Postoji li lijek za bipolarnu depresiju?

Ne postoji lijek za bipolarnu depresiju. To je loša vijest, a sada je već van. Sada možemo istražiti činjenicu da niste prisiljeni na ovu bolest. Ne treba vam bipolarni lijek za depresiju da biste preuzeli vlast i živjeli život mentalno zdravlje i dobrobit.

Bilo kako bilo, možete imati i bipolarnu depresiju i mentalno zdravlje. Nisu ni jedno ni drugo. Stvar je preoblikovanja misli o tome što ovi izrazi znače za vas.

Depresija stvara ubojstvo automatske negativne misli koji iskrivljuju način na koji razmišljamo. Jedan od primjera je crno-bijelo ili sve ili gotovo ništa. Možda se čini da ili imate bipolarnu depresiju ili imate mentalno zdravlje. Nema ničeg između. Nadalje, može se činiti da, budući da ne postoji lijek za bipolarnu depresiju, osuđeni ste na život u patnji i bijedi. Obje su tvrdnje neispravne logike uzrokovane bipolarnom depresijom (ona mora ostati relevantna, pa stvara ovakve misli da vas drži u blizini).

Istina je da je mentalno zdravlje u dosegu svih. To je bezuvjetno. Možete živjeti sa doživotnom bolešću poput bipolarne depresije i imati mentalno zdravlje.

Nema lijeka za bipolarnu depresiju? Nema problema!

Razmislite o važnom pitanju: Što za vas znači mentalno zdravlje, dobrobit i kvalitetan život? Istražujući to pomaže vam da počnete smatrati sebe i svoj život smislenim. Simptomi bipolarne depresije doći će i odlaziti, ponekad u remisiji i drugi put kad se kreću unatrag, ali vi imate smislen život bez obzira na simptome.

Dio mentalno zdravog života znači znati što vam je važno. Drugi dio živi svjesno, na način koji vas usmjerava prema vašim vrijednostima. To je kombinacija bivanja i činjenja koja ne ovisi o odsustvu bipolarne depresije.

Kada vas čekaju bipolarna depresija, razmišljanje o mentalno zdravim radnjama unatoč bolesti može biti zastrašujuće. To je zato što razmišljanje o oblacima depresije otežava koncentraciju i čini da bi bilo što učiniti previše iscrpljujuće za pokušaj. Stoga koristite sljedeće ideje kao smjernicu i polazište za vlastite ideje.

Kako stvoriti mentalno zdravlje, blagostanje kada ne postoji lijek za bipolarnu depresiju

Iako ne postoji liječenje bipolarne depresije, ova zbirka akcija i stavova može vam pomoći u upravljanju vaši simptomi bipolarne depresije kad udari i drže depresiju na visini za dugotrajno rastezanje.

• Uzimajte lijekove kako su propisani, čak i kad se osjećate bolje
• Uključite se terapija za mentalno zdravlje izgraditi vještine i promijeniti automatski negativne misli
• Stvarajte i slijedite svakodnevne rutine jer rutine vam pomažu da nastavite raditi ono što trebate učiniti čak i kad vas depresija pokušava zaustaviti
• Izvršite rituale, kao što je pažljivo sjedenje uz šalicu čaja svako jutro ili večer, jer su rituali utješni
• Vježbajte čak i kada jedino u vašem domu možete polako hodati od jedne do druge sobe; svako malo donosi koristi, ali svako malo se protežu malo više
• Nahrani mozak dobro, izbjegavajte prerađenu, nezdravu hranu i jedite voće, povrće, integralne žitarice, bjelančevine i drugu zdravu hranu
• Prepoznajte interese i strasti i učinite ih bez obzira na to što vas potiče
• Pronađite i cijenite ljepotu; kad ništa ne izgleda lijepo, izgledajte ionako, a kad primijetite ljepotu u svom svijetu, volite je u potpunosti
• Stvorite ciljeve
• Vježbajte pažljivost, koristeći svoja čula da obratite pažnju na sadašnji trenutak

Još jedan snažni način razmišljanja za život s bipolarnom depresijom je prihvaćanje. Primamljivo je željeti se boriti protiv svojih simptoma, ali kad se borite s nečim, vaš fokus i energija su upravo na onome što želite učiniti. Kada prakticirate prihvaćanje, kao ključnu komponentu terapije prihvaćanja i predanosti, ne prepuštate se i prepuštate se životu bipolarne depresije. Umjesto toga, prepuštate se borbi da se usredotočite na bolje stvari.

Ne postoji bipolarni lijek za depresiju. Međutim, postojat će duga razdoblja remisije. Uz gornje savjete koji će vas voditi, bilo da su simptomi prisutni ili su odsutni, mentalno ćete biti zdravi i živjeti dobro živim.

reference članak