Oporavak mentalnog zdravlja: izbjegavajte okidače

Mrzim to priznati, ali kad živite s mentalnom bolešću, vjerojatno postoje okidači - okidači koji narušavaju stabilnost protiv koje smo se tako teško borili (Ne čekajte: unaprijed se pripremite za okidače za mentalno zdravlje). Prvo, malo razmotrimo.

Izbjegavajte okidače: upotrijebimo ovisnost kao primjer

Znam nešto ili dvije o ovisnosti. Kad se oporavljate od ovisnosti, mudro su vam rekli da izbjegavate okidače.

Ovisnik koji se oporavlja često mora izbjeći okidače ovisnosti poput određenih mjesta, određenih ljudi, čak i sitnica poput glazbe koju smo slušali dok smo koristili. Razlog je jednostavan kao i kompliciran: Ovisnik se može podsjetiti na drogu koju su koristili ako se nađe u prostoru u kojem se dogodila zloupotreba droga.

Ako naiđu na ljude s kojima su ...to jeokidač. Ovisnik obično mora promijeniti cijeli život da bi postao trijezan - i ostati trijezan. Često osoba s novo dijagnosticiranom mentalnom bolešću mora to isto učiniti.

Izbjegavanje okidača u oporavku mentalnog zdravlja

Prvo, pretpostavimo da imate

postigao određenu stabilnost. To je bilo dovoljno teško, ali stvari ne idu puno lakše - ipak. Sada morate analizirati svoj život. Morate se zapitati: "Što trebam učiniti da ostanem dobro?"

To često uključuje eliminiranje mogućih okidača, kao što su ...

> Alkohol. Obično je dobra ideja potpuno eliminirati alkohol. Ili drastično odsječena. Alkohol utječe na onaj dio našeg mozga na kojem toliko radimo da bismo održali ravnotežu!

> Neki lijekovi bez recepta. Čak i lijekovi poput Advil-a ili generičkog sirupa protiv kašlja mogu negativno utjecati na naš oporavak mentalnog zdravlja. Može poremetiti novonastalu ravnotežu.

>Stres!Ovaj je važan i vjerojatno vam ne moram ovo govoriti, ali želim naglasiti važnost ograničavanja stres kad imate mentalnu bolest.

> Negativnosti. Svi u životu imamo ljude koji ne podržavaju ili ne razumiju našu bolest. Ne trebaju nam. Oni mogu izazvati stres i potaknuti relaps. Držite se ljudi kojima vjerujete.

> Izoliranje sebe. O tome sam pisao i prije jer je važno. Zaista važno. Osjećaj se sam ili izolirajući se može izazvati relaps.

> Ne vodeći računa o sebi--i briga o sebi je nešto što trebate naučiti- presudno je za održivi oporavak mentalnog zdravlja.

Izbjegavajte okidače u oporavku mentalnog zdravlja uz samovolju

Prije nego što vam je dijagnosticirana mentalna bolest, život je vjerojatno bio prilično težak. Vjerojatno ste mislili da to neće postati bolje, a kad se pojavi, kad crnina počne da se povećava, naći ćete potrebu da unesite pozitivne promjene kako biste ostali dobro.

To su očigledne prakse, nisu komplicirane kad ih pišete ili razmišljate, ali mogu ih biti teško integrirati u vaš život ako to niste učinili prije. Kao i bilo što drugo, treba vremena i prakse.

> Jedite dobro i redovito. Lijekovi ne mogu ispravno djelovati ako ne njegujete svoje tijelo. Ne zaboravite vodu.

> Pronađite redovan obrazac spavanja. Ovo je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje mentalno zdravlje. Umu je potreban odmor jednako kao i našem tijelu. Ako mu to ne pružimo, može doći do ponovne pojave bolesti.

> Vježba. To svi znamo, ali zapravo to radimo redovito? Imam čudovište od psa starog 130 kilograma za koje je potrebno puno šetnje, ali prije ovoga pronalazak vremena za vježbanje bio je borba.

> Istražite svoju bolest. Ali izbjegavajte mase online literature. Zbunjujuće je. Pitajte svog liječnika za literaturu.

Briga o sebi je različita za sve nas, ali prakticiranje i izbjegavanje okidača može nas održati stabilnima.