Upravljanje stresom promjene za vaše mentalno bolesno dijete

Stres promjene može biti težak za svako dijete, ali i za djecu koja imaju emocionalni i bihevioralni poremećaji, stres promjene jače udara. Oni često ne mogu predvidjeti svoje vlastito ponašanje, misli ili osjećaje, pa to pogoršava stanje ako ne mogu predvidjeti ni svoje okruženje. Život, međutim, nije baš predvidiv, pa kako pomoći svojoj djeci koja imaju mentalne bolesti da bolje upravljaju stresom promjene?

Djeca s mentalnom bolešću često se bore sa stresom promjene

U svijetu od dječji psihijatrijski poremećaji, "promjene" se nazivaju "prijelazi". To se može odnositi na bilo što, od prelaska između predmeta u učionici do prelaska na novi lijek. Konstantno to planiramo i zato planiranje stresa promjene ima smisla.

Moj sin ima poremećaj manjka pažnje / hiperaktivnosti (ADHD), a promjena bilo čega u vezi s njegovom rutinom baca ga na petlju. Ako ima ponedjeljak izvan škole, zaboravlja domaće zadatke ili isporučuje ostatak tjedna. On također ima poremećaj poremećaja poremećaja raspoloženja (DMDD)

, što uključuje ispade koji nisu u proporciji s okidačem. Reci mu da ima samo pola sata umjesto sat vremena za igranje videoigara i on eruptira.

Tijekom godina naučio sam nekoliko stvari o upravljanju promjenama s njim. Naučio sam prihvaćati strukturu i rutinu, planirati dodatno vrijeme za sve i, ponajviše, biti spreman.

Struktura i rutinska pomoć Upravljanje stresom promjena

Nije uvijek moguće u užurbanom domu, ali struktura i rutina ublažavaju anksioznost kod djece koja imaju poremećaje u emocionalnom i ponašanju. Ako zakažemo čak i male promjene, poput prebacivanja s jednog zadatka na drugi, djeca poput mojih mogu se emocionalnije pripremiti (Savjeti za roditeljstvo djeteta s ADHD-om).

Jutarnju i noćnu rutinu najlakše je kontrolirati u mom domu. Svakodnevno se probudimo u isto vrijeme i slijedimo isti redoslijed odijevanja, uzimanja lijekova, jedenja i odlaska. Naravno, to ne znači da moj sin i dalje nije rastresen ili raspoložen. To samo znači da, sve dok mi se budilica ugasi, još uvijek možemo na vrijeme uglavnom izaći iz vrata.

Planirajte dodatno vrijeme za upravljanje stresom promjene

Dio građevinske rutine je realističan u pogledu vremena. Na primjer, moje dijete s ADHD-om neće ispuniti domaći zadatak jednako brzo kao tipično dijete. Ako planiram samo 20 minuta da dovrši domaću zadaću prije prelaska na večeru, namještam nas u katastrofe. Dio njegovog DMDD-a je i taj da je i on oporbeni pa moram ugraditi u raspored očekivanje da neće raditi ono što prvo tražim (ili 12.).

Planiram da sve zauzme duplo više vremena nego što pretpostavljam da bi trebalo. Dodat ću još vremena ako zamolim svog sina da napravi promjenu. Na primjer, otkrio sam da je potrebno oko 15 minuta da dođete ujutro do automobila nakon što kažem djeci da moramo doći do automobila. Kao rezultat toga, počinjem tražiti od njih da se spreme i spakiraju moje stvari u vozilo, pola sata prije nego što mislim da trebam otići.

Pripremite se za promjenu uzrokujući stres

Nastojim izbjeći iznenađenja. Ako znam za promjenu sati unaprijed, reći ću sinu satima unaprijed i započeti postupak njegova razgovora kad se naljuti ili zabrine. To vrijedi i za "dobre" promjene.

Zapravo, to je težak dio. Promjena nikad ne počinje kao "sretna" za mog sina. Ako želim da on uživa u promjeni, mora se dobro pripremiti za to i možda neće priznati da će mu se promjena svidjeti dok to ne učinite. Na primjer, nisam siguran kada većina roditelja započinje planiranje srednje škole, ali mi planiramo čitavu njegovu petu godinu. Preveliko je čekati kad se tipična djeca pripreme.

Moral priče: Budite spremni. Sjetite se i empatije. Koliko god nam bilo teško, stres promjene je još teži za našu djecu.