Ključevi samoprihvaćanja
Napomena: Čini se da su u zadnje vrijeme mnogi moji treninzi za odnose s vezama nisko samopoštovanje i nisko samoprihvaćanje. Moj prijatelj Brian Tracy napisao je sjajan članak i želio sam ga podijeliti s vama. Pošaljite to svojim prijateljima - Larry Jamesu
Brian Tracy piše.. .
Danas se psiholozi slažu da vaša razina samopoštovanja ili koliko volite sebe i sebe smatrate vrijednom i vrijednom osobom leži u srži vaše osobnosti. Vaša razina samopoštovanja određuje:
Vaša razina energije i kvaliteta vaše osobnosti, koliko volite druge ljude i, zauzvrat, koliko vam se sviđaju vaša spremnost da isprobate nove stvari i hrabro odlazite kamo možda nikad prije niste otišli, kakva je kvaliteta vaših odnosa s drugima - obitelji, prijateljima i suradnicima i koliko ste uspješni u svom poslu, posebno ako ste u prodajni.
Ali prije nego što počnete uživati u divnim učincima visokog samopoštovanja u svom životu, morate naučiti bezuvjetno prihvaćati sebe. A čak i prije nego što postignete samoprihvaćanje, morate poduzeti druge korake.
Samoprihvaćanje počinje u dojenačkoj dobi, utjecajem roditelja i braće i sestara i drugih važnih ljudi. Kao dijete, imate važnu potrebu za ljubavlju i odobravanjem i prihvaćanjem od važnih ljudi u vašem životu. Dijete u razvoju zahtijeva ovu emocionalnu podršku onako kako ružama treba kiša. Zdravi rast osobnosti apsolutno ovisi o njemu. Osoba odraste ravno i snažno i sretna je do te mjere da je u svojoj formativnoj godini primila obilje njege, prije pete godine.
Netko je jednom rekao da je sve što radimo u životu bilo da dobijemo ljubav ili da nadoknadimo nedostatak ljubavi. Gotovo svi naši problemi, kao djeca i odrasli, mogu se pratiti s „zadržanom ljubavlju“. Nema ništa više destruktivno za razvijajuću i rastuću ličnost nego što je neko koga smatramo ne voljenim ili neprihvaćenim iz bilo kojeg razloga važno.
nastavi priču u nastavku
Kao odrasli, uvijek težimo postići ono što smo osjećali uskraćenim u djetinjstvu. Ako ste iz bilo kojeg razloga odrasli s osjećajem da vas roditelji nisu u potpunosti prihvatili, bit ćete interno motiviran cijeloga života da nadoknadi taj nedostatak prihvaćanja tražeći ga u svojim odnosima s drugima narod. Za rastuće dijete percepcija je stvarnost; stvarnost nije ono što roditelji osjećaju prema djetetu, već ono što dijete osjeća ono što roditelji osjećaju. Dijete koje se razvija je u velikoj mjeri oblikovano njegovom percepcijom kako ga roditelji vide i razmišljaju, a ne stvarnom činjenicom materije. Ako vaši roditelji nisu bili u stanju izraziti vam visok stupanj bezuvjetnog prihvaćanja, možete odrasti osjećajući se neprihvatljivo - čak i inferiorno i neadekvatno.
Sasvim je uobičajeno da mladić odraste u kućanstvu u kojem osjeća nedostatak prihvaćanja od strane jednog ili oba roditelja, posebno oca. Kad mlada osoba postane odrasla osoba, odvija se psihološki fenomen "prenošenja". Pojedinac odlazi na radno mjesto i prenosi potrebe za prihvaćanjem od roditelja na šefa. Šef tada postaje žarište misli i osjećaja pojedinca. Ono što šef kaže, kako šef izgleda, njegovi komentari i sve što radi podrazumijeva osjećaj ili osjećaj mišljenje o pojedincu bilježi se ili podiže ili snižava razinu pojedinca samo-prihvaćanje.
Vaša vlastita razina samoprihvaćanja u velikoj mjeri određena je time koliko se dobro osjećate kako vas prihvaćaju važni ljudi u vašem životu. Baš kao što Zakon o korespondenciji kaže da vaš vanjski život obično odražava vaš unutarnji život, vaš stav prema sebi uvelike je određen stavovima prema kojima mislite da drugi ljudi imaju prema sebi vas. Kad vjerujete da drugi ljudi visoko misle o vama, vaš nivo samoprihvaćanja i samopoštovanja ide gore. Međutim, ako vjerujete, ispravno ili pogrešno, da drugi ljudi loše misle o vama, vaš nivo samoprihvaćanja će pasti.
Najbolji način da započnete izgradnju zdrave osobnosti uključuje razumijevanje sebe i svoje motivacije. U tu svrhu, želio bih predstaviti ono što se naziva "Joharijev prozor" i objasniti njegov utjecaj na vašu osobnost.
Joharijev prozor pruža pogled na vašu psihu. Prema ovoj teoriji, vaša se ličnost može podijeliti u četiri kvadranta, poput kvadrata podijeljenog u četiri manja kvadrata.
Prvi dio ovog prozora je okvir u gornjem lijevom kutu. Predstavlja dio vaše osobnosti koji i vi i drugi možete vidjeti. Ovo je otvoreni dio vaše osobnosti. Donji lijevi okvir ovog prozora u vašu psihu predstavlja dio vaše ličnosti koji možete vidjeti, ali koji drugi ne mogu vidjeti. To je dio vašeg unutarnjeg života.
Gornji desni okvir ovog prozora predstavlja dijelove vaše osobnosti koje drugi mogu vidjeti, a kojih vi niste svjesni. Nekako ste blokirali ove dijelove iz vaše svijesti.
Napokon, donji desni okvir predstavlja onaj dio vaše osobnosti koji je skriven i od vas i od drugih ljudi. To je dublji, podsvjesni dio vaše osobnosti koji predstavlja nagone, instinkte, strahove, sumnje i emocije koji su pohranjeni ispod svjesnog nivoa, ali to može imati neizmjeran utjecaj na način vašeg ponašanja, često uzrokujući da se osjećate i reagirate na određene načine koje ponekad čak i vi ne razumjeti.
Jedan od vaših ciljeva je razviti potpuno zaokruženu ličnost, postati potpuno funkcionalno ljudsko biće s osjećajem unutarnjeg mira i vanjske sreće.
Mjera zrelosti često se očituje u načinu na koji postupate s različitim ljudima. Kad vam bude najbolje i samopoštovanje vam je na najvišem nivou, otkrit ćete da ste iskreno pozitivni i prijateljski raspoloženi prema svima, od taksista do predsjednika korporacije. Kad je vaša osobnost potpuno zajedno, prema svima se odnosite jednako.
Način da se krene prema višoj razini integracije ličnosti, a samim tim i višem nivou mira i osobna učinkovitost, jest proširiti područje vaše osobnosti koje je i vama i vama jasno drugi. I to radite jednostavnom vježbom samootkrivanja. Da biste zaista razumjeli sebe ili prestali da vas muče stvari koje su se možda dogodile u vašoj prošlosti, morate se moći otkriti barem jednoj osobi. Morate ih moći maknuti s prsa. Morate se osloboditi tih misli i osjećaja tako što ćete ih otkriti nekome tko vas neće natjerati da se osjećate krivima ili sramom zbog onoga što se dogodilo.
Drugi dio razvoja osobnosti slijedi iz samootkrivanja, a zove se samosvijest. Tek kada možete otkriti ono što uistinu mislite i osjećate nekom drugom, možete postati svjesni tih misli i osjećaja ako je druga osoba jednostavno vas sluša bez komentara i kritiziranja, imate priliku postati svjesniji osobe koja ste i zbog čega radite stvari koje radite čini. Počinjete razvijati perspektivu, ili ono što budisti nazivaju "odvojenost". Možete se odvratiti od sebe i svoje prošlosti i gledati na to iskreno. Možete se "disidentificirati" iz intenzivnih emocija i sagledati što vam se dogodilo s većom smirenošću i jasnoćom.
Sada smo došli do dobrog dijela. Nakon što ste prošli kroz samootkrivanje do samospoznaje, stižete do samoprihvaćanja. Prihvaćate sebe kao osobu koja jeste, s dobrim i lošim poenima, s jakim i slabostima i s normalnim slabostima čovjeka. Kada razvijete sposobnost da se odvratite i pogledate sebe iskreno i da iskreno priznate drugima da možda niste savršeni, ali sve što imate, počinjete uživati u pojačanom osjećaju samo-prihvaćanje.
Jedan od ključeva sreće je „živjeti u istini“ sa sobom i drugima. A jedan od načina da živite u istini je da prestanete pokušavati biti savršeni i da sebe vidite iskreno onakvima kakvi stvarno jeste. Pokušaji postizanja nepotrebnog perfekcionizma i intenzivna, često nesvjesna želja da impresionirate ljude koliko ste dobri, stvarni su gubitnici vremena i ubojice energije.
Postoji šala koja se srozava u srcu ovog pitanja: „Kad ste u svojim 20-ima, jako ste zabrinuti što ljudi misle o vama. Kad ste u tridesetima, zapravo vas nije toliko briga što ljudi misle o vama. A kad uđete u svoje 40-te, otkrijete pravu istinu: Nitko uopće nije razmišljao o vama. " Vrijedna vježba za razvoj više razine samo-prihvaćanja uključuje izradu inventara sami. Čineći ovaj inventar vaš je posao naglasiti pozitivno i umanjiti negativne. Prava razlika između optimističnih i pesimističnih ljudi je u tome što optimisti uvijek u svemu traže dobro situaciju, priliku u svakom problemu, dok pesimisti uvijek traže donju stranu i problem u svakom prilika. Kada iskreno analizirate sebe tijekom ovog inventara, zadivit ćete se koliko je to izvanredno uistinu jesi i koliko je nevjerojatan vaš potencijal za ostvarenje stvari koje stvarno jeste želja.
nastavi priču u nastavku
Započnite svoj inventar prisjećanjem na svoja postignuća. Razmislite o svim stvarima koje ste postigli tijekom svog života. Napravite njihov popis. Pomislite na predmete koje ste prošli i ocjene koje ste dobili. Razmislite o nagradama i nagradama koje ste osvojili. Pomislite na ljude kojima ste pomogli i na dobre stvari koje ste učinili drugima. Razmislite o nevoljama koje ste nadvladali. Razmislite o ciljevima koje ste postavili i ostvarili. Pogledajte materijalne dijelove svog života; razmislite o svim stvarima koje ste uspjeli steći kao rezultat napornog rada i discipliniranog truda.
Sada, da biste povećali razinu prihvaćanja sebe, razmislite o svojim jedinstvenim talentima i sposobnostima. Razmislite o svojim temeljnim vještinama, o stvarima koje činite izuzetno dobro, a koje uspjehu u vašoj profesiji i osobnom životu upravo čine. Razmislite o rezultatima koje ste postigli primjenjujući se izazovima svog svijeta. Razmislite o svojoj sposobnosti zarađivanja i sposobnosti da ostvarite svoje ciljeve. Zamislite svoju sposobnost da doprinesete svojoj tvrtki i svojoj obitelji i svijetu oko vas. Razmislite o svim stvarima koje imate ponuditi svom svijetu.
Konačno, da biste povećali razinu prihvaćanja, razmislite o svojim budućim mogućnostima i činjenici da je vaš potencijal gotovo neograničen. Možete raditi što želite i ići tamo gdje želite. Možete biti osoba kakva želite biti. Možete si postavljati velike i male ciljeve i praviti planove i kretati se korak po korak, postupno prema njihovoj realizaciji. Nema prepreka onome što možete postići osim prepreka koje stvorite u svom umu.
Evo jedne važne činjenice koju treba imati na umu kada je u pitanju samoprihvaćanje. Ono na čemu radimo više od svega je poštovanje. Britanski autor E. M. Forster je jednom objasnio: "Pišem kako bih zaslužio poštovanje onih koje poštujem." Gotovo sve što radimo ili suzdržavamo To što se događa, na neki je način povezano s stjecanjem ili barem ne gubljenjem poštovanja ljudi koje poštujemo najviše. I tek kad osjetimo da nas poštuju oni koje poštujemo, prihvaćamo i volimo sebe u velikoj mjeri.
Dakle, jedan od načina da podignete nivo prihvaćanja sebe je odabir uzornog uzorka, nekoga kojem se divite i kojem se dopadate i kojem želite biti takav, a zatim oblikujte svoj život i svoj posao poslije života te osobe. Mnogi su poslovni ljudi postali vodeći rukovoditelji tako što su odabrali uzor koji je već stigao do vrha, a onda su im po istim crtama oblikovali život. Sve što radite za što smatrate da je u skladu s onime što bi netko kome se divite povećava vašu razinu prihvaćanja.
Drugi način da se osigura viši stupanj samoprihvaćanja je razvijanje dobrih radnih navika i efikasan i efikasan rad na ostvarenju visoko vrijednih rezultata. Najpoštovaniji ljudi u bilo kojoj organizaciji su oni koji posao mogu obaviti. Vaša razina samoefikasnosti, drugim riječima, vjerovanje u sposobnost da učinite ono što se od vas očekuje, nevjerojatno utječe na to koliko prihvaćate sebe kao dobru i vrijednu osobu.
Treći način da povećate svoju razinu prihvaćanja jest biti svjestan svoje slike i načina na koji se ljudima prikažete. Ako želite da vas drugi poštuju i obožavaju, morate se ponašati poput osobe koja je dostojna poštovanja. I zapamtite, sve se računa. Sve što radite ili ne činite može pridonijeti ili oduzeti vašoj slici i dojmu koji ostavljate na druge. Kad znate da izvanredno izgledate izvrsno, razina samoprihvaćanja raste.
Četvrti način za povećanje razine samoprihvaćanja je preuzimanje potpune odgovornosti za različite dijelove vašeg života. Odbijte opravdati ili kriviti druge ljude. Nikad se ne žalite; nikad objasniti. Volontirajte za zadatke i odgovornosti, a zatim ih izvršavajte bez komentara.
Ključ za postizanje osjećaja mentalne dobrobiti je osjećaj kontrole, osjećaj samoodređenja i unutarnje ovladavanje. Ovaj osjećaj samokontrole veže se izravno za vašu spremnost i sposobnost prihvaćanja pune odgovornosti za svaki dio vašeg života. Kad kritizirate druge ili ispričavate stvari koje vam nisu dobro ili dovršene na vrijeme, zapravo osjećate više negativnog stava prema sebi, a vaš osjećaj za prihvaćanje sebe opada. Kad preuzmete odgovornost za svaki dio svog života, osjećate se strašno prema sebi, a razina samoprihvaćanja i samopoštovanja raste.
Peti način na koji možete uspostaviti razinu prihvaćanja jest interpretiranje događaja na pozitivan način. Dr Martin Seligman sa Sveučilišta u Pennsylvaniji ovo naziva "vašim objašnjenim stilom". Zaključuje da muškarci i žene s visokim performansama imaju status a tendencija da pozitivno razgovaraju sa sobom i objašnjavaju stvari koje im se događaju i oko njih objašnjavaju na način koji im omogućava da ostanu optimistična.
Potražite srebrnu oblogu u bilo kojem oblaku koji vam trenutno visi nad glavom. Potražite lekciju ili priliku u svakoj prepreci ili povratu. Potražite razloge kako biste oprostili druge i pustili ih sa udice, umjesto da se ljutite ili uzrujavate. Igrajte se mentalnih igara sa sobom da zadržite svoje misli na stvari koje želite i isključite stvari od kojih se bojite ili zbog kojih ćete biti nesretni.
Šesti način za podizanje razine samoprihvaćanja je postajanje uobičajenog cilja. Zapišite jasne ciljeve i plan onoga što želite postići, a zatim svaki dan radite svoj plan. Razvijte jasan smjer za svoj život. Radite na stazi i namjerno. Točno znajte tko ste i kamo idete. Svaki korak koji poduzmete u ostvarenju unaprijed zadanog cilja podiže vaše samopoštovanje i istovremeno poboljšava vašu razinu prihvaćanja.
Konačno, sedmi način za povećanje razine samoprihvaćanja jest praksa Zakona o neizravnom naporu, ili preokrenuti napor i shvatiti da sve što učinite ili kažete drugoj osobi popusti i uzrokuje isti učinak na tebi. Kad god ste srdačni i ljubazni prema drugom, poboljšavate vlastiti nivo samopoštovanja i samoprihvaćanja. Kad god učinite nešto lijepo za drugu osobu, skloni ste se osjećati bolje u sebi. Kad god učinite ili kažete bilo što zbog čega se druga osoba više sviđa, i vi se više volite.
Jedno od velikih životnih bogatstava je samoprihvaćanje koje vodi do samopoštovanja i maksimalne performanse. Svjesni i primjenjujući ove preporuke, možete povećati svoje prihvaćanje do točke u kojoj se možete samouvjereno kretati naprijed prema ostvarenju svog punog potencijala.
Autorsko pravo 2007 Brian Tracy. Ponovno tiskano s dopuštenjem. Brian Tracy trenutno je najslušaniji autor zvuka o osobnom i poslovnom uspjehu u svijetu. Njegovi su brzi razgovori i seminari o liderstvu, prodaji, upravljačkoj učinkovitosti i poslovnoj strategiji opterećen moćnim, provjerenim idejama i strategijama koje ljudi mogu odmah primijeniti kako bi postigli bolje rezultate u svakoj područje. Više informacija potražite na www.briantracy.com.
nastavi priču u nastavku
Sljedeći: Larry James odabran za "najboljeg dužnosnika" na području Velikog Feniksa!
