ADHD-LD Odrasli i uspjeh na radnom mjestu
Obuhvaća pitanja vezana uz uspjeh na poslu za odrasle osobe s ADHD-om i / ili LD odraslima.
Sreća ili intuicija? Neki odrasli s ADHD-om (hiperaktivni poremećaj s nedostatkom pozornosti) ili s LD-om (invaliditet učenja) stvorili su iznimno uspješnu karijeru. Znate li koga? Drugi su se borili jer često naš posao postavlja najveće zahtjeve za planiranje, pamćenje, organizaciju, timski rad i preciznost.
Mnogo odraslih osoba s ADHD-om prekinulo je životopis jer su napustili posao iz dosade, loših radnih odnosa ili poteškoća u ispunjavanju zahtjeva za poslom. Za mnoge odrasle osobe s ADHD-om radni život je bio daleko od idealnog, što je rezultiralo kroničnim osjećajem obeshrabrenja i nezadovoljstva.
U ovom ću članku govoriti o mnogim pitanjima koja se tiču uspjeha na poslu za odrasle osobe s ADHD-om i / ili LD-om. Iako su ADHD i LD odvojeni invaliditet, oni imaju tendenciju da se pojave zajedno i vode se sličnim borbama.
Problemi i strategije:
- Uspješno suočavanje s ADHD / LD pitanjima na poslu
- Poteškoća u organizaciji
- Imate li poteškoća s pronalaženjem mjesta na vrijeme, smišljanjem koliko možete učiniti u danu ili satu, organiziranju fizičkog radnog prostora, praćenju vremena? Ako je to slučaj, to utječe na svaki dio vašeg života.
Vrijeme
Ako je nešto zanimljivo, vjerojatno ste uhvaćeni u tu aktivnost i jednostavno nastavite. Um o ADHD-u prirodno ne razmišlja u smislu minuta ili sati.
pomagači
a. Slušni uređaji - zujanje ili alarmi. b. Vizualna pomagala-digitalni tajmeri, bilješke koje se prikazuju. c. Kinestetička pomagala - vibrirajući timeri / pejderi. d. Zamolite suradnika da vam podsjeti. e. Stvorite partnerstvo sa suradnikom. f. Izgradite nagradu za sebe.
Radni prostor
Čuvanje košara ili kutija za držanje podataka i odvajanje određenog vremena dnevno za njihovo pregledavanje. Ljepljive bilješke, dnevne karte podsjetnika / kalendara, svakodnevno pišite na popis. Na početku radnog dana izdvojite 10-15 minuta da se organizirate. Naučite svoj vlastiti način na koji ćete biti organizirani - isprobajte nekoliko stvari da biste vidjeli što najbolje funkcionira.
hiperaktivnost
Jeste li privučeni poslovima koji dopuštaju slobodu kretanja? Postajete li nemirni lako? Evo nekoliko tehnika koje treba isprobati:
a. Potražite posao koji omogućava visoki stupanj fizičkog kretanja (osoba za dostavu, prodajna osoba itd.).
b. Napravite česte odmore - izletite po vodu ili prošećite vani.
c. Dovedite ručak na posao kako biste mogli prošetati ručkom - poznatim po povećanju produktivnosti.
d. Što je vaš posao (kao što je moj) sjedeći, važnije je redovito vježbanje prije ili poslije posla.
e. Nosite mali neupadljivi predmet u džepu ili ruci tijekom dugih sastanaka.
f. Na sastancima uzmite blok i olovku za bilješke. Čak i ako mala količina pokreta koja uključuje pisanje može pomoći u savladavanju nemira. Također možete zapisati stvari koje vas mogu ometati, poput onoga što ćete raditi nakon sastanka, onoga što vam treba u trgovini, gdje idete na odmor ovog ljeta itd.
distractibility
Većina radnih mjesta ima visok stupanj distraktibilnosti.
a. Kad god je to moguće, uredite radni dan kako biste imali blokove neprekidnog vremena.
b. Neka se glasovna pošta odziva na telefonske pozive u određeno doba dana. I povratne pozive samo u određeno doba dana.
c. Ako imate privatni ured, zatvorite vrata u određeno doba dana. Ako ne, potražite neiskorišteni prostor (konferencijska sala, prazan ured) na kojem možete raditi na projektima koji zahtijevaju veliku koncentraciju.
d. Eksperimentirajte s čepićima za uši ili slušalicama da biste odvratili pažnju.
e. Iskoristite fleksibilno vrijeme da biste sebi osigurali jedan sat na početku ili kraju dana kada je manje ljudi u uredu.
f. Radnu površinu održavajte čistom i čistom. Smetanje vida može umanjiti produktivnost.
Odugovlačenje
Može rezultirati time što ne znate odakle započeti, osjećati se preplavljenim ili ne voljeti određene zadatke. To može značiti da vam treba malo pomoći da biste započeli.
a. Dajte si rokove.
b Pitajte svog supervizora za određene rokove. Bilo kada postane nikad.
c. Kad se suočite s dosadnim ili zamornim zadatkom, razdijelite ga na male komade i nagradite sebe.
d. Radite na timu s nekim drugim.
e. Potražite posao koji uključuje kratkoročne zadatke s točno određenim rokovima.
Problemi s memorijom
Zaborav i odsutnost mogu nam najbolje dati.
a. Koristite magnetofone ili vodite bilješke tijekom konferencija / sastanaka.
b. Ponesite svog planera sa sobom kako biste se mogli odnositi na događaje i zadatke dana.
c. Koristite dnevni plan kao stalni podsjetnik.
d. O svim zahtjevima koji su postavljeni u vašoj dnevnoj evidenciji ili posebnoj bilježnici u tu svrhu vodite pismeno.
e. Zamolite ljude da vam šalju podatke faksom ili e-poštom tako da ih imate u pisanom obliku.
f. Postavite predmete ili stvari koje trebate ponijeti kući / na posao pomoću ključeva.
g. Koristite ljepljive bilješke.
h. Uviđajte da pregledavate dan, nadolazeći tjedan i mjesec kako biste se podsjetili na nadolazeće događaje.
Poslodavac smještaj za odrasle osobe s ADHD - LD
Kombinacija vaših strategija i smještaja poslodavaca najbolje funkcionira. Važno je gledati ovisno o slučaju.
1. Osigurajte radno mjesto koje ne smeta.
2. Dopustite zaposleniku da radi neki posao kod kuće.
3. Omogućite zaposleniku računalni softver kako bi mu pomogao u planiranju i upravljanju vremenom - također podučite kako koristiti ovaj softver.
4. Omogućite zaposlenicima opremu za audio kasete za sastanke / konferencije o vrpci.
5. Omogućite zaposleniku kontrolne popise da strukturiraju zadatke koji zahtijevaju mnogo koraka.
6. Dajte upute polako i jasno, po mogućnosti usmeno i pisano.
7. Izvinite zaposlenika od nebitnih zadataka da biste mu dali više vremena za bitne zadatke.
8. Posao restrukturiranja kako bi odgovarao snagama zaposlenika.
9. Dajte češće ocjene uspješnosti.
10. Premjestite zaposlenika na slobodno radno mjesto koje bolje odgovara snagu.
11. Pružajte dodatnu kleričku podršku.
12. Dopusti fleksibilno vrijeme (4 deset satnih dana ili svakodnevno fleksiranje)
13. Uspostavite česte kratke sastanke kako biste pomogli u praćenju.
14. Uspostavite više kratkoročnih rokova.
15. Pružite pomoć u postavljanju organiziranog sustava arhiviranja.
16. Komunicirajte e-poštom i dopisima.
17. Navedite prioritete pomoći.
DDA i ADHD - LD
ADHD se prema Zakonu o invalidnosti kvalificira kao invaliditet ako se pokaže da značajno narušava vašu sposobnost funkcioniranja. Morate biti u mogućnosti izvršavati svoje najvažnije funkcije posla uz razuman smještaj.
a. Još nijedan pravni slučaj nije postavio standarde za ono što je razumno prema ADA.
b. ADA se odnosi samo na organizacije sa više od 15 zaposlenih.
Otkrivanje ADHD-a poslodavcu i samozastupanje
Osobna odluka na temelju vaših određenih okolnosti. Možete li zatražiti smještaj bez prethodne najave? Ako pokažete stav A + i dobru motivaciju, obavještavanje svog supervizora o tome što vam treba, bez objavljivanja, može dovesti do rezultata. Razmislite koje ćete vam vrste smještaja trebati. Možda ćete trebati posavjetovati se sa stručnjakom koji će vam pomoći. Nadam se da će vam neke od ideja danas predstaviti mjesto za početak. Budući da poslodavci FEW plaćaju ocjenjivanje na radnom mjestu (županiji), morat ćete se obratiti na sljedeće:
1. Mjesto za početak je ujedno i mogućnost da vas poslodavac educira o vašem ADHD-u ili LD-u. Pružanje informacija o njima može biti korisno (vidi resurse). Također, dijelite s njima ono što planirate učiniti za ADHD / LD
2. Naglasite da preuzimate primarnu odgovornost za upravljanje problemima s ADHD-om.
3. Zatražite prijedloge i povratne informacije.
4. Ponekad promjena nadzornika može biti prekrasan smještaj. DDA ovo NE podržava. Supervizori koji su kruti, perfekcionistički i mikroskopski menadžeri imaju tendenciju da budu loša podudaranja za odrasle osobe s ADHD-om. Možda ćete morati potražiti oko drugog mjesta.
Pronalaženje odgovarajuće utakmice za posao
Nažalost, ne postoji "popis" poslova ADHD-a. Osobe s ADHD-om različito su pogođene. Također, imaju različite tipove ličnosti, razinu inteligencije, sposobnosti, vještina i zanimljiva područja. Ono što znamo je da što zanimljivije pronađete svoj posao, to ćete biti uspješniji! Važno je imati na umu tri opća područja
1. Snage / slabosti
2. Voli / ne voli
3. Stilovi osobnosti.
Evo nekoliko općih smjernica koje morate imati na umu:
a. Sastavite popis prednosti i slabosti. (Učini to sada). Razmislite o svom životu, uzimajući u obzir ljetne poslove, tečajeve u školi, hobije itd. Napravite popis prednosti.
b. Razmislite o stvarima koje su vam frustrirale. Napravite popis ovih stvari koje su obično vaše slabosti.
c. Sastavite popis lajkova i nesviđanja. Uključite SVE čega se možete sjetiti, bilo da je to odmah povezano s poslom ili ne. Koje vas stvari fasciniraju? Što te muči? Jeste li osoba osoba? Da li više volite samotne aktivnosti?
d. Ako imate pristup popisu interesa, uzmite ga. To će vam pomoći da osjetite smjer.
e. Pogledajte pitanja osobnosti - uzmite Myers / Briggs (on-line). Izradite profil koji povezuje dobre karijere (pogledajte knjigu: Učinite ono što jeste).
Pozitivna ADHD - LD svojstva uspjeha na poslu
Paul Gerber-ovo istraživanje: Izvijestio je da su pojedinci koji su postigli visok stupanj uspjeha u karijeri usprkos LD-u zabilježili sljedeće unutarnje osobine:
a. Vrlo jaka želja za uspjehom.
b. Visoka razina odlučnosti.
c. Snažna potreba za kontrolom vlastite sudbine.
d. Sposobnost preokretiti svoju invalidnost na pozitivniji i produktivniji način (knjiga Mark Katz).
e. Planirani i ciljano usmjereni pristup.
f. Sposobnost odgovarajućeg traženja pomoći bez da postanete ovisni.
Ti su uspješni ljudi također izvijestili o zajedničkom skupu vanjskih okolnosti za koje su imali sreću da su ih pronašli ili dovoljno snalažljivi da stvore za sebe:
a. Mentor za vođenje i podršku.
b. Pozitivni ljudi koji podržavaju rad među njima.
c. Novo radno iskustvo za unapređenje njihovih vještina.
d. Radno okruženje u kojem je pomoć bila dostupna kada je bila potrebna.
e. Visoka "dobro uklapanje" između njihovih vještina i zahtjeva posla.
Ostale pozitivne osobine ADHD-a (može li ih ADHD dodati na vaš popis koji ste prethodno stvorili): kreativno; određen; Dobar u krizi; Traži raznolikost; Potražite stimulaciju; Elastične; oduševljen; Energetska; Love a Challenge; Mislite na noge; Sposoban je za hiper-fokusiranje; Dobar u komunikaciji; Dobro komunicirajte s drugima Ostalo:
Potencijalni čimbenici stresa na poslu za osobe s ADHD - LD
a. Dugi sati
b. Novo upravljanje
c. Nerealistični zahtjevi
d. Nedostatak strukture
e. Duga putovanja
f. Prečesto rokovi
g. Nejasne dužnosti
h. Strah od otpuštanja
O autoru: Amy Ellis, dr. Sc. privatna je praksa u San Diegu u Kaliforniji.
