Upravljanje mentalnom bolešću tijekom blagdana
Nije tajna da praznici su stresni za sveMeđutim, za nekoga s poremećajem mentalnog zdravlja oni mogu prestati s radom. Sve dodatne aktivnosti i dodane odgovornosti mogu se pokazati kao previše uzbuđenja ili mogu izazvati razvoj dodatnih izazova onima koji imaju različite dijagnoze mentalnog zdravlja. Evo nekoliko stvari koje se događaju za vrijeme praznika što može posebno otežati onima koji se bore s poremećajem mentalnog zdravlja.
Okidači mentalne bolesti tijekom praznika
- Oni koji pate od tjeskobe mogu se boriti s trgovačkim centrima pretrpanim ljudima, velikim obiteljskim okupljanjima ili pretrpanim rasporedom.
- Većina blagdana uključuje veliku količinu hrane i pića, što može biti izuzetno teško za nekoga tko pokušava prevladati poremećaj prehrane (Preživjeti (i napredovati) tijekom praznika s poremećajem prehrane).
- Sve zabave i blagdanske zdravice mogu posebno otežati onima koji se bore s poremećajem ovisnosti jer se suoče s dodatnim iskušenjem (Učiniti oporavak ovisnosti prioritetnim u blagdanskoj sezoni).
- Za ljude koji za blagdane ne idu puno ili podsjećaju na one koje su izgubili u ovo vrijeme, praznici mogu biti vrijeme usamljenost i depresija
- Zbog rasporeda praznika, terapeuti i liječnici mogu biti nedostupni
Program liječenja: Lauren Hardy M.A., piše u ime Bolnica Highland Park, koji pruža zdravlje ponašanja adolescenata, odraslih i starijih osoba koje se odnose na zdravlje i ovisnosti, što postavlja scenu za cjeloživotni oporavak.
Strategije za suočavanje s okidačima i mentalnim bolestima
Bez obzira koliko se trudili, nikada nećete moći izbjeći sve stresne situacije koje nastaju tijekom praznika. Stoga, umjesto da se zaključate u svojoj kući, u pokušaju da izbjegnete stres, bilo bi korisno sjediti dolje i napravite plan koji će vam pomoći u suočavanju sa stresom i dodatnim rizicima koje donosi Praznici.
Evo nekoliko strategija koje će vam pomoći da se kroz blagdanske sezone provedete u jednom komadu i na kraju vam omoguće da sudjelujete u prazničnom veselju:
- Znajte svoje granice: Praznici su obično puni obiteljskih okupljanja i zabava. Prije nego što prisustvujete jednom od ovih događaja, provjerite imate li izlaznu strategiju. Ako dođe do točke u kojoj ste se preplavili, pobrinite se za izgovor kako biste mogli brzo izaći, ako je potrebno. Neki pojedinci smatraju da su velika okupljanja za njih previše i odlučuju samo prisustvovati manjim druženjima, što je potpuno u redu.
- Nemojte se previše zakazivati: Od studenog do siječnja, ima mnogo različitih zabava i događaja koji se mogu brzo gomilati jedni nad drugima. To čak ne uključuje kupnju, ukrašavanje ili pripremu koji prate praznike. Obavezno ne pretrpavajte kalendar. Izaberite nekoliko događaja kojima ćete prisustvovati, a zatim pristojno odbacite ostatak. To će vam omogućiti malo odmora između događaja.
- Izbjegavajte alkohol: Ako se borite s mentalnom bolešću, već ste svjesni da alkohol može ometati lijekove i može čak pogoršati neke od vaših sadašnjih simptoma. Praznici nisu iznimka i ne bi ih trebali koristiti kao izgovor za bacanje nekoliko unatrag. I dalje možete sudjelovati u zdravici, ali umjesto toga držite se gazirane vode ili soka.
- Ne zaboravite lijekove: Za vrijeme praznika, uobičajena rutina osobe ima tendenciju da izlazi kroz prozor, au nekim slučajevima kada se promijeni rutina, ljudi se ne sjećaju uzimati svoje lijekove. Iako se možda ne čini veliko, za pojedinca s poremećajem mentalnog zdravlja preskakanje čak i jedne doze lijekova može uzrokovati ozbiljne poremećaje.
- Držite se rutine: Uz sve dodatne aktivnosti koje se događaju u ovo vrijeme, može biti teško pridržavati se svoje uobičajene rutine. Međutim, koliko god možete, pokušajte stvari držati što bliže normalnim kako biste izbjegli razvoj dodatnih problema ili spriječili povratak. Ovo će vam također pomoći u sjećanju da uzimate svoje lijekove.
Ako se suočite s kriznom situacijom, iznad svega, ne ustručavajte se obratiti se za pomoć. Idite u grupu za podršku, kontaktirajte svog sponzora, nazovite telefonsku liniju za samoubojstvoili, ako je hitno hitno, otiđite u najbližu bolnicu. Samo zato što imate mentalnu bolest, to ne znači da praznicima morate dopustiti da najbolje prođu.
