Novogodišnja rezolucija: Prestanite piti, pušiti ili piti
Donošenje novogodišnje rezolucije za odustati od ovisnosti znači više od zaustavljanja pušenja, pijenja ili upotrebe droga. Moramo također razviti životni stil i okruženje oko promjene koju želimo napraviti. Kad se vaš život oblikuje okolo oporavak od ovisnosti umjesto alkohola, duhana ili droga, mnogo je teže recidivirati.
Ne treba vam novogodišnja rezolucija za prekid ovisnosti
Svake godine milijuni ljudi širom svijeta donose novogodišnje rezolucije poput ove iz filma, Dnevnik Bridget Jones što savršeno sažima praksu:
"Novogodišnja rezolucija... pijte manje. Oh, i prestanite pušiti. Mmm. Ha-ha. I pridržavajte se novogodišnjih rezolucija. "~ Dnevnik Bridget Jones
Postavili smo rezoluciju ili dvije, ne uzimajte ih ozbiljno i očekujemo da neće uspjeti.
Neki krive koncept i kažu da nam godišnji neuspjesi služe samo kao dokaz da novogodišnje rezolucije ne djeluju. U stvarnosti, razlozi za koje ne uspijevamo imaju manje veze s donošenjem rezolucija, a više s činjenicom da nam nedostaje trajna motivacija koja će nas održati kroz debele i tanke.
4 osnovna koraka za prestanak ovisnosti
Kad budete spremni prestati piti, prestanite pušiti, ili skinuti se s droge, nema veze ako počnete 1. siječnjast ili 14. srpnjath. Ako ste sada spremni, evo četiri ključna koraka za postizanje trajne promjene u novoj godini.
Uspostavite mrežu podrške za oporavak od pijenja, pušenja i opojnih droga
Pravi prijatelji su ljudi koji se pojavljuju kad im nemate šta da im date osim vremena. Otkrijte tko su ti ljudi i recite im kakvu ovisnost pokušavate napustiti. Ako nema nikoga, pođite liječniku. Ako si ne možete priuštiti liječnika, idite na sastanak za samopomoć radi ovisnosti. Ako ne znate koji su besplatni programi dostupni, pogledajte ovaj post o uspoređujući tri različite vrste programa za oporavak ovisnosti o samopomoći.
Trebate nekoga da vam ima leđa, bez obzira na to što se događa tijekom postupka oporavka ili koliko puta morate početi iznova.
Bilješka: Ova osoba nije vaš terapeut. Ne trebaju vas popraviti, savjetovati ili promijeniti vaš život. Ideja je da kažete nekome koga znate i kojem vjerujete zašto želite odustati od ovisnosti. Oni su vaša osobna navijačica i bezuslovno podrška.
Usredotočite se na male trijumfe protiv ovisnosti
Bez obzira koju metodu ili alat koristite za prevladavanje žudnje, shvatite da svaki dan koji ne pijete, ne pušite ili ne upotrebljavate je malo čudo. Prepoznajte trenutke u kojima ste se aktivirali, ali ste uspjeli uzdrmati žudnju žvačući komadić gume ili telefonirati nekome iz vaše mreže podrške.
Gotovo svaka osoba koju sam upoznao u oporavku postigla je dugoročnu trezvenost jednostavnim spajanjem nekoliko malih trijumfa. Zapamtite frazu,
"Kad jedete slona, uzmite jedan zalogaj." ~ Creighton Abrams
Riješite se biti strpljivi prema sebi
Nećete se sutra probuditi savršenim jer ste se danas dobro odlučili. Svi smo proveli prvih nekoliko godina svog života učeći govoriti, čitati i pisati. Prestanak pijenja, pušenja i droga proces je učenja kao i svaki drugi. Potrebno je vrijeme i praksa da se riješimo nezdravih i ovisničkih ponašanja. Tada je potrebno vrijeme za razvijanje novih vještina suočavanja i prilagođavanje drugačijem načinu života.
Ovisnici su po prirodi impulzivni ljudi. Razvijte strpljenje do vježbajući kontrolu impulsa.
Sjetite se što je nadahnulo ovu novogodišnju rezoluciju
Prije nego što popijete piće, odvojite cigaretu ili pokupite neki lijek koji trebate upotrijebiti, podsjetite se zašto prvo odustajete. Velike su šanse da ste imali izvrstan razlog da odustanete. No, kako vrijeme prolazi, postaje sve lakše zaboraviti razloge zbog kojih ste odustali od ovisnosti.
Također zapamtite, ovdje postoji više rizika nego samo leteća novogodišnja rezolucija.
Moram se sjetiti da, kao alkoholičar, moje tijelo ima nekontroliran fiziološki odgovor na alkohol. Za mene je ta reakcija toliko ozbiljna da ugrožava moj život i živote ljudi oko mene.
Moram se podsjetiti na bol, tjeskobu i usamljenost koju sam osjećao kad sam prvi put otrijeznio. Očaj je bio moja motivacija da se otrijeznim, a sjećanje je moja inspiracija da se borim s tim - bez obzira na sve.
Becky možete pronaći na Facebook, Cvrkut, Google+ i njezinu web stranicu.
