Upravljam ADHD-om i hiperfokusiranjem odraslih uz nagrade
Ulazim u hiperfokusirajuće faze ADHD-a za odrasle. Trenutno volim raditi križaljke. U prošlosti su moje faze bile stvarne zagonetke videoigricama, tv emisijama križnim vezanjem. Vi to imenujete - ja sam to učinio. Hiperfokusiranje u ADHD-u je nešto o čemu nalazim da se ne govori uvijek u odnosu na odrasli ADHD jer je pretpostavljeno da "A" za pažnju znači samo nedostatak pozornosti. Kako netko sa poteškoćama u fokusiranju može imati hiperfokus? Tko zna? Ipak, zasigurno se događa hiperfokusiranje ADHD-a.
Nedavno je moj dobar prijatelj i razrednik prošao kroz ozbiljnu faza hiperfokusa gdje je potražila informacije o svom (nadamo se) budućem psu. Dok je bila u razredu, a ne u nastavi, a vjerojatno i u snu, istraživala je najbolje okruženje za psa i aktivnosti koje bi željela raditi. Kad je došlo vrijeme za test, gotovo je zaboravila studirati u korist istraživanja pasa.
Kako upravljam hiperfokusiranjem u ADHD-u
Kako možemo uravnotežiti ta razdoblja hiperfokusiranja u ADHD-u ili barem prebaciti hiperfokus na nešto produktivnije? Jedne subote prije nekoliko mjeseci zaglavio sam u glavi i srcu da moram stvoriti mozaik islandske zastave. U automobilu sam proveo skoro 7 sati idući od trgovine do trgovine, a potrošio sam i preko 200 dolara kako bih završio svoj zadatak. Što sam trebao raditi? Učim, provodim vrijeme sa suprugom i mačkama ili radim bilo što drugo.
Nalazim vremenska ograničenja i rasporedi pomažu kod ADHD-a, ali nisu uvijek savršeni. Kad osjetim kako mi mozak odlazi bez mene, ne mogu uvijek vjerovati sebi da ću slijediti vremenski limit / raspored, tako da pomaže povjerenju supruzi i prijateljima da me podsjećaju da se smirim.
Ono što zaista pomaže jest dopuštati sebi da se potpuno prepustim i uživam u hiperfokusu nakon što završim određenu količinu drugog zadatka. Na primjer, ako učim 1 sat ili pamtim najmanje 2 grafikona, tada mi je dopušteno da poludim onoliko dugo koliko je potrebno da bih ispunio svoje lude potrebe za hiperfokusiranjem ADHD-a.
Imate li svi hiperfokus? Preuzima li vas vikende ikad? Što radiš?
