Zašto paničarim? Pomozite!

Mnogi ljudi sa kojima žive panični poremećaj pitate se: "Zašto paničarim?" Napadi panike mogu biti zastrašujući i frustrirajući i emocionalno i fizički bolni; ima smisla poželjeti olakšanje i pomoći kod napadaja panike. Napokon simptomi paničnog poremećaja grozno su živjeti. Još gore, ponekad se može činiti kao da nema razloga za njih, nema nikakvog objašnjenja. Kad nastave udarati, naizgled neočekivano, normalno je zavikati: "Zašto paničam?" Vjerovali ili ne, može ih biti više skriveni izazivači traume i drugi razlozi napadaja panike.

"Zašto paničarim?" Teško je pitanje za odgovor

Panični napadi paničnog poremećaja nemaju očigledan pokretač osim straha od veće panike; umjesto da se događaju u kontekstu nečeg drugog, izgleda da nemaju uzroka (Kad tjeskoba udari bez uzroka). Nije ni čudo što se ljudi koji žive s paničnim poremećajem bijesno pitaju: "Zašto paničarim?"

Panični je poremećaj složen i nema niti jednog uzroka; ali psiholozi su shvatili čimbenike koji pridonose. Ti su čimbenici često skriveni, tiho ugurani u pozadinu, ali kad ih počnemo otkrivati ​​možemo početi rješavati misterij zašto paničarimo.

Mogući odgovori na pitanje "Zašto paničarim?"

S obzirom da kroz cijelo svoje biće osjećamo tjeskobu i paniku, ima smisla posvuda tražiti čimbenike koji doprinose napadima panike. Kad napravimo skeniranje cijelog tijela, možemo početi odgovarati na vlastito pitanje: "Zašto paničam?" Ova četiri područja nude nekoliko dobrodošlih objašnjenja:

1. Fiziološka - Taj faktor uključuje biološki dokazi. U devedesetima, istraživač Donald Klein predložio je teoriju da mozak pogrešno tumači prirodne napade u tijelu, što izaziva panične napade. Nazvao ga je teorijom gušenja-lažne uzbune. Susreli su se s različitim stupnjevima prihvaćanja, ali mnogi psiholozi vjeruju da to ima barem neki smisao i da je vrijedno istražiti dalje.

U svojoj biti, teorija lažne uzbune gušenja smatra da je razina ugljičnog dioksida u našim tijelima prirodno osciliraju, ali u ljudi s paničnim poremećajem mozak tumači pad ovih razina opasne po život. Ona započinje povećanjem brzine disanja, izazivajući zadihanost i hiperventilaciju, što povećava osjećaj straha, što dovodi do drugih paničnih reakcija. Ovaj faktor koji nam pridonosi govori o tome da je tijelo samo djelomično odgovorno za vlastitu paniku.

2. Kognitivni - To je carina misli i obrade informacija. Ovdje naša osjetila preuzimaju informacije iz okoline, a naš mozak tumači ulaz. Međutim, često s tjeskobom misli nisu uvijek pouzdane. Anksiozne misli mogu igrati veliku ulogu u odgovoru na pitanje: "Zašto paničarim?"

3. Emocionalno - Netko tko živi s paničnim poremećajem doživljava osjećaje brige i straha prilično intenzivno. Te su se emocije usredotočile na strah od ponovne panike, posebno u javnosti. Ovdje emocionalni strah od panike ironično izaziva više napadaja panike.

4. Bihevioralni - Naravno, mi ljudi želimo izbjeći neugodne stvari. Nazvati napade panike neugodnim je velika poniznost. Zbog njihove prirode želimo izbjeći ona mjesta i događaje na kojima imamo napade panike. Izbjegavanje, međutim, služi za podsticanje našeg straha i tjeskobe, povećavajući na taj način vjerojatnost nastavka napada panike (Živjeti s ciklusom anksioznih izbjegavanja: pokušati izaći).

Iako niti jedan od ovih elemenata sam po sebi nije izravan uzrok napada panike, svaki je faktor koji doprinosi. Povrh toga, svi su zamršeno povezani, a jedni i drugi pogoršavaju. Srećom, nakon što smo svjesni tih skrivenih čimbenika iza napada panike, možemo ih rastaviti i racionalno riješiti probleme. Istražujući pitanje, "Zašto paničarim?" možemo početi razumijevati i tako umanjivati ​​napade panike.

Možete se povezati i s Tanyom J. Peterson na njoj web stranica,Google+, Facebook, Cvrkut, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustavljanju anksioznosti, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.