mi u komentarima ispod!

izvori

1. Tartakovsky, Margarita. "Smanjivanje kronične kasnoće za odrasle osobe s ADHD-om." Psych Central. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/04/01/cutting-down-on-chronic-lateness-for-adults-with-adhd/
2. Sherman, Carl. "Istina o ADHD-u i ovisnosti." ADDitude. https://www.additudemag.com/the-truth-about-adhd-and-addiction/
3. Littman, Ellen. "Nikad dosta? Zašto vaš mozak žudi za stimulacijom. " ADDitude. https://www.additudemag.com/brain-stimulation-and-adhd-cravings-addiction-and-regulation/