Vježba, pravilna disciplina pomaže djeci s ADHD-om
Djeca s ADHD-om često uzrokuju poremećaje u učionici ili druge probleme u ponašanju. Evo ideja kako to kontrolirati.
Kontrola vježbanja
Često kada su osobe s ADHD-om (hiperaktivni poremećaj deficita pozornosti) ljudi prisiljeni razmišljati brzo na nogama, donijeti više odluka ili se povući u kut, pokušati će se samo-meditirati sučeljavanjem. Dovodeći do eskalacije situacije, pojačavaju svoj adrenalin u pokušaju da dobiju kontrolu. Uobičajeno je da djeca s ADHD-om pritisnu tipke i stvaraju poremećaje u učionici kako bi stekli osjećaj kontrole i stabilnosti. To im može zadati mnogo problema i može postati samodestruktivna tehnika suočavanja. Mekani, kontrolirani odgovori i istekanja vremena dobro djeluju na uklanjanju eskalacije kad postaju konfrontacijski.
Atletski treneri i narednici vojne vježbe godinama su znali da je jedan od najboljih načina da se dođe netko tko će biti prijemčiviji za trening jest da ga natjera da prođe nekoliko krugova ili „spusti i pruži im dvadeset".
Tjelesni napor je vrlo pozitivan način za povećanje adrenalina, a samim tim i razine dopamina u mozgu. Mnogi od naših najboljih sportaša imaju ADHD. Aktivnost su koristili za samo-liječenje. Sportaš s ADHD-om dobiva ne samo povećani dopamin, već i kondicija pomaže u učinkovitijoj upotrebi tjelesnih resursa.
Za dijete s ADHD-om, više vježbanja je bolje
Međutim, kada dijete s ADHD-om ima poteškoća u školi ili s ponašanjem, jedan od prvih načina na koji se i škola i roditelji pokušaju nositi s problemom jest oduzeti atletiku. Predložio bih više tjelesne aktivnosti kao metodu pomoći studentu, a ne manje. Međutim, znam da neki sportovi mogu biti toliko zahtjevni na vrijeme i energiju da je to jedino razumno rješenje. Budite oprezni, jer taj sport može biti jedini način na koji dijete postiže uspjeh i možda bi bio jedini razlog da se stalno trudi u školi.
Znam učitelja koji dobiva dozvolu od roditelja da koristi fizičke vježbe poput potiskivanja u disciplinske svrhe. Učenici dobro reagiraju na ovu metodu.
Imao sam učenika s ADHD-om koji je tako teško sjedio još za vrijeme okupljanja da sam ga i ja dva puta trčao oko škole prije nego što smo se vratili i sjeli. Ova vrsta neposrednog pristupa također omogućava studentu da se udalji od poticaja koji su uzrokovali problem, smanjujući na taj način potrebu za dodatnim neurotransmiterima.
U Modestu u Kaliforniji, nastavnik tjelesnog odgoja došao je kod mene za vrijeme odmora u uslugu koju sam mu pružao u njegovoj školi. Kazao je da ima problema s određenim studentima koji se namjerno suočavaju s njim, ostalim trenerima i igračima. Čuo me kako kažem da je najbolje što učiniti kada student postane konfrontatan pronaći načine za uklanjanje eskalacije odstupanjem, omekšavanjem glasa i pružanjem prostora za smirivanje. Izrazio je zabrinutost da će, ako se odustane od učenika, student sučeliti suočavanje sa svakom situacijom. Utisnuo sam ga kako bi bilo pogrešno odustati, ali prepustiti se situaciji da se prije ohladi Upravljanje disciplinom pomoći će učeniku da nauči iz situacije i nauči to sučeljavanje Ne radi. Na kraju bi se sukobi trebali smanjiti jer on ne postiže cilj pojačanja neurotransmitera i na taj način on ne dobiva kontrolu ovom metodom.
Uzimanje vremena
Istek vremena zasigurno je jedan od najboljih načina za postizanje smirenosti u učionici. Najbolja disciplina za dijete s ADHD-om je ona koja je trenutna, ne dopušta porast napetosti i omogućava da se emocije svih koji su uključeni umiru. Međutim, odlasci ne bi trebali trajati dugo. Pet minuta je obično dovoljno. Prava korekcija događa se u trenutku odvajanja od ostatka razreda.
Jednom mi je jedan student odbio izaći na tajm-aut. Ostale sam studente poslao vani na pet minuta vremena. Nije mu se svidjela izolacija i pokušao je izaći s klasom. Nikad to više nije pokušao!
Drugi pristup uklanjanju eskalacije situacije uključuje pružanje određenih opcija ili izbora. Budući da djeca s ADHD-om teško razmišljaju i djeluju posebno u stresnim trenucima, pružanje ograničenih izbora pomaže im da razmišljaju, dopuštajući im da zadrže osjećaj kontrole. Na primjer, ako dijete ne radi svoj posao kako treba, učitelj bi joj mogao dati mogućnost da radi ispravno ili odgodi vrijeme. Izbori ne moraju biti jednako dobri. U stvari, najbolje je učiniti pravi izbor očiglednim, a pogrešan izbor gnusnim. Međutim, budite voljni pustiti dijete da odabere krivu. Inače to uopće ne bi bio izbor.
Imajući u vidu da osobe s ADHD-om traže ravnotežu i kontrolu, možemo naučiti pozitivno reagirati i pružiti opcije koje će im pomoći da postignu ravnotežu bez samouništavanja. Moja je najveća nada da niti jedna osoba ne odustane od uspjeha.
Htio sam podijeliti ovu ideju koja je iznošena u ADDtalku. Mislim da je to sjajno i želim zahvaliti Carylin što mi je dao dopuštenje da dijelim ovo:
Čišćenje njihovih soba - ono što mislim pod "vizualnim slikama" je ovo: izrezao sam stvarne slike iz oglasa ili časopisa uredno izrađenog kreveta, komoda s zatvorenim ladicama, knjige na policama, cipele u nizu itd. i lijepite ih na indeksne kartice (tako da ih mogu dodati ili promijeniti po potrebi).
Kad dođe vrijeme čišćenja sobe, umjesto dugog popisa ili jedna po jedna verbalne upute koje neprekidno moram Ponovite ili provjerite samo ja odabirem potrebne kartice i lijepim ih na zid ili ploču za plakate kako bi ih se prijavile do. Tada mogu donijeti svaku karticu ili sve njih da provjerim jesu li gotovi i kako se uspoređuju sa slikom.
Ovo radi i za kupaonicu. Osobito im se sviđaju karte koje sam napravio s velikim NE natpisom na njima - znate, krug sa kosom u njemu. Poput znakova za pušenje. Budući da je moj disleksičan i ne može čitati, on se stvarno hvata u koštac s tim. Imamo onu s kapom na koju se skida pasta za zube i sve stvari su izglađene i NE. Pa čak i onaj sa žvakaćim gumama na krevetu i Ne to zapravo čine zabavno - više kao detektivska igra. (posljednje je stvarno podsjetnik da noću nosi ortodontska pokrivala za glavu!)
To koristimo i u trgovini. To je popis koji donosi uzimanje kupona i slanje na "posebnu misiju" u pronalaženju i identifikaciji takve i takve žitarice. Iako ne koristimo uvijek točan predmet na kuponu - uvijek nam pomaže da ne zaboravimo umak od špageta ili maslac od kikirikija!
O Ricku Pierceu: Hiperaktivni učitelj
Rick ima poremećaj pozornosti. Imao je vrlo teško vrijeme u školi i u prethodnim karijerama. Rick je otkrio svoj ADD (poremećaj nedostatka pažnje) tijekom pohađanja nastavničkih treninga i na kraju mu je dijagnosticiran klinički. Mnogo životnih lekcija naučilo je Ricka da se uspješno nosi s ADD-om.
Tijekom svog mandata kao učitelja šestog razreda tražio je načine kako biti uspješan s ADD-om i za sebe i za učenike koje je tako usko razumio. Također je iskusio skepticizam ili nedostatak znanja o ADD-u kod učitelja i roditelja je sada opredijeljen za pomoć osposobljavanju nastavnika i roditelja da rade zajedno za njihov krajnji uspjeh studenti.
Rick ima kalifornijsku vjerodajnicu i prvostupnike u poslovnom marketingu. Radio je kao učitelj šestog razreda, nadzornik, prodavač, menadžer maloprodaje, direktor marketinga, a trenutno vodi vlastiti posao.
Sljedeći: Smjernice o lijekovima za djecu s ADHD-om
~ članci knjižnica adhd
~ svi dodani / adhd članci
