Izbjegavanje šećera kao liječenja depresije
Da li rezanje rafiniranog šećera iz vaše prehrane zaista djeluje na liječenje depresije? Saznati.
Što je izbjegavanje šećera?
Određivanje rafiniranog šećera iz prehrane predloženo je da pomogne depresiji u nekim slučajevima.
Kako djeluje izbjegavanje šećera?
Postoje dokazi da jedenje hrane bogate ugljikohidratima (šećer je jednostavan ugljikohidrat) proizvodi privremeno poboljšanje raspoloženja. Međutim, predloženo je da neki ljudi imaju osjetljivost na rafinirani šećer koji dovodi do depresije. Rezanje šećera stoga ublažava depresiju.
Je li izbjegavanje šećera učinkovito za liječenje depresije?
Provedeno je jedno malo istraživanje na pacijentima za koje se smatralo da su depresija posljedica prehrambenih faktora. Istraživači su polovinu tih pacijenata zatražili da iz prehrane izbaci kofein i šećer, a druga polovica da izrezuju crveno meso i umjetna zaslađivača. Depresivni ljudi koji su izrezali kofein i šećer pokazali su više poboljšanja. Međutim, činilo se da samo manjina pacijenata koristi posebno od rezanja šećera. Nema dokaza o učincima rezanja šećera kod većine ljudi koji su u depresiji.
Postoje li nedostaci?
Nije poznato.
Odakle ti?
Bilo bi pametno potražiti pomoć dijetetičara da procijeni postoji li osjetljivost na šećer i savjetovati o promjeni prehrane. Privatni dijetetičari navedeni su na žutim stranicama.
Preporuka
Izbjegavanje šećera moglo bi biti od pomoći maloj manjini ljudi koji pokazuju određenu osjetljivost na njega. Međutim, ne postoje dokazi da je korisna većini ljudi koji pate od depresije. Doista, jedenje šećera i druge hrane bogate ugljikohidratima može dovesti do privremenog poboljšanja raspoloženja.
Ključne reference
Benton D, Donohoe RT. Učinci hranjivih tvari na raspoloženje. Javna zdravstvena prehrana 1999; 2: 403-409.
Christensen L, Burrows R. Dijetalno liječenje depresije. Terapija ponašanja 1990; 21: 183-193.
natrag na: Alternativni tretmani za depresiju
