Što je samopomoć za mentalno zdravlje?

Samopomoć za mentalno zdravlje odnosi se na prikupljanje javno dostupnih informacija s fokusom na pomoć ljudi prevladavaju psihološka pitanja u suradnji s profesionalnim savjetovanjem ili bez njega. Mentalno i emocionalno zdravlje povezano je s načinom na koji se nosimo sa stresom i drugim čimbenicima koji utječu na životni odabir. Psihološka samopomoć mogu vam dati alate koji produbljuju samosvijest i pomažu vam da se zdravije nosite sa svakodnevnim životom.

Ako imate voljenu osobu s izazovima mentalnog zdravlja, možete potražiti savjet za samopomoć i to dokazati strategije samopomoći koje vam daju bolje razumijevanje i produbljuju empatiju prema vašim psihički bolesnima voljeni.

Resurse za samopomoć možete pronaći u knjižnici, na Internetu ili kroz programe samopomoći u zajednici, poput grupa za podršku. Na terapiju samopomoći obično se trebate pouzdati samo ako imate blage do umjerene probleme mentalnog zdravlja. Za teže probleme koji značajno negativno ili oslabljujuće utječu na vaš život, potražite stručnu pomoć.

Zašto koristiti samopomoć?

Samopomoć ima neke ključne prednosti u odnosu na profesionalno savjetovanje u tome što je jeftino, praktično i program možete prilagoditi svom rasporedu. Knjige za samopomoć, e-knjige, članci i internetske stranice koje se fokusiraju na mentalno zdravlje mogu povećati vaše znanje i razumijevanje vašeg ponašanja i misaonih procesa. Oni vam mogu pomoći da steknete svjesnu svijest o tome kako vaše misli i iskustva utječu na vaše trenutno ponašanje.

Ako vidite stručnjaka za mentalno zdravlje, on ili ona mogu vam preporučiti aktivnosti samopomoći i vježbe samopomoći koje možete obavljati između posjeta. To vam pomaže da pratite svoju terapiju i može ojačati napore za zamjenu nezdravih ponašanja i reakcija zdravim.

Kako pronaći prave informacije o grupi samopomoći ili grupe

Na raspolaganju su tisuće knjiga, članaka o samopomoći, internetskih web stranica i grupa. Neki su izvrsni i pružaju točne, vjerodostojne informacije, ali mnogi su daleko od ovog ideala. Pa kako znati koje odabrati?

Ako gledate na mreži, provjerite je li ovlašteni stručnjak pregledao članke i informacije na web mjestu. Na primjer, Harry Croft, dr. Med., Psihijatar i medicinski direktor za HealthyPlace.com, pregledava sve informacije za relevantnost, točnost i pravovremenost na web mjestu. Prilikom odabira knjige provjerite da ju je napisala osoba s iskustvom i autoritetom u području fokusa (Online samopomoć mentalnog zdravlja dostupna je i učinkovita).

Grupe podrške za samopomoć čine ljudi koji imaju zajedničku brigu ili problem. Neke grupe za samopomoć sastaju se licem u lice s članovima; drugi se susreću na mreži s prisutnim moderatorom. Oni održavaju sastanke za samopomoć u nastojanju da međusobno dijele, povezuju se i uče u podsticajnom i sigurnom okruženju (Popis grupa samopomoći).

Ponekad profesionalni savjetnik vodi grupu, a drugi put te grupe vodi vršnjak koji je postigao veliki napredak u prevladavanju problema mentalnog zdravlja. Glavni su kriteriji ovdje osigurati da je postavka sigurna, a članovi grupe podržavaju i otvoreno.

Tako bi, jednostavno, lako zapamćena definicija samopomoći mogla biti: samopomoć uključuje pomoć u tome znanje i razumijevanje, tako da možete postati proaktivni u stvaranju boljeg života i budućnosti za sami.