Loši dani i loša manija u bipolarnom poremećaju

Osjetio sam kako počinje manija mog bipolarnog poremećaja, razdražljivost žuri, uskoro će eksplodiratii htjela sam zaplakati (Bipolarna manija i utjecaj maničnih simptoma). U 8:30 ujutro moj je prilazni parking na kampusu već bio spakiran. Jednom izlazeći ispred palube za parkiranje, cijeli je kampus bio krcat i prepun ljudi i automobila koji su se utrkivali po gradu.

U ovom sam kampusu već godinama, a ovo je tek treći dan jesenskog semestra. Naravno to će biti pakirano. Vrijeme je da dolazni brucoši budu aklimatizirani, istražuju, upoznaju nove ljude... Vrijeme je za nogomet (ili košarku na VCU!), Gradske festivale i isprobavanje novih restorana... Ovo bi trebalo biti uzbudljivo za mene, ali umjesto toga osjećam kako dolazi Loša manija mog bipolarnog poremećaja.

S vremenom sam naučio da imam dvije vrste manije: Good Mania, gdje sam energičniji i produktivniji, pričljiviji i nadam se, a zatim Bad Mania, gdje sam samo pretjerano razdražljiv i eksplozivan. Ova dvojica se rijetko sudaraju za mene, a ponekad doživljavam Bad Maniju više nego išta drugo, primjerice u one dane kad sam okružen užurbanim ljudima i groznim gradskim prometom.

Kako mogu znati da je to više od samo lošeg raspoloženja ili normalne razdražljivosti? ja samo znati. Znam da je moja Bad Mania stigla kad počnem osjećati kao da sve ide puno sporije nego što jesam. Misli mi idu na kilometre u minutu dok svi drugi hodaju sporije nego što mi trebaju. Računala ne rade dovoljno brzo, semafori se ne mijenjaju pravodobno, drugi ne razgovaraju dovoljno brzo (Odnos bipolarnosti i gnjeva / agresije).

Ponekad se uspijevam nositi s ovom jakom razdražljivošću, a drugi put se osjeća kao da troši sve - svaka misao, svaka riječ koja mi izlazi iz usta, svaki put kad uzmem olovku pisati.

Načini rješavanja

• Pozitivno samorazgovaranje: ponekad se mogu natjerati da usporim na sekundu i obratim pozornost na ljude oko mene. Izgledaju li nervirani istim stvarima kao i ja? Ako ne, na trenutak se zapitajte zašto i recite sebi da je sve i da će biti u redu (Promijenite negativne misli u pozitivni samorazgovor).
• Odmah udahnite: To možda neće učiniti da razdražljivost nestane, ali učinit će da se fizički osjećate bolje.
• Zapiši sve: Ponekad napišem zbog čega me iritira i zašto me iritira. Većinu vremena ne mogu točno utvrditi zašto me iritira, a to mi signalizira da je moja razdražljivost najvjerojatnije iracionalna.
• Pođite trčati i vježbajte. Kao što svi znamo, vježbanje može uvelike pomoći bilo što i svašta. Idite trčati ili prošetati, čak i na samo nekoliko minuta, a razdražljivost će vam umiriti.

Stvari koje treba izbjegavati

• Kofein. Čekaj, što? Da. Nije tajna da kofein potiče mozak, a može povećati razdražljivost.
• Vožnja! Ako možete, izbjegavajte vožnju. Vrlo je malo iritantnije stvari dok ste lošeg raspoloženja od loših vozača. to je bolje biti siguran nego žao.
• Trošenje. Kad sam manijak i razdražljiv, pretjerano trošim i osjećam se kao da u vezi s tim zapravo ne mogu učiniti ništa iako sam razgovarao o svemu. Otkrio sam dvije stvari zbog kojih se čini da se zaustavim i napravim korak unatrag: Stavljanje ljepljive bilješke na kojoj piše "NE!" na mojoj debitnoj kartici i da uopće ne nosim gotovinu.

Te se stvari čine jednostavnim i očitim, ali još ih nisam uspio savladati i puno je lakše reći nego učiniti. Imate li dobru i zlu maniju? Kako se nosite i što smatrate da vas to pokreće?

Alexa Poe možete pronaći i na Google+, Facebook i Cvrkut.