Liječenje ADHD-a kod odraslih putem pokušaja i pogreške
Uspješno liječenje poremećaja pažnje / hiperaktivnosti (ADHD) kod odraslih uključuje puno pokušaja i pogrešaka. Iako bih to želio odabrati najbolji tretmani ADHD-a bili su jednokratni, pronalaženje pravih lijekova, terapija i vještina suočavanja zahtijevaju istrajnost i prilagodljivost. Ne postoji tretman koji bi odgovarao veličini. Nažalost, ovaj je postupak često kontraintubilan za one s ADHD-om pa ću vam dati nekoliko savjeta jer se suočavamo sa svakodnevnom potrebom pokušaja i pogreške za uspješno liječenje ADHD-a u odrasli.
Savjeti za liječenje ADHD-a kod odraslih
Budite voljni za neuspjeh
Pogreške su bitna sastavnica svakog znanstvenog poduhvata, uključujući metodički pronalazak najboljeg liječenja za vas. Morate biti spremni pogriješiti i suočiti se sa kratkoročnim poteškoćama kako biste otkrili dobro dugoročno rješenje. Na primjer, možda ćete morati testirati razne Lijekovi protiv ADHD-a opcije prije pronalaska pristojnog podudaranja. To uključuje praćenje vremena kad uzimate lijekove, doziranje i bilo koje nuspojave.1 To nije uvijek ugodan proces.
Aspekt pokušaja i pogreške "pogreške" posebno je težak kod liječenja ADHD-a kod odraslih. Disforija osjetljiva na odbacivanje i opća emocionalnost čine našu percepciju neuspjeha posebno bolnom. Povrh toga, možda iznenađujuće, ADHD se često podudara sa perfekcionizam i anksioznost. Naše loše izvršne funkcije mogu dovesti do opsesivnosti i kognitivne nefleksibilnosti. Umjesto da vidimo mnogo opcija, svijet gledamo kroz crno-bijelo sočivo.
Važno je boriti se protiv ovih nagona i napraviti korak natrag ako odrasla osoba liječi ADHD. Dajte sebi prostora. Savršenstvo je dio života, a ne kraj njega. Vjerojatno imate više resursa nego što shvaćate. Kad osobe s ADHD-om shvate poimanje u glavi, ponekad idu na istraživanja. Dobra strana ove opsesivnosti je što možete pronaći neočekivane alate i metode za koje djelujete Vi, bilo da se radi o vježbama za preostali pacijent, ometanju tijekom lošeg dana ili o praćenju lijekova sustavi.
Poduzmite male korake i budite dosljedni
Nešto drugo s čime se ADHDers bori je dosljednost, što je ključno za točno procijeniti što djeluje za vas. U mom videu o ADHD i problemi sa spavanjem, Ističem da se konzistencija često događa tijekom dužeg vremenskog razdoblja, a ne nekoliko dana. Potrebna je upornost. Zalažite se za točnost, ali očekujte nesavršenost. Ne bojte se kada lijekovi ili metode liječenja ne djeluju odmah. Gotovo uvijek možete isprobati različite tretmane kasnije.
Za suprotstavljanje crno-bijelo razmišljanje, nemojte očekivati da ćete sve promijeniti u jednom danu. Umjesto toga, proslavite svoje male korake i poduzimajte stvari pojedinačno. Da, sve ovo može biti mučno. Ali priznavanje važnosti pokušaja i pogreške može rezultirati povećanim samopouzdanjem i osjećajem za agenciju. Možda vam se čini tvrdim i neodoljivim, a potpuno je prihvatljivo da se tako osjećate. To ne znači da je liječenje ADHD-a kod odraslih nemoguće.
izvori
- ADDitude. Larry Silver. Lijekovi za ADHD rijetko djeluju savršeno iz prvog pokušaja.
- A.D.D. Resursni centar. David Rabiner. Inovativni pristup za pomoć djeci koja imaju eksploziv i nefleksibilnost.
- Razumio. ADHD i perfekcionizam: što trebate znati.
- Zaklada Edge. 8 načina borbe protiv ADHD-ovog perfekcionizma.
