Bipolar i nova godina: Ciljevi za mentalno zdravlje

Svaka je godina drugačija, pogotovo kad ti žive s bipolarnim poremećajem 2 ili bilo kojeg mentalnog stanja. Nova godina, 2018., napokon je tu i izvrsno je vrijeme za razmišljanje o nekim mojim ciljevima mentalnog zdravlja. Nadam se da će vas to potaknuti da dijelite sa mnom neke svoje ciljeve.

2017. je bila sjajna godina, a kako sam svijet u kojem danas živimo, kako ne bih mogao biti zahvalan. Međutim, bila je to godina ispunjena puno više promjene raspoloženja nego prethodnih godina. Za mene je ključno da razmišljam i razmišljam o nekim svojim ciljevima mentalnog zdravlja dok putujem u 2018. godinu.

Cilj mentalnog zdravlja: poboljšanje slike tijela

Poboljšanje tjelesne slike nalazi se na vrhu popisa zbog mojih bipolarnih poremećaja i ciljeva mentalnog zdravlja. krajnosti bipolarnog poremećaja oduvijek su bile prisutne, posebno u načinu na koji gledam svoje tijelo. Borio sam se s poremećajem prehrane od malih nogu sve do fakulteta.

U 2017. godini negativna slika tijela je pitanje na koje me je moja terapeutkinja pozvala. Osjetio je da je to "granično zavaravanje", i bio je u pravu. U 2018. godini želim nastaviti

pronalaženje samoljublja i steći pozitivnu sliku tijela.

Moje je tijelo platilo posljedice zbog moje poteškoće s bipolarnim poremećajem. Nekoliko stvari koje su do sada imale pozitivan utjecaj:

1. čitanje knjiga o samopomoći
2. izvođenje vježbi i praksi predloženih u knjigama

Želim nastaviti čitati, vježbati vježbe samovolje i još više provoditi pozitivne afirmacije svakodnevno.

Cilj mentalnog zdravlja: tjelovježba

U novoj godini tjelesna vježba ponovno mora postati dio moje svakodnevne rutine. Ove godine tjelesna aktivnost bila je na mojoj listi prioriteta, što nije dobro za moju mentalnu stabilnost. Tjelesna vježba je neophodna kada živite s bipolarnim poremećajem ili bilo kojeg mentalnog stanja.

U 2018. godini jedan od mojih ciljeva mentalnog zdravlja je vratiti se u rutinu tjelesnog vježbanja. Počevši od siječnja, prijavio sam se i platio dva mjeseca vrijedne časove joge. Na telefon preuzimam aplikacije koje će mi pokazati aktivnosti koje mogu obavljati kod kuće. I na kraju, jedan od mojih bliskih prijatelja bit će moj partner za odgovornost, što znači da će mi svakodnevno slati poruke da vidim jesam li radio. Učinit ću isto za nju.

Živjeti s bipolarnim poremećajem 2 teško je, a mnogo puta naše tijelo plaća značajnu cijenu. U 2018. godini želim ponovno uspostaviti vezu uma i tijela. Neću vršiti preveliku pritisak na sebe kako bih postigao ove ciljeve niti svoj uspjeh temeljio na onome što čita vaga. Na to ću gledati kao na uzbudljivu novu avanturu u potpuno novoj godini.

Koji su neki od vaših ciljeva mentalnog zdravlja? Molimo, podijelite svoje ciljeve sa mnom u odjeljku za komentare u nastavku.