Prepuštanje starim mehanizmima suočavanja
Koristite li stare mehanizme za suzbijanje koji vam više ne služe? Mehanizmi suočavanja su navike i ponašanja koja koristimo za suočavanje sa problemima koje ne možemo nužno riješiti. Na primjer, ako morate napraviti veliki test i daje vam ogromnu anksioznost, ne možete jednostavno ne uzeti test ili jednostavno prestati biti anksiozan. Umjesto toga, trebate se nositi sa svojom tjeskobom kako biste prošli kroz iskustvo. Ali što se događa kada stari mehanizmi suočavanja koje koristimo zapravo počinju stvarati probleme umjesto da ih rješavaju?
Ovo je vrlo čest problem kada se radi o suočavanju sa stvarima poput mentalna bolest i zlostavljanje. Oboje može učiniti da se osjećate bolno nemoćnima, a oboje su često dugoročni problemi. To znači da mehanizmi suočavanja koji su vam u početku pomogli preživjeti mogu s vremenom postati manje korisni i problematičniji ili čak destruktivniji.
To ne znači da je uvijek bio loš mehanizam za suočavanje i ne biste se trebali osjećati krivim zbog načina na koji ste odlučili preživjeti svoju bol. Ali ne biste se trebali zaglaviti koristeći stare mehanizme za suzbijanje koji vam više ni ne služe. Osobno imam puno iskustva u ovom području. Čitav moj rast bio je praćen tugom, jer sam morao otpustiti mehanizme suočavanja koji su mi koristili utjehu, ali na kraju su mi umjesto toga počeli nanijeti više boli.
Prvi je korak prepoznavanje starih mehanizama rješavanja problema
Za mene postoji nekoliko različitih situacija u kojima moram pustiti stare mehanizme suočavanja. Prije nekoliko godina, morao sam početi shvaćajući da neka moja ponašanja nisu samo dio moje osobnosti, su zapravo mehanizmi za suočavanje s kojima se toliko dugo bavim da nisam ni shvatio da imam nad sobom kontrolu ih.
Na primjer, uvijek sam mislio da sam super introvertiran, jer puno vremena provodim sanjajući kad god sam s ljudima, umjesto da stvarno komuniciram. Tada sam shvatio da moji stalni sanjarenja nisu znak introverzije, bili su stari mehanizam za rješavanje problema koji mi više nije pomagao. U školi i kod kuće, kad god me preplavio a socijalna situacija, umjesto da se angažiram i eventualno ne uspijem, usmjerio bih se i ušao u potpuno novi svijet u kojem sam imao kontrolu i mogao bih ispričati priču iznova i iznova dok je ne shvatim ispravno.
Mogla bih biti prava osoba i reći prave stvari, i neko vrijeme mi je to zaista trebalo. Trebala sam negdje sigurno ići kad sam se osjećala kao da nisam dovoljno dobra ili kada bih u stvarnom svijetu trebala biti previše. Ali nakon što sam napustio dom, sanjarenja su počela izblijediti. Više mi nije potrebna sigurno mjesto u mom mozgu. Bilo je sigurno komunicirati sa svijetom, a stalno sanjarenje zapravo je bilo štetno za moj život.
Kako se osloboditi starih mehanizama za rješavanje problema kada ste više svjesni sebe
Sada kada sam svjesniji svog mentalnog zdravlja i svojih mehanizama suočavanja, postupak puštanja starih mehanizama suočavanja je malo drugačiji. Nedavno sam morao pustiti mehanizam za suočavanje s kojim sam se godinama služio: internet. Konkretno, morao sam pratiti mnogo računa i blogova koji su se usredotočili na njih koliko je grozna mentalna bolest. Jedno vrijeme mi je bila potrebna ta iskrenost i potvrda, ali nedavno sam utvrdio da me čitanje tih blogova samo pokrenulo i učinilo moje mentalno zdravlje gore.
Jednom kada sam shvatio što se događa, trebalo mi je neko vrijeme da zaista priznam da se to događa, i čak i nakon što sam to priznao, trebalo je dugo da se zapravo prestanem pokretati i provjeravati te račune. Ponekad i dalje radim.
Kako puštate stare mehanizme suočavanja? Podijelite svoje savjete sa zajednicom u komentarima.
