Postavite osobne granice kako biste se osnažili

Verbalno zlostavljanje, u osnovi, želi uništiti vašu percepciju vašeg Ja. Zlostavljač vas vidi neprijateljem njegovog načina života i zato će učiniti sve što je u njegovoj moći da umanji vaš um, tijelo i dušu da ništa i obnoviti vas na njegovu sliku. Vaš zlostavljač želi da ne postojite ili barem slabi i poraženi, tako da vas može definirati kao točno ono što želi da budete: njegov rob.

Ali niste znali da je to njegov cilj. S vremenom niste primijetili da dajete od sebe, ali on ništa nije doprinio. Naveli ste njegovo trulo djetinjstvo ili ste napravili neki izgovor koji vam je hranio želju da mu pomognete da prevaziđe svoju jezivu životnu situaciju, uvlačeći se u sebe Suovisnost i preuzimanje odgovornosti za njegov misli i postupci.

Ako nemate osobne granice, omogućuje vam zlostavljača i nestaje

Podlegnuo si njegovim mislima o tebi više nego što si sam častio. Dao si od sebe do te mjere da je (gotovo) osvojio potpunu kontrolu nad tvojim mislima i osjećajima prema sebi. On misli da niste ništa; vas mislite da ste bezvrijedni.

Vjeruješ da si ništa bez njega. Mislite da je život bez njega sličan smrti. Ne shvaćate da ste, kao što je trebalo da budete, već mrtva. Malo po malo vas ubija i pobjegne s njim jer vaša školjka još uvijek hoda među nama. Ne možete dokazati da ste mrtvi.

Osobne granice omogućuju vam da se vratite natrag

Je li ikakvo čudo da se ideja o samostalnosti čini zastrašujuća? Je li čudo da je ideja o skidanje od njega, makar i na mali način, izgleda kao da gurnete mrtvog slona s vašeg sklonog tijela?

Kao i svaki drugi izazov, zadatak morate razbiti u male komade. (Kako jedete slona? Ugrizite se ugrizom.)

Ti moraš "Dohvatiti"(steknite saveznike) i"Educirajte se"(steknite informacije) tako da imate oklop istine koji vam je potreban da pojačate hrabrost. Postoje oružja i strategije koje možete razviti kako biste se oslobodili njegovog ugnjetavanja i stekli samopouzdanje:

Nazovite svog neprijatelja imenom

Tvoj je neprijatelj ne Paul ili Suzie. Vaš je neprijatelj sastavljen od misli i vjerovanja koja vas žele podčiniti Paulu ili Suzie. Ime vašeg neprijatelja je Zloupotreba.

Ako se koncentracija usredotoči na pojedinca, otvara se za tu istu borbu sa drugim pojedincem u budućnosti. Kad se borite protiv zlostavljanja, jasno vidite njezino lice u višestrukim situacijama koje uključuju više ljudi u vašem svijetu (sada i u prošlosti i budućnosti). Ovo je važno. Zlostavljanje je podmuklo i kukavičko - ona se skriva na mjestima za koja najmanje sumnjate da vas zasjedaju i ostavljaju poraženim. Odvajanje od pojedinaca koji koriste zlostavljanje nije isto što i puštanje da zloupotreba pobjeđuje, ni da li je to ekvivalent pobjedi Paula ili Suzie.

Osobne granice omogućuju samoobranu

Moraš znati za što se boriš ako se nadate da ćete uspješno pobijediti zlostavljanje. Ako ne znate protiv čega se borite, onda se možete predati i ropstvu. Vas stvoriti granice; ti provodiš granice. To više nitko ne može učiniti za vas.

Razvijte osobne granice kako biste definirali svoj teritorij. Osobne granice nisu crtane u pijesku, gdje ih možete prilagoditi, ovisno o tome što osoba koju posjeduje zlostavljanje. Granica koja ograničava vašu majku ista je ona koja ograničava vašeg supruga jer bez obzira na to što osoba predstavlja napad, znate da je zlostavljanje ono s kojim se suočavate.

Osobne granice nisu kazne (iako će vam zlostavljanje reći da je kažnjen i da ste zli zbog crtanja crte). Osobne granice zidovi su vašeg dvorca. U taj dvorac ne ulazi nitko, ni ideja ni uvreda, već one ideje (vaši vitezovi u sjajnom oklopu) koji vas brane od zlostavljanja.

Čitati "Granice pomažu u prevladavanju mentaliteta žrtava"i"Postavljanje osobnih granica"kako biste naučili kako stvoriti svoju prvu liniju obrane. Razvijanje svojih granica i njihovo provođenje vaš je prvi korak ka samo-pouzdanju. Jednom kada postignete neki uspjeh u zaštiti sebe, vidjet ćete da ipak niste nemoćni.

Nakon što ste proslavili neke trijumfe, možete se preseliti u područje naprednog planiranja bitki (aka Planiranje sigurnosti), da još više pojačate vašu samopouzdanje.

Kako mogu zaustaviti verbalno zlostavljanje? (1. dio)
Pomoć za verbalno zlostavljanje: za to morate posegnuti (2. dio)
Saznajte više o verbalnom zlostavljanju kako biste to mogli zaustaviti (3. dio)
Postavljanje osobnih granica osnaživanje sebe (4. dio)
Razviti strategiju izlaska i plan sigurnosti (5. dio)
Znakovi verbalnog zlostavljanja (6. dio)

Na njoj možete naći Kellie Jo Holly web stranica, Autori Amazona, Google+, Facebook i Cvrkut.

* I žene i muškarci mogli bi biti zlostavljači ili žrtve, tako da nemojte shvatiti moje izgovore kao zamjenice da jedan spol zlostavlja, a drugi da je žrtva.