Ima li moja dijeta ikakve veze s depresijom?
Vaša prehrana, ono što jedete i pijete, može pridonijeti depresiji. Evo nekoliko smjernica o vezi između prehrane i depresije.
Zlatni standard za liječenje depresije (dio 18)
Očito je da ono što unesete u tijelo utječe na vaše fizičko stanje i izgled. Pa ipak, mnogi ljudi ne vide vezu između hrane, pića i kemije mozga. Ako vas kava može uznemiriti, to vam sigurno čini mozak uznemirenim. Jedenje prehrane s visokim šećerom i visokim udjelom masti ne samo da utječe na vašu težinu, već utječe i na sposobnost tijela da regulira razinu šećera u krvi potrebnu za stabilno raspoloženje. Previše jesti ili premalo jesti, također može utjecati na sposobnost tijela da mozak i tijelo ostane stabilna. Uvođenjem jedne promjene jedne u drugu možete značajno poboljšati simptome depresije, čak i ako se samo bolje osjećate u svom tijelu. Sama depresija i lijekovi koji se koriste za liječenje depresije mogu značajno utjecati na vašu prehranu. Morate u skladu s tim prilagoditi svoju prehranu.
Je li kofein zaista tako loš?
Kofein je vrlo primamljiva tvar jer vam se čini da vam pomaže u održavanju razine energije. Problem je u tome što to energija izazvana lijekovima ne traje. Uvijek će vam trebati više za održavanje energije koju smatrate potrebnom. To se tada izgrađuje u vašem sustavu i može destabilizirati vaše raspoloženje utječući na vaše obrasce spavanja i ponekad vas čini tako anksioznima da je teško normalno funkcionirati. Kofein nije liječenje depresije. A s obzirom na to da do 90% ljudi s depresijom doživljava anksioznost, kofein izaziva mnogo više simptoma depresije nego što se čini da pomaže. Ako učinite jedno kako biste sebi pomogli da se prirodno riješite depresije, prelazak na kavu bez prestanka kave ili potpuno zaustavljanje kave jedan je od najboljih izbora koje možete donijeti. Možda misao o čaju nije toliko primamljiva, ali kao i uvijek, to je trgovina.
video: Intervjui o liječenju depresije s Julie Fast
