Izliječite emocionalnu bol povezanu sa složenim PTSP-om

Treba vremena, ali složenu emocionalnu bol možete zaliječiti posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). Živjeti s PTSP-om donosi intenzivnu emocionalnu bol. Složeni PTSP dolazi od mnogih slučajeva interpersonalne traume. To rezultira često nepodnošljivom ozljedom dok smatrate sve ljude u vašem životu koji su vas iznevjerili ili zlostavljali. Ponekad se može osjećati kao da je to zelena rana u vašoj duši koja se nikada neće zacijeliti.

Čak i nakon dosta emocionalnog izlječenja, još uvijek me boli taj stisak prsa. Taman kad počnem vjerovati da sam oslobodio svu ozljedu, prizor, miris, zvuk ili pogled u nečije oči to vraća. Dok ja upravljati mojom reakcijom na te okidače mnogo bolje nego što sam navikao, još uvijek sa sobom donose bol, makar i na minutu.

Pokretanje, ne liječenje emocionalne boli PTSP-a

Moj zlostavljanje često dolazili nakon što su me zlostavljači prevarili lijepim riječima ili lažnim djelima ljubaznosti. Danas te stvari pokreću moj mozak straha. Iako logično znam da lijepe riječi i djela ljubaznosti danas nisu nimalo zamišljena kao što je bila moja u djetinjstvu, moj mozak ima poteškoća u hvatanju poruke da je pouzdano vjerovati da neće nastupiti šteta ih.

Dobro je jednako u mom mozgu. Dakle, u mom današnjem životu sreća je sama po sebi okidač, a nedavno sam shvatio svoje najgore depresivne epizode dogoditi se kad stvari u mom životu idu odlično. Moj podsvjesni um pokušava me zaštititi jer vjeruje da će uslijediti loše stvari.

Kad se pokrenem, uvijek dođe taj podsvjesni trenutak koji kaže: "Grozne stvari su vam se dogodile. Kako ste mogli pomisliti da je u redu biti sretan i ne biti u ekstremnim bolovima? "

Dakle, smatram da isključujem dobro što dolazi i povlačim se na tamnu stranu. To je suprotno izlječenju emocionalne boli.

Poteškoća izlječenja od emocionalne boli sa PTSP-om

Emocionalna bol zapravo može biti gora od fizičke boli, jer ljudi često sude onima koji žive s razornom emocionalnom boli, sugerirajući ako bi osoba samo "gledala na svijetlu stranu" ili "prestala boraviti na njoj", lako bi se odbila i sve bi bilo u redu s svijet.

Čak i nakon ozbiljnog rada na popravljanju rane i liječenju boli, za razliku od većine tjelesnih ozljeda, emocionalne rane se mogu iščupati širom i iznova. Duboke ozljede iz djetinjstva posebno su osjetljive na suzenje, zbog čega tijekom mojih najsretnijih vremena bol koju osjećam može biti najnepodnošljivija.

Nitko ne bi rekao nekome sa slomljenom nogom: "Hej, ne treba vam pomoć. Pogledajte samo svijetlu stranu - imate drugu nogu! "Ne bi rekli:" Jednostavno se morate osloboditi uma da više ne možete hodati. "

Umjesto toga, osoba sa slomljenom nogom bila bi odvedena u pomoć. Njihova će bol biti upravljana, a njihova povreda popravljena. Kad živite s jakom emocionalnom boli, imate jednako pravo na izlječenje kao i netko s fizičkim problemom.

Kako izliječiti emocionalnu bol od PTSP-a

Izliječite emocionalnu bol od PTSP-a tako što ćete je prvo naučiti kako smanjiti

Kao preživjeli zlostavljanje u djetinjstvu, možete se zaglaviti crno-bijelo razmišljanje i vjerujte da, ako vam bol potpuno ne nestane, nikada nećete izliječiti. Možda ipak, ne radi se o tome da je bol potpuno nestala. Imate pravo povrijediti se nad lošim stvarima koje su vam učinjene. Možda je više riječ o pronalaženju načina da umanjite intenzitet boli, tako da vas ne preplavi u potpunosti.

Važno je pronaći prostor usred crno-bijelog, gdje život nije izuzetno sretan ili krajnje tužan. Kad prestanem suditi o sebi i boli koju doživljavam, ali umjesto toga slušam crijeva koja mi govore da mi je dopušteno da se osjećam loše u vezi sa onim što mi se dogodilo, moj teški teret se osjeća malo lagano. Kad zagrlim djevojčicu u sebi, zadrži svu bol u grudima, dižem joj duh. Ona i ja dobro plačemo, pokupimo komade i nastavimo dalje dok ne dođe vrijeme da to ponovimo.

Kao ljudi, mi imamo prirodan nagon za borbom od boli, ali to ne liječi emocionalnu bol. Problem je kada današnje dobre stvari pokreću tu bol, vaš prirodni nagon također može postati pokrenut iz pozitivnih iskustava jer ne želite osjetiti bol za koju znate da će je uslijediti. To vas ipak sprečava da nemate dobre osjećaje, koji su protuotrov za vašu bol. Ponekad vas može toliko zaglaviti u hrčku kotača da trči od bola da vas nikad neće prepustiti radost ili čak osmijeh.

Izliječite emocionalni bol od PTSP-a 20 sekundi istovremeno

Kad dopustite sebi da osjetite loše stvari, oduzimate joj snagu. Naučiš da te neće slomiti. Dopuštanje sebi da preuzmete dobre stvari ispunjava prostore koji trenutno mogu ostati samo strah, sram i bol.

Ako sebi dopustite samo 15 do 20 sekundi uzimanja dobrih stvari, poput komplimenata i pozitivnih iskustava, mozak se doslovno počinje preusmjeriti. Počinje sagledavati stvari u novom svjetlu i uči da se ne mora odmah pripremiti za borbu kako bi vas spasio od zla za koje vjeruje da će uslijediti.

Čak i ako ne možete vjerovati da je dobro stvarno u tom jednom trenutku, tijekom vremena, trenuci od 15 do 20 sekundi zbroje se. Vaš će se mozak početi mijenjati i na kraju će stići poruka da ste na sigurnom i možete biti sretni. Na kraju će dobro nadvladati bol, pa kad povrijeđena osoba počne puštati, pristup pristupu hrpi dobra današnjice pomaže da bol od jučer ne bude toliko povrijeđena.

Dakle, ovo je moj izazov sebi. Odlučujem da ne pobjegnem odmah od komplimenata ili dobrih iskustava u svom životu. Izazovno je. Još uvijek započinje moj instinktivni nagon da se kandidujem za život. Učim, međutim, da se ne trebam predavati tom nagonu. Moj se svijet ne urušava samo zato što mi je trebalo 20 sekundi biti u trenutku. Čak štoviše, učim da, iako bol uvijek može biti u blizini, imam sposobnost prepoznati je, ublažiti i nastaviti dalje do sljedećeg puta. Na taj način polako liječim svoju emocionalnu bol.

Pokušajte primijeniti ovaj izazov na svoj život. Kad vam netko kaže nešto lijepo ili se dogodi dobra stvar, dajte si samo 20 sekundi da budete u trenutku. Ne morate biti ispunjeni toplim fuzzijama. Samo ne dopusti sebi da pobjegneš. Samo 20 sekundi. S vremenom, dok neprekidno dopuštate dobro danas, kad jučerašnja bol počne padati, znat ćete da se možete nositi s tim. Vremenom možete izliječiti emocionalnu bol od PTSP-a.