Kako se nositi s tjeskobom u ljetnoj vrućini

Anksioznost tijekom ljetnih vrućina utječe na neke ljude baš kao što bi se drugi mogli više osjećati zabrinut tijekom zimskih mjeseci. Iz mog iskustva s tjeskobom saznao sam važnost koristeći pažljivost za tjeskobu i uspostavljanje zdravih granica, a ja koristim te vještine i za rješavanje tjeskobe i ljeti. Da biste saznali kako se borim s anksioznošću zbog vrućine i kako se nosim s njima, pročitajte ovaj članak.

Zašto ljeti osjećam anksioznost

Ljeto mi je bilo najdraže godišnje doba, ali ljetna anksioznost promijenila je moje mišljenje. Tada sam, ma koliko vruće bilo, uvijek uživao u aktivnostima na otvorenom. Ali kad sam imao 16 godina imao sam prvi grand mal (ili toničko-klonični) napadaj dok sam trčao vrućeg i vlažnog jutra. Tijekom ovog napadaja pao sam na zemlju i počeo se tresti s očima kako mi se uvijaju u stražnji dio glave. Ovo je bio jedan od pet napada koji se mogu sjetiti. Sve se to dogodilo ljeti.

Srećom, moj neurolog mi je propisao lijekove protiv epilepsije koji me drže bez napadaja više od osam godina. Iako lijekovi djeluju, imam vremena kada se brinem da ću dobiti još jedan napadaj. Međutim, suočio sam se sa tim strahom tako što sam pronašao načine da ostanem zdrav i siguran na vrućini.

Postoji nekoliko načina kako izbjeći anksioznost ljeti

Ako se u vrućini borite s anksioznošću, evo nekoliko stvari koje možete isprobati:

• Šetajte tokom najhladnijih dijelova dana.
• Postavite vremensko ograničenje za izlaganje toplini.
• Led glava da se ohladi.
• Pijte vodu ili sportska pića koja daju elektrolite.
• Izbjegavajte tople napitke.
• Jedite sladoled ili voće.
• Sjedite u hladu i čitajte.
• Idite na kupanje.
• Tuširajte se hladno.
• Nosite tanku odjeću.
• Pogledajte film u klima uređaju.
• Planirajte odmor na kojem će biti zabave u zatvorenom.

Kad vas ljudi pitaju želite li učiniti nešto zabavno vani, teško je reći ne. Ali slušanje svog tijela je vrlo važno. Nebi trebao osjećati krivnju za brigu o sebi.

Osobno bih volio prisustvovati koncertu na otvorenom. Ali u vremenskim prilikama 90 stupnjeva, jednostavno to ne mogu učiniti. Iako još uvijek uživam biti vani i manje se bojim napadaja, imam ograničenja. Moram biti pametan i brinuti se za sebe jer u ljetnim vrućinama imam ekstremnu anksioznost. Koncert nije vrijedan mog zdravlja.

Ako vam ljeto pogoršava tjeskobu, koji su vam okidači? Ako možete prepoznati uzroci tjeskobe, moći ćete biti sigurniji i uživati ​​u vremenu, umjesto da ga plašite.