Oporavak od prejedanja i izgradnja samopouzdanja

Prošlog vikenda mogla sam provesti poseban dan s nekim koga volim. Otišli smo u grad, grickali empanade od kukuruza slatkog i završili dan uz večeru i piće. Sutradan sam odlučila peći cijelo poslijepodne iz zabave. Bio je to vikend uživanja i uživanja. Tada sam primijetio da se nešto promijenilo u načinu na koji osjećam hranu, kao i u sebi, otkako sam se počeo oporavljati od poremećaja prejedanja (BED). Uspjela sam se smjestiti u trenutak i dopustiti si da uživam i kušam umjesto da se osjećam krivom zbog prepuštanja.

Prema mom iskustvu, moj poremećaj prehrane uvijek je bio ukorijenjen u niskom samopoštovanju i samoodricanju. Kad god moj poremećaj prehrane progovori, kaže: "Ne bih trebao, "Moram se popraviti" i "Ne zaslužujem ovo". Tako sam stajao pred svijetom, i kako sam ulazio u sobe i razgovore. Živio sam da bih se sakrio.

Više od šest godina radim na obnovi svog samopoštovanja u kombinaciji s oporavkom od BED-a. Postoje mali trenuci poput prošlog vikenda kada primijetim kako se moj način razmišljanja o poremećaju prehrane polako promijenio. Učim razliku između unutarnjeg ja i vanjskog ja. Gradim samopoštovanje kada sam ljubazan prema sebi. Učim ne temeljiti svoje samopoštovanje na vanjskom izgledu, hrani koju jedem i greškama koje činim dok nastavljam živjeti.

Oporavak od poremećaja prehrane i samopoštovanje

Kad sam se počeo oporavljati od godina neuređene prehrane, shvatio sam da moram uspostaviti drugačiju vrstu odnosa sa sobom i svojim tijelom. Moj poremećaj prehrane postao je način na koji sam definirao tko sam. Tko sam ja bio bez svih svojih ograničenja i krivnje?

Kako sam postao znatiželjan o sebi, postavljao sam roditeljima pitanja o tome kakav sam bio kao dijete. Rekli su mi da volim slikati. Bio sam tvrdoglav, glup i pažljiv. Prirodno me privlačilo istraživanje hrane, kuhanja i pečenja. Gledao sam Food Network umjesto crtića, a gledao sam kako moji baka i djed nedjeljom pripremaju gulaš i svježe kekse za obitelj. Bio sam avanturističan i jedva sam jeo nešto što mi se nije svidjelo.

Moja ljubav prema hrani i kreativnosti oduvijek je bila dio mog autentičnog ja. Morao sam pronaći put natrag u te radosti. Kada prihvaćam i dopuštam svoje autentično ja, gradim samopoštovanje i samopoštovanje.

Savjeti za izgradnju samopoštovanja tijekom oporavka od poremećaja hranjenja

Ove su mi strategije pomogle obnoviti samopoštovanje i autentičnost dok sam se oporavljao od BED-a. U cjelini, vjerujem da je najkorisniji učitelj vrijeme. Svi mi trenutno radimo najbolje što možemo, a kako vrijeme bude prolazilo, odbacit ćemo stare za nove, autentičnije.

Za sada, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se usredotočite na izgradnju više samopoštovanja i samopouzdanja od danas.

• Odaberite jednu malu stvar i vježbajte je -- Koja je to vještina ili aktivnost koju ste oduvijek željeli isprobati? Jedan od načina na koji možete izgraditi samopouzdanje je odabir jedne male stvari koju želite isprobati i zatim započeti. Odlučio sam tijekom oporavka da ću naučiti peći kruh. Postati dobar i samouvjeren u jednoj maloj stvari pomaže vam dati samopouzdanje da isprobate sljedeću malu (ili veliku) stvar. Cilj je pokrenuti uzlaznu spiralu izgradnje povjerenja. Zvuči glupo, ali kad sam konačno napravio svoju prvu uspješnu štrucu kruha, osjećao sam se kao da mogu postići sve.
• Budi miran -- Izgradnja samopoštovanja je proces prepoznavanja vrijednosti i ljepote onoga što jeste i onoga što ste oduvijek bili. Za mene je to bio interni proces koji duboko kopa. Možda bi bilo korisno sačuvati trenutke u danu da mirno sjedite i provjerite sa svojim unutarnjim ja i vidite kako ste. Učenje kako meditirati pomoglo mi je da naučim o sebi i o tome do čega mi je stalo i čega se mogu odreći.
• Pronađite svoj pravi sjever -- Vaš "pravi sjever" je metafora za vaš odabrani smjer u životu ili ono na što želite provesti svoje vrijeme. Kako gradite unutarnje samopoštovanje, možda ćete se bolje upoznati s onim što volite i do čega vam je stalo. Vaše vrijednosti. Te stvari su vaš "pravi sjever", ili ono što želite zadržati kao visoki prioritet u svom životu. Na primjer, moj pravi sjever je moja obitelj, kreativnost i povezanost. Korisno je znati što vas vodi, tako da se možete preusmjeriti na ono što je važno kada se osjećate slabo.

Svrha obnove unutarnjeg samopoštovanja je izgraditi zdravu ljubav i razumijevanje sebe koji se ne mijenja stalnim ludilom vanjskog svijeta. Naša tijela će se promijeniti, a naše okolnosti će se promijeniti. To je sigurno. Kao što sam već čuo da je netko rekao: "Život je već dovoljno težak, budimo ljubazni jedni prema drugima i sebi." 

Nadam se da ćeš danas učiniti jednu stvar koju voliš raditi. Uživajte u malom trenutku za sebe. Volio bih čuti kako to ide u komentarima.