Smirujuća anksioznost: alternativa meditaciji

Smiriti tjeskobu može se činiti nemogućim, i dok posredovanje za tjeskobu mogu biti učinkovite, ponekad je potrebna alternativa meditaciji. Uostalom, kada se naš anksiozni mozak trka s brigama i strahovima i što-ako, može biti nevjerojatno teško sjediti mirno zatvorenih očiju i razbistriti um. Ipak, našem mozgu je potreban predah. Trebamo odmor. Iscrpljujuće je i čak bolno održavati anksiozne, trkačke misli. Možemo dati ovaj mozak čak i kad ne možemo meditirati. Postoji alternativa meditaciji koja čini čuda u smirivanju tjeskobe.

Smirujuća anksioznost je potrebna i postoji alternativa meditaciji

Živjeti sa uzroci i posljedice anksioznosti može se nositi. Anksioznost nas može toliko zategnuti fizički, mentalno i emocionalno da nas istroši. Specifične brige mogu utjecati na kvalitetu nečijeg života kao i sam proces zabrinutosti. Za povratak kontrole i osjećaja blagostanja, ključno je smiriti tjeskobu.

Meditacija - mirno sjedenje, duboko disanje i isključivanje unutarnjeg i vanjskog svijeta koncentriranje na dah - dokazano je učinkovito u smirivanju živčanog sustava i smirivanje uma. Međutim, ponekad je tjeskoba jednostavno previše jaka da nam dopušta da mirno sjedimo i koncentriramo se na disanje. Napokon, tko se ima vremena usredotočiti na tako osnovnu funkciju kao što je disanje kad se toliko brine? Istina, svi mi, za svoje zdravlje i dobrobit, moramo smiriti i umiriti mozak. Srećom, meditacija nije uvijek nužna za smirivanje anksioznosti. Postoje alternative meditaciji.

Alternativa meditaciji za smirivanje anksioznosti

Meditacija je učinkovita u smirivanju anksioznosti jer umiruje mozak. I dalje trkačke misli. Tiho je. Međutim, ponekad je previše tiho. Ništavilo koje predstavlja meditaciju omogućava raznim vrstama tjeskobnih misli dovoljno prostora da se odskoče okolo.

Dobra vijest je da čak i oni od nas s anksioznošću mogu postići ovo stanje tihog ništavila, jer postoji alternativa posredovanju za smirivanje anksioznosti. Ključ je pustiti i isprazniti um tjeskobe. Ali budući da anksiozni mozak neće lako isprazniti svoju anksioznost, anksiozne misli treba zamijeniti aktivnošću.

Kad smo ne mogu se opustiti zbog anksioznosti, možemo se okrenuti jednostavnoj, ponavljajućoj aktivnosti koja zaokuplja um i odvlači ga od anksioznih misli. Važno je postići opuštanje, ne sjedeći mirno, već radeći nešto svjetovno još izvan naše rutine. Raditi nešto što ne zahtijeva mnogo, na primjer, bojanje mandale ili druge stranice za bojanje, odvlači zabrinuti mozak dovoljno da ga umiruju i smiruju, a da neka aktivnost zaokuplja misli, usmjeravajući ih prema aktivnosti, a ne brigama i boji.

O ovoj alternativi meditaciji raspravljam u donjem videu, i pozivam vas da pogledate i razmislite o ovoj tehnici za smirivanje anksioznosti.

Možete se povezati i s Tanyom J. Peterson na njoj web stranica, Google+, Facebook,Cvrkut, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustavljanju anksioznosti, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.