Uklanjanje self-stigme s naljepnica za mentalno zdravlje

Oznake za mentalno zdravlje mogu uzrokovati samoreglu, ali ne moraju. Zanimljiva spoznaja došla mi je neki dan. Kad sada razmislim o sebi, čini mi se da je to samo po sebi razumljivo, ali zaista me je pogodilo koliko je to problem. Ja govorim o tome samo-stigmu koju osjećamo što se tiče naljepnica - bilo da se radi o generaliziranom natpisu "mentalno zdravlje" ili "mentalna bolest" ili specifičnijima poput depresije ili bipolarnosti ili bilo kakve mentalne bolesti s kojom se bavite. Ali možete ukloniti samo-stigmu s naljepnica za mentalno zdravlje.

Imati mentalnu bolest ne znači da se ne osjećate dobro

Vjerojatno zvuči kao oksimoron čak i pročitati taj podnaslov, ali dopustite mi da objasnim.

Razlog zbog kojeg sam se odlučio napisati ovaj post je taj što sam vidio post o nekome tko nije želio priznati njen poremećaj kao mentalnu bolest. Meni se to dogodilo kao nije joj se sviđala ideja da se ne osjeća dobro.

Ovako gledam na mentalne bolesti: to samo znači da imamo dobro stanje mozga koje nije dobro, a ne da se mi u cjelini ne osjećamo dobro. Svodi se na ideju da je u redu da priznamo da naš mozak također može postati bolestan i da se toga ne treba sramiti kad je u pitanju ova stvarnost.

Sve što radimo dodavanjem oznake specifične mentalne bolesti ili, općenito, mentalnog zdravlja kako mozak nam je bolestan, što nam onda pomaže u upravljanju problemom i omogućava nam određivanje kako možemo pravilno postupati. Oznaka nam također pomaže da se povežemo s drugima koji su prošli ili prolaze kroz istu stvar, što otvara priliku za veliku mrežu ljudi koji je dobiju.

Osobno sam jednom bio u istom čamcu kao i osoba koju sam ranije spomenuo u postu. Osjetio sam kako me opterećuje etiketa dermatillomania (službeno nazvana poremećaj izlučivanja (skupljanja kože)) i nisam htjela biti „bolesna.“ Puno toga je bilo zato što su mi rekli da treba biti, i da je nešto loše u mom život, pa je ime poremećaja dodavalo otrov koji sam već osjećao prema sebi zbog onoga što sam išao kroz. S vremenom sam to počeo učiti samo zato područje mog mozga je bolesno ne znači da moram biti bolestan ili slomljen.

Kako ukloniti self-stigmu s naljepnica za mentalno zdravlje

Shvatite da etiketa govori samo o tome kako vam je mozak bolestan. Na primjer, s dermatillomanijom to je jedno područje u mom mozgu koje nije dobro, ali to ne znači da se u cjelini osećam kao osoba ili nesposobna za život. Što je još važnije, Ne trebam se spustiti na sebe zbog nečega nad čime imam vrlo malu kontrolu. Da, mogu upravljati svojim poremećajem, ali nisam to nešto zbog čega sam uzrokovao ili sam kriv.

Ne razmišljajte o mentalnim bolestima niti o mentalnom zdravlju u negativnom svjetlu. Zamislite ih umjesto toga kao opise. Razmislite o njima na isti način na koji biste sebe opisali kao majku ili prijatelja vlasnika pasa ili slikara. Oni su samo različiti načini da opišete djelić sebe - objasnite zašto ste takav kakav jeste.

Imajte na umu i da je "wellness" usmjeren samo na "normalan" mozak, a ono čime se bavimo je samo nešto drugačije i možda izazovnije od onoga s čime se mora raditi normalan mozak. Nismo oštećeni i bolest ne znači da smo nepovratno uništeni.

Imamo dovoljno stigme koja dolazi izvana. Učinimo ono što možemo kako bismo se riješili i samo-stigme.

Lauru možete pronaći na Cvrkut, Google+, Linkedin, Facebook i njezin blog; pogledajte i njenu knjigu, Projekt Dermatillomania: Priče iza naših ožiljaka.

Laura Barton pisac je fikcije i nefikcije iz niagarske regije u Ontariju u Kanadi. Pronađi je na Cvrkut, Facebook, Instagram, i Goodreads.