8 negativnih misli koje manipuliraju vašim umom
Vaše negativne misli i uvjerenja mogu vam oteti samopoštovanje, a te negativne misli nisu se pojavile preko noći. Često su to navike, uvjetovane misli, koje su s vama godinama. Možda ste bili odlažući se od djetinjstva bez razmišljanja. Ako je to slučaj, vaše negativne misli manipulirale su vas vrlo dugo.
Svojim klijentima kažem: "Možete toliko dugo gurnuti pod prostirku dok ne putujete." Isto je i s tim negativnim mislima. Koliko god im je neugodno identificirati se, kad to učinimo, možemo ih zauvijek odgurnuti. Ako pustimo negativne misli da nas manipuliraju u vjerovanje da jesmo manje od, nedovoljno dobar, ili bilo koju drugu negativnu izjavu; puštamo ih da preuzmu kontrolu.
Negativne misli manipuliraju nas jer ih ne možemo uvijek prepoznati
Mary nije sretna, ali kaže da je dobro s kim je. Imala je kritičnu majku koja ju je očarala i čini se da nikad ništa ne čini mamu ponosnom. Često je ulazila verbalno zlostavljajući argumenti što je dovelo do suza i nepravedno je okrivljena za majčinu nesreću. Možda će reći da je "preko ovoga", ali snimke njezinog svakodnevnog funkcioniranja i vlastite misli sugeriraju drugačije. (Čitati:
Naučite da volite sebe)
Mary stalno odlaže sebe, a ponekad i svoju obitelj. Otkriva da kritizira suprugove izbore, a zapravo kritizira i sebe. U sukobima iznosi prošla događanja, nastavljajući intenzivnije svađe s drugima. Djeca izbjegavaju razgovarati s njom ako mogu. Ona je neodlučna i ne vjeruje svojim odlukama, otežavajući odabrati papirnate ručnike, a kamoli pripremiti večeru. Njezin je život niz zrcala na njezino unutarnje ja. Ne voli biti sama sa sobom, a ni drugi ne vole biti s njom.
Ne možemo kontrolirati kako drugi funkcioniraju. Prvo moramo raditi na sebi. Ne postoji čarobna moć. Kad počnemo prepoznavati disharmoniju unutar nas, možemo izgraditi više samokontrole, svjesnosti i samopoštovanja. Negativne misli na kraju će doći na pokretnoj traci i lako proći, ali prvo ih morate prepoznati.
Prepoznavanje negativnih misli koje manipuliraju vašim životom
Obratite pažnju da li imate neko od sljedećih negativnih misli o sebi ili drugima. Zatim identificirajte kada se najčešće pojavljuju ove negativne misli; s njima mogu biti povezana određena mjesta, ljudi ili događaji.
Da li ...
- Odbiti sebe ili tuđe ideje ili iskustva? Recite "ne" više od "da"?
- kritikovati sebe ili druge o učinjenim mislima i izborima?
- krivica sebe ili druge zbog vaše trenutne situacije? Preuzimate li odgovornost za svoj trenutni način razmišljanja i gdje ste u životu?
- držati se prema vašem gledištu? Teško je vidjeti drugu stranu priče?
- Uzrok sukoba i otkrijete da u nesuglasju nastavljate postavljati sukob ili postavljati više problema zbog kojih stvari ostaju nejasnije nego kada ste započeli? Nisi li u stanju "pustiti ga"?
- Vrijeđati nespremnim oprostiti sebi ili drugom; zaglavi se u tome kako to "treba biti", a ne ono što jest?
- Skoči pištolj i buduće putovanje o tome koji će se negativni događaji dogoditi ili predviđate da ćete uspjeti vi ili netko drugi?
- Suditi izricanjem presude ili okrivljavanja drugih, diskontiranjem svoje uloge u stvarima i / ili postavljanjem nerealnih očekivanja za sebe ili drugoga?
Zašto trebamo gledati manipulisane obrasce negativne misli?
Razlog zbog kojeg trebamo promatrati kako razmišljamo o drugima jesu naši postupci i razina unutarnje uznemirenosti prate naše negativno razmišljanje i potiču ih u djelo. Ako se ljutiš na svog šefa, jer ti stalno govori sve što činiš krivo i osjećate se kao neuspjeh, ponašati ćete se tako oko njega, bez obzira na to kako ga pokušavate sakriti.
Budite fer prema sebi i prema drugima, jer su ove negativne misli naučene navike; stoga se negativno kondicioniranje može oduzeti. To morate postati svjesni i prihvatiti i početi primjećivati kad se pojave ove misli. Dok naučite čuti ove negativne misli kako manipuliraju vama, možete ih početi secirati. Možete prihvatiti da je ovo trenutni trenutak kroz osviještenost i odvojenost od prošlih misli. Sada nisu u pravu.
Naučite biti pravedni prema sebi i drugima, i pokušajte obnovi svoje misli postajući manje prosuđivački. Da bi se to dogodilo, najprije morate biti svjesni. Sljedeći koraci će doći. To je proces koji može učiniti ogroman utjecaj na vaš osjećaj za sebe u godinama koje dolaze.
Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Guidance Girl. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.
