Kako prevladati nisku samopoštovanje

U pokušaju rješavanja niskog samopoštovanja, usredotočite se na pozitivno. Kada to radimo, mi osjećati pozitivnije, sretniji i samouvjereniji, zar ne? Naše samopoštovanje poraslo je kada smo u pozitivnom stanju uma.

Razmotrimo zašto je teško prevladati nisko samopoštovanje. Vjerojatnost je da su prošli događaji ili trenutni okidač ostavili samopoštovanje niskim, što doprinosi vašem trenutnom stanju uma, što za mnoge od nas može biti negativno.

Korijeni vašeg niskog samopoštovanja nisu zanemarivi, ali u svrhu prelaska u sretniji način razmišljanja, usredotočimo se na osjećaje koje danas želite steći; sreća i više samopoštovanje. Proaktivno prebacivanje nekih vaših negativnih ponašanja i razmišljanja u trenutku, možete silno povećati svoje samopoštovanje i početi prevladavati nisko samopoštovanje.

Nizak samopoštovanje ne mora vas svladati

Evo nekoliko stvari koje se morate sjetiti kada vas nisko samopouzdanje zaista udara oko vas.

Nemojte "trebali" na sebe

Prvi korak u suočavanju sa niskim samopoštovanjem jest prepoznajte negativne izjave koje sami izgovarate.

• Trebao bih imati…
• Kad bih samo ja imao ...

Ove „bi izjave“ neproduktivne su. Izgrađuju se i otežavaju nadvladati vaše nisko samopoštovanje (svi smo skloni nekad na to mjesto, uključujući i mene). Moj prijedlog: nemoj Treba li na sebe! Ovo nije način da se nosite s niskim samopoštovanjem. Zbog toga ćete biti zarobljeni u ciklusu niskog samopoštovanja. Umjesto toga, usredotočite se na ono što možete učiniti i krenite naprijed u pozitivne misli. Kad uhvatite sebe "kako treba", preformulirajte ga na:

• "Idem" ili
• "Sljedeći put hoću."

Odmorite se i usredotočite se na ono što možete učiniti sljedeći put, a ne na ono što se dogodilo u prošlosti.

Stavite sebe na prvo mjesto sa samoopažom

Možda se ne čini tako, ali briga o sebi je važan korak u prevladavanju niskog samopoštovanja. Briga o sebi je nježni podsjetnik da se zaslužujete osjećati dobro i stvara pozitivne osjećaje prema unutra, koji zrače prema van.

Odlazak u teretanu, jedenje zdravog obroka, gledanje emisije koja vas nasmijava primjeri su samovolje. Za mene je briga o sebi oduzimanje vremena od tehnologije, uzimanja balona ili gledanja Moderna obitelj dok uživate u sladoledu. Ovo su načini na koje podržavam svoje tijelo i um da se najbolje osjećam i oni mi to dopuštaju preusmjeri moj fokus u pozitivan način razmišljanja.

Izlazi iz glave

Znam da to može biti teško, ali često puta morate promijeniti svoje okruženje ili trenutnu situaciju da svoj negativni samorazgovor prebacite u pozitivniji razgovor. Moj prijedlog: izlazi iz glave. Često moram napustiti stol, prošetati, slušati glazbu, nazvati dobrog prijatelja, meditirati ili pročitati nešto, ali ne dopuštam da me preuzme raspoloženje, odvlačim se ljubavnim, proaktivnim aktivnostima.

Saznajte koje aktivnosti vam pomažu povećajte svoje samopoštovanje i podijelite ih u komentarima u nastavku. Dijeleći svoje alate za suočavanje i prevladavanje niskog samopoštovanja pomažete drugima da pronađu nove metode za povećanje njihovog samopoštovanja.

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Guidance Girl. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.