Pronađite svoje pleme i povećajte sreću

Erica je prolazila kroz ogroman životni prijelaz. Nakon raspada i selidbe najboljeg prijatelja u cijelu zemlju, teško je prolazila. Svoje samopoštovanje opisala je kao "nepostojeće" i bilo joj je teško uživati ​​u svom životu; čak i stvari koje je koristila da bi bila ugodna i zabavna. Erica je provela većinu svog vremena na poslu, a ne u praznoj kući ispunjenoj uspomenama na prošlost.

Bila je sve svjesnija da mora nešto učiniti kako bi je izvukla iz ove funkcije. Pitao sam Erica što je radila kad je bila tinejdžerka, dečko, najbolji prijatelj; stvari koje su je usrećivale, a koje su joj pomogle da se razvije u osobu kakva je danas. Bila je aktivna odbojkašica i članica nekoliko klubova u srednjoj školi. Na faksu je bila dio dramskog kluba i s prijateljima je čekala stolove za posao. Shvatila je da je ispunjenija, odgovornija i sigurnija kada je uključena u grupne aktivnosti. Pomogli su joj da se razvija u osobu kakva je danas.

Povećajte sreću pronalazeći svoje pleme

Kad se krećete nizbrdo, poput Erica,

depresija može dovesti do niskog samopoštovanja a zatim započinje začarani krug. Što možete učiniti da povećate sreću?

• Uzmite časove: hobi koji ste zanimali dublje istraživanje ili usavršavanje
• Duhovni rast, crkve ili vjerske povezane grupe.
• Grupe podrške: od AA do razvoda, čak i slika tijela. Postoje grupe za sve.

Kad se osjećate depresivno, vjerojatno se odsečete od drugih ljudi. Razinu sreće možete povećati za borba protiv želje za izolacijom i druženje s drugima. Evo nekoliko ideja:

• Meetup.com: provjeri ovu web lokaciju, povezuje te s drugima koji imaju slične interese i omogućava ti da vidiš kakve se skupine drugima pridružuju, postoje susreti za sve
• Dobrotvorni odbori
• Susjedne grupe: Ako ste uključeni u svoj kvart, pridružite se savezu u vašem području ili udruženju vlasnika kuća
• Sportske lige ili sportski klubovi: pohađajte čas u teretani ili se prijavite na fitness program
• Ženski ili muški grupni trening
• Stvorite vlastitu grupu s prijateljima, susjedima i kolegama

Ako stvarno imate problema s izlaskom, povežite se s internetskim forumima i grupama kao preliminarni korak. Oni vas povezuju s ljudima širom svijeta, bez napuštanja računala. Barem ćete komunicirati s drugima.

Za Erica je otkrila da kad je ulijevala svoju energiju u gubitak odnosa i prekomjerno opterećivala sebe kako ne bi osjetila bol, propustila je sve prilike oko sebe. U njezinom je uredu bila organizirana tjedna večeri igara koju je pohađala nakon posla. To je povuklo njezine natjecateljske žice i odmah je napunjena energijom. Počela je vježbati u novoj teretani i vodila isti razred svake subote ujutro, da bi na kraju postala bliska s drugim ženama u razredu. Počeli su odgovarati jedni drugima i čak su se nakon toga sastajali na ručku. Erica je s tim ženama osjećala osjećaj prijateljstva i podrške.

Osvrnula se i na rekreativnu ligu odbojke koja se sastajala jednom tjedno. S nekim oklijevanjem otišla je na svoj prvi meč i do kraja mjeseca imala je sasvim novu posadu prijatelja. Podržali su je ne samo na terenu, ali ona je zapravo postala bliska s nekolicinom igrača i stvorena su nova prijateljstva. Njezino samopoštovanje i samo-vrijednost ponovo su joj se poklopili i ponovno je počela osjećati sebe.

Sva su ta iskustva pomogla Erica rasti i povezati se sa sobom na dubljoj razini, omogućujući joj da poveća sreću i ponovno pronađe radost u svom životu. Razmislite o zajednicama s kojima se povezujete i kako u njima možete naći dublji smisao. Ako niste uključeni u grupu, ovo je savršeno vrijeme - poziv na buđenje da počnete tražiti nešto veće od sebe kako biste vam pomogli da živite ispunjeniji i sretniji život.

Erica je bila na nečemu. Istraživanje pokazuje da nam pripadnost grupi ili zajednici daje osjećaj identiteta, pomaže u izgradnji samoprocjene i vrednovanja, povećava sreću i omogućava nam da rastemo i učimo od drugih. Uključenost u zajednicu pomaže nam razumjeti tko smo i osjetiti se dijelom nečega većeg od nas samih. Istraživači također otkrivaju da ljudi s jakim socijalnim vezama imaju manje zdravstvenih problema povezanih sa stresom, niži rizik od mentalnih bolesti, povećana samopoštovanja i brži oporavak od traume ili bolesti.

Pronalaženje smisla za zajednicu ne mora biti mukotrpan proces. Ako ste više introvertirani, anksiozni ili niste sasvim spremni, postoje i mogućnosti. Važno je pronaći zajednicu ili grupu s kojom se poistovjećujete, a također ćete imati i osjećaj od kojeg možete učiti.

Pazi se,
em

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Guidance Girl. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.