Kako se nositi s depresijom kad vas svjetski događaji nadvladaju

Čini se da smo zamoljeni da se nosimo s depresijom zbog velikih svjetskih događaja i tragedija gotovo svakodnevno. Kamo god se okrenemo, dogodi se još jedan smrtonosni događaj ili prirodna katastrofa. Kao visoko osjetljiva osoba (HSP) smatram da me ovi svjetski događaji mogu nadvladati i povećati depresivni simptomi. Tijekom godina pronašao sam načine suočavanja kako bih mogao živjeti sretniji život čak i kad me svjetski događaji preplave ili povećaju moju depresiju.

Stvari koje možete učiniti kada vas svjetski događaji nadvladaju da smanjite depresiju

Pomozite drugima da ublaže patnju

Kad čujete za svjetske događaje, mogli biste osjetiti da ne biste mogli ništa učiniti da pomognete u situaciji. Majka Tereza je rekla:

Nikad se ne brinite za brojeve. Pomozite jednoj osobi istovremeno i uvijek započnite s osobom koja vam je najbliža.

Poznata usporedba o morskim psima pokazuje da iako možda nismo u mogućnosti svima pomoći, možemo napraviti razliku u jednoj osobi.¹ Ako vam se srce osjeća teško zbog određenih događaja, razmišljajte o naumu kako možete pomoći samo jednoj osobi koja pati. Iako ćete pozitivno utjecati na život te osobe,

Dobiti činjenice za dobitak perspektive

Nakon što čujete tragične događaje, mogli biste početi osjećati da bi vam se ovi događaji mogli dogoditi. Ponekad dobivanje činjenica pomaže vam da steknete perspektivu. Sjećam se da sam bio bojati se letenja nakon događaja 11. rujna, zabrinut da bih se i ja mogao naći u otmici aviona. Otkrio sam to prizemljeno je preko 4000 aviona ujutro 11. rujna 2001. godine.² Ovo mi je dalo potvrdu i duševni mir da čak i da letim ujutro 11. rujna 2001. izgledi su bili preveliki da bih bio na sigurnom. Odmah, moj strah od letenja prestala.

Udaljejte se od svjetskih događaja kako biste se osjećali bolje

Udaljem se od tih događaja promjenom načina na koji komuniciram s medijima. Za mene je to imalo nekoliko različitih oblika:

• ja ograničite moju izloženost noćnim vijestima.
• Prije mnogo godina odlučio sam ukloniti CNN kao početnu web stranicu svog preglednika. Sada imam samo Google, ali i web mjesto poput GoodNewsNetwork bila bi pozitivna zamjena.
• Punjenje svojih društvenih medija napunim što više podizanja, nadahnuća i poticanja tvrtki i ljudi koliko mogu naći.

Odspojite utikač za dušu

Tada dolazi vrijeme kad mi treba samo digitalni detoks. Ako potpuno isključim kabel, moći ću provoditi vrijeme radeći stvari koje njeguju moju dušu:

• Provesti vrijeme na otvorenom.
• Igranje kartaških igara s obitelji.
• Čitanje.
• Pišem u svom časopisu.
• Volontiranje u humanom društvu.
• Ručak s prijateljima.

Imate li još kakvih ideja da se osjećate manje depresivno kad vas preplave svjetski događaji? Molimo ostavite komentar. Volio bih čuti vaše ideje.

izvori

1. Usporedba Preuzeto 27. listopada 2017.

2. 11. rujna Isključivanje zračnog prostora s vremenskom trakom (2011, 30. kolovoza) Pristupljeno 27. listopada 2017.

Michelle je supruga i majka dvoje djece. Autorica je dviju knjiga, a suautorica je treće. Njena knjiga, Kiša dobrodošlice, nadahnit će vas da vidite izvan životnih oluja. Pronađi Michelle Facebook, Cvrkut, Google+ i njezin osobni blog.